[...] Quamtrax skład ma naprawdę bardzo konkretny https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Super_Shock-opis39541.html Odnośnie jedzenia, to co widać na załaczonym obrazku (tortilla x3) + wieczorem pieczona karkówka z ryżem i kapustą. https://i.imgur.com/Gyj7yWQ.jpg W sklepie stacjonarnym przez cały miesiąc mamy 3 dedykowane pakiety, niedostępne [...]
Chociaż tyle dobrego, bo z formą to daleko w lesie jestem %-) Wczoraj 35 min cardio. Tortilla x2, dzisiaj na kozaku z większą ilością warzyw https://i.imgur.com/P3geGDp.jpg Pierwsze ciasto w karierze - brownie z czerwonym burakiem, wyszło bardzo dobre - trochę za słodkie, następnym razem dam bez banana lub mniej ksylitolu: - 500g buraków - 60g [...]
Poprzedni post do usunięcia proszę. Taaaa pewnie się boisz, że wszyscy się rzucą na Ciebie i będę chcieli Cie podotykać! Jakby Ci się udało, to byłoby bardzo spoko :-). Oddam Ci 4,50zł %-) 29.09.16 Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. [...]
No to w takim wypadku ja też jestem pro amatorem %-) Marian, zobaczymy jak z ustawką. Jeszcze trochę czasu jest, będziemy się zgadywać bliżej terminu. Może przyjadę na rowerze %-) 23.07.19 Aktualna waga po weekendzie równe 78kg. W tym tygodniu aktywność mniejsza, lżejsze treningi siłowe i kolarskie, a kcal zostawiam bez zmian, więc albo wzrośnie [...]
27.01.2020 Od dzisiaj zmieniłem trening nóg na trochę bardziej lajtowy. Więcej dynamiki, mniej cięższych ćwiczeń. Trening - Nogi: 1A. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5x235 kg; 5x255 kg; 5x275 kg; 5x295 kg; 5x315 kg 1B. Wyskok w dal - 5 serii po 5 powtórzeń 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x45 kg 3. Dynamiczne uginanie [...]
Wiesz, teraz już będę wiedział :-P. Kiedyś na szybko potrzebowałem i wziąłem co było w Deca. Coś muszę znaleźć. A co do wyścigu, to z ZTPL.CC zawsze był jeden, ale widocznie tak miało być hehe. Generalnie i tak dzisiaj takie przemyślenia, że olewam te wyścigi, chyba że trener mi wrzuci w ramach treningu, i przygotowuję się normalnie jak rok temu. [...]
Mąka pszenna -> Mąka żytnia Olej rzepakowy -> Oliwa z oliwek Bułka wieloziarnista -> bułka graham, razowa Tortilla -> Tortilla razowa (bądź zrób sam z mąki żytniej) Sos salsa -> WYWAL Ziemniaki ugotowane -> Ryż praboliczny, biały, jaśminowy Na kolacje chleb wywal. p.S ludzie piszą Ci co masz wywalić a Ty dalej swoje... to już robi się powoli nudne [...]
2013-10-18 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,8 Waga tłuszczu 11,5 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 565 Dieta 4 088 Bilans 523 DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]
2013-11-10 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 21 wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
2013-11-24 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 35 od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]
[...] PISTACJE !! Zjadłam chyba z pół kilo !! Wogóle moje dzisiejsze jedzenie jakieś do bani DZIś 1.jajecznica i pumpernikiel + ser żółty i warzywa 2. jabłko, gruszka 3. tortilla z kurczakiem i sosem jogurtowym( tortilla z mąki kukurydzianej i dodatkiem pszennej bo mi z samej kukurydzianej nie wyszły ) 4. jabłko Aaa i dziś były interwały z [...]
[...] mi rybe - jaką byś polecał i w jakiej formie (konserwa/mrożona/świeża) ? Pewnie świeża ale przyrządzneie świeżej ryby np na grilu zajmuje troche czasu Jeszcze jedno: czy tortilla robiona domowym sposobem w grilu (tortilla+warzywa+śmietana+pierś z kurczaka+sos meksykański) nadaje sie do diety redukcyjnej ? Pozdro Zmieniony przez - SCHWARZ w [...]
Ja myślę, że powinieneś zacząć czitować :P Poważnie, dwa-trzy solidne czity w tygodniu. Ale zdrowe, full ryżu/makaronu, ew tortilla. Jak teraz dokładnie masz w rozkładzie tygodniowym ilość jednostek treningowych? (aero/siłowy/inny)
[...] co tygodniowe ladowanie a nie raz na 2 tyg wiec pomyslalem ze 6g/kg bedzie wystarczajaco. TLuszczy napewno nie przekrocze bede tego pilnowal a powiedzcie mi jeszcze czy ta tortilla bedzie sie nadawac"? Ciasto jest pelnoziarniste , razowe sosu najwyzej nie dam zeby nie podbijac sobie tluszczu.A Jak tortilla zly pomysl? Jak waszym zdaniem ? [...]
http://kasia.in/przepis/648.tortilla-przepis-na-ciasto Zamiast zwykłej pszennej można dać pełnoziarnista ale krupczatka raczej potrzebna. Przepis dobry ale robil na zwykłej mące.
Np Wrap z tuńczykiem warzywami i sosem jogurtowym 1 duża tortilla 1 puszka odsączonego tuńczyka w sosie własnym garść mieszanki sałat 1 mała puszka czerwonej fasoli (200 g) 5 pomidorków koktajlowych w połówkach 2-3 łyżki jogurtu naturalnego sól koperek suszony Na placku tortilla rozłóż sałatę, tuńczyka, dodaj czerwoną fasolę i pokrojone pomidorki [...]