tluszcz masa

Ogólnie to taki pic na wodę jak zresztą wszystko xD parowki 100% z szynki/indyka xD tłuszczu 25g, białka 15g na 100g produktu xD krwa to wkrwe tłuste mięso muszą dawać xD ostatnio kiełbaski wpieprzowo-drobiowe jadłem z laskpola xD nie piszę nigdzie że 100%szynki czy mięsa xD wartości: Bialko 25g, tłuszcz 7g na 100g xD krwa ludziom mydli strasznie [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Translate by English Translator 3.1 Chemistry Skutki Anaboliczne skutki & dawkując wymagania Siła Atletyczny Performance Płynne zatrzymanie Tłusty Efekty psychologiczne Poprawa Przeciwne skutki Wszystko OK w domu tam? Niepożądany Growth Niepożądani Losses Suplementy Konieczni Supplements? Opcjonalne suplementy Implikacje i [...]

[...] kcal. Popatrzmy teraz na przeciwny przyklad. Nie chcemy sie redukowac - chcemy budowac mase miesniowa. Czego potrzebujemy ? Duzo bialka - to wiadomo. Odpowiedni poziom tluszczu - to tez wiadomo. Uderzeniowe dawki weglowodanow ? Tak. Jak powinno robic sie to w sposob odpowiedzialny ? Potezny atak masowy najlepiej dziala po agresywnej [...]

http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

[...] mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes poczatkujacy, skonczy sie na 1,5-2 cm. Waga ciala o 10 kg - polowa bedzie tluszcz. Zmienilbym na 0,25-0,5 kg tygodniowo. Co odradzam napewno - trzymanie sie "wagi". Nie chcesz podniesc "wage ciala". Chcesz podniesc [...]

[...] patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie odparowac dana falde z [...]

[...] spania?? ================================================================ Nieregularny sen zawsze odbija sie na gospodarce kortyzolem. A kortyzol uwielbia ladowac tluszcz konkretnie w falde brzuszna. Czytając ten temat pojawiła się pewna niejasność, możliwe, że z braku dobrego zrozumienia. Czy tylko w wersji pompek na poręczach Girondy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54303625ec73458e9cb63c1b50c70166.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój drugi test tego typu na forum i wiem ze trzeba duzo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony . Cieszy mnie fakt że az dodatkowo 5 osób bierze udział w [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Napewno dam z siebie 100% i nie zawiodę :) Celem jest jak największa masa mięśniowa przy średniej ilości tkani tłuszczowej:) Po niżej znajdzie się cały opis diety,suplementacji itp:) W dzienniku będą znajdowały się [...]

[...] masa a miesnie przecierz miesnie a masa to jedno i to samo skoro reka czy klata sie rozrasta i widac odrebniajace sie miesnie to jest masa przynajmniej tak to widze u siebie reka rosnie ale i wyodrebniaja sie coraz wieksze miesnie wiec ta masa to musi byc tluszcz czy tak? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

[...] tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 http://potreningu.pl/articles/4214/hamburger-i-frytki-z-cola-jako-posilek-potreningowy [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na &#8222;Porady Treningowe Puma666&#8221; w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]

Cześć, Nie uwierzycie, ale właśnie przebrnąłem przez 215 stronę!!! Trochę to zajęło... Kilka słów o mnie a później pytania. Ćwiczę od 1,5 roku. Na początek ostra dieta redukcyjna + aeroby - wynik: zrzucanie z wagi... (było z czego). Później trening gęstościowy oparty na cykliczności Michaila (grupa VI) - wynik: tłuszcz zaczął zamieniać się w [...]

A więc NSK, nie jestem fachowcem, ale zgłebiłem temat bardzo w ostatnim czasie i sam jadę na CKD już prawie miesiąc. Tak rozumiem temat ja, co nie oznacza, że mogę się mylić w pewnych kwestiach. Z tego co wiem to CKD z góry zakłada że musisz trenować 3 razy w tygodniu i aeroby w dni nie treningowe. Zauważ że od zapotrzebowania dziennego kcal nie [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

Wybaczcie odświeżenie tematu, ale chcę potwierdzić część wyżej wymienionych informacji, przykładamy z własnego doświadczenia, co wielu osobo może pomóc w uniknięciu metody prób i błędów. Kilka lat temu, starałem się stosować dietę wysoko białkową z minimum 2-3g białka na kmc z sporą ilością węgli nie pilnując za bardzo całkowitej kaloryczności. [...]

Ja na test wywaliłem całkowicie tłuszcz, łącznie mam 5g, tyle co z odżywki białkowej i pół orzecha włoskiego, zmniejszyłem białko (210gB,50gWW,5gT) i już dzisiaj waga 95,2kg więc w końcu ruszyło. Przypomniałem se właśnie, że kiedyś raz leciałem w stylu białko 2,5g, węgle śladowe ilości więc te 30-40max i tłuszcz 50g i też jakoś extra nie leciało. [...]