tluszcz masa

Ile jeść gram węgli /kg, podczas interwalów? Dotychczas trzymałem dietę 2,8 gr. białka/kg i 5 gr. węgli na kg masy. Trzymałem średnio 95 kg, bez większego zatłuszczenia i żadnego zalania. Odkąd robię interwały,masa leci w dół :/ Ja rozumiem tłuszcz ale ile można :) Cos mi sie wydaje ze trza wrzucic nawet 8 gr/wegli na kg.

A nasz mistrz cały czas w formie. Klasa sama w sobie - żadna masa/rzeźba a klasa 365 dni w roku. };-) Nabieram 2-3kg więcej a potem redukuję tłuszcz na tyle ile potrafię. Dzisiaj w południe: Rotacja barków 8kgx20p 13kg/4x15p 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/6p+3p+2p 68kg/6p+3p+2p 1b. Podciąganie podchwytem na drążku po 8p 1c. Napinanie ud 2. Dipsy 5x10p - [...]

Zmian niewiele. Rano dosypiam przerywany sen nocny. Kortyzol odkłada tłuszcz na brzuchu w widoczny kształt :-). Dzisiaj WL z podciąganiem na drążku. https://youtu.be/zOPsHWA_jL8 Potem rozpiętki 3x12p Zacznę teraz robić wiosłowania nachwytem. Pogoda słoneczna a mi nawet nie chce się iść do lekarza na konsultację i następne badanie hormonów tarczycy [...]

Wczoraj podczas wchodzenia na taboret oglądałem trening nóg Schmyta z Frytą. Dzień zakończyłem pięknym plankiem :-) Dzisiaj rozłożyły mnie wieści wirusowe z TV. Miał być trening przysiadów a siedzę przed lapkiem i TV. Zacząłem popijać winko i tak chyba będzie do jutra. Szkoda, że zawody kulturystyczne przesunęły się na nieznaną przyszłość. Masa [...]

[...] czuje sie bardzo dobrze na terningach duze energia, bardzo krtoki przerwy miedzy seriami ,sila wzrasta z treningu na trening ,co zauwazylem dzis w lustrze ze powoli spalam tluszcz z brzucha i rosnie mi beztluszczowa masa.wieksza definicja mi sie robi na ciele.zadololony jestem po 2 tygodniach . Co do diety to trzymama ostro tyle ze jem non stop [...]

No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

Myśle ze prawdopodobnie jak miałęm ze 13 lat mogł mi pęknąc bo pamietam ze mnie bolał ze 2 tyg. ciągle , ale nie wiem czy poprostu wtedy go poprostu zwyczajnie nie obiłem (wziołem piłke na klate w niefortunny sposób zamiast amortyzować to jeszcze ją odbiłem ). Myśle ze w wieku 18.5 powinien sie juz zremineralizować na standadową kość zamast [...]

14.05.2018 Masa dzien 13 W tym tygodniu nocki wiec w pracy wzgledny luz co by nie powiedziec ze nuda %-) bo Cos tam zrobic trzeba :-)) Wczoraj dostalem nowe wytyczne od Dominika i tak to wyglada na chwile obecna: Bialko - 250gr, Wegle - 370gr, Tluszcz - 60gr. Cardio przyciete o 15min czyli 45min x 6. Spie aktualnie juz troche lepiej wiec ciezko [...]

Ja mam problem z piciem w weekend. O ile w tygodniu wypijam srednio 5-7l dziennie to w weekend jak wypije 3l to jest ok. Jak kiedys popijalem browarka to na weeknd pilem duzo wiecej jak w tygodniu %-). 31.01.2021 Masa tydzien 3: Waga 98.6kg - +1,9kg Jak widac waga dosc ostro poszla do gory mimo ze nie podbijalem zarcia ale wiadomo odpalilem GH i [...]

chcesz sie redukowac z myslisz o znaczacym podbiciu z tluszczow ... cos mi sie wydaje ze ciagle pokutuje to mit - przewagi metabolicznej tluszczow ... od tluszczow nawet na diecie keto tez idzie utyc Pewnie, że idzie, ale ten tłuszcz nie jest tak toporny i szybko widoczny jak w przypadku ww. Ciężej się zalać na tłuszczu niż ww nawet z dużą [...]

Podepne sie do tematu bo mam identyczny problem wiec juz nie bede nowego zakladal... Mój trening(na jednej sesji z tricem): Uginanie ramion stojac gryf lamany 10/8/8/6(bardziej idealnie technicznie od tego co robie juz chyba sie nie da tego cwiczenia zrobic - zero bujania poruszaja sie same przedramiona, wolne opuszczanie szybsze podnoszenie, nie [...]

[...] wzrośnie i nie będę mógł dodać z tłuszczy , bo będą 1.5g więc dodam samych węglowodanów. Później znów waga wzrośnie i po przeliczeniu BIAŁKA może nie być na poziomie 2.5g i tluszczy na poziomie 1.5g a ja chcę utrzymywać takie proporcję. I tutaj jest pytanie , jeśli białko zejdzie do poziomiu np : 2.4g a tłuszcz do poziomu 1.4g a będę w chwili [...]

„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]

LUDZISKA POWIEDZCIE MI CZY TAKA PUSZECZKE 2-3 W TYG. MOGE SOBIE WSZAMAC CZY LEPIEJ ODPUSCIC SOBIE. OD RAZU MOWIE ZE NIE BEDZIE TO PROBLEM ALE PRZYZNAM ZE BARDZO MI SMAKUJE Skład: mięso rybne rozdrobnione (36% ), cebula, konc. pomidorowy, pietruszka, olej roślinny :-/, cukier :-/, sól, magnez, mieszkanka przypraw. Wartość odżywcza: Kalorie: 178 [...]

Tak wiem krawat nie kwadrat, ale miałem kolegę kwadrata i się mylę :) Widziałeś moje fotki tak ? Mam 4 pytania w punktach: 1. Dziewczyny z działu odżywianie miały rację, dieta na masę i trening nie dały efektu masy mięśniowej, tylko przytyłem w pasie i mam już 94 cm a po miesiącu biegania spadło mi do 91 cm, tak więc faktycznie trzustka insulina [...]

[...] srednie. Cel/problem/opis: Chce zbudowac klate - wiec przyrost masy miesniowej, zbudowac potezne ramiona triceps + biceps, uksztaltowac miesnie brzucha i nastepnie spalic tluszcz z brzucha po osiagnieciu masy miensiowej w partiach na ktorych mi zalezy. Oraz ewentualnie wyszczuplic uda. Trening od 2.5 miesiaca dotychczas udany ale od 2-3 [...]

[...] Oczywiście w ramach eksperymentu ;-) Ja początkowo też nie byłem przekonany do tego rozwiązania, ale musiałem dorzucać kcal, a węgle mnie zapychały. Dowaliłem tłuszczem. A tluszcz to o tyle ciekawka "zabawka", że ma ponad 2x więcej kcal niż ww. Tyle, że jak już była mowa wcześniej - zdrowe tłuscze są cholernie drogie. Mówię to jako polski [...]

[...] w gore - wiele razy sprawdzalem. Zreszta, lotto mi to. Sila rosnie, poprawiaja sie wyniki wydolnosciowe, spada waga startowa - wszystko tak jak zaplanowane. Uzupełnienie. Świeżyzna. Znalezione pół godziny temu i sprawia wrażenie rzetelnego artykułu http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron Coś w tym jest :-)

[...] wzrośnie i nie będę mógł dodać z tłuszczy , bo będą 1.5g więc dodam samych węglowodanów. Później znów waga wzrośnie i po przeliczeniu BIAŁKA może nie być na poziomie 2.5g i tluszczy na poziomie 1.5g a ja chcę utrzymywać takie proporcję. I tutaj jest pytanie , jeśli białko zejdzie do poziomiu np : 2.4g a tłuszcz do poziomu 1.4g a będę w chwili [...]