tluszcz masa

[...] powoli uwidacznia mi sie na ramieniu taka dluga. Z klatą tez wporzo, nogi to raczej od roweru. Z brzuchem to wlasnie jest tak, ze w palce mozna wziasc "skore moze tluszcz" ale miesni nie widac, tylko te dwie kreski po lewej i po prawej. Dlatego chce wycwiczysz porzadnie brzuch, bo jak stane, to tego mi wlasnie brakuje. Co do masy, [...]

2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=szUnS428Gv0 Mięśnie Duże, Sił Przybywa, Wziąłeś Detonatora Właśnie On Cię rozrywa. Duża pompa, bic ogromny PEAK to mówił , nie jest skromny, Witaminy, Minerały w nim działają doskonale. BCAA i Kreatyna to jest DETONATOR’a brylant. Katabolizm, Sory ale nie z DETONATOR’em, przecież ON nie pozwala [...]

[...] objętościowe zmniejszyłem ten tłuszcz, ale jednak stwierdzam, że wolę więcej tłuszczu, więc na odbijaniu kalorii od tego się zacznie podbijanie :-D niestety mi masa na tluszczach nie idzie :P pewna ich ilosc w diecie oki, ale ponziej przychodzi taki moment gdzie zbyt duza ilosc uniemozliwa zjedzenie znacznej ilosci wegli, wiec trzeba [...]

Dzięki za odzew. Masz jak na złość, dziś rano się mierzyłem bo czujem po garderobie że coś jest nie halo, przy wiązaniu butów też coś jest inaczej, no i jest już 87 w pasie- na czczo. Czyli już sam po sobie czuję że to jest ten czas, progres wygasa i czuję się taki balonowaty, obrzydło mi też jedzenie, już ostatnie dni jadłem na siłę bez chęci, a [...]

na krecie tak. Będzie trochę agresywniejsza masa - nie tłuszcz, choć on też wpadnie. 4 dni rekurencji i chyba 1-2 dni do tego poświęce na same aeroby, bieganie w terenie tak myślę

Ankieta dla porządku: ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 z groszami, bliżej 46 w każdym bądź razie -klatka: nie mierzyłem dokładnie -udo: 7cm od pachwiny 74cm -talia: 89 na poziomie pępka (po posiłkach) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku podnoszenie ciężarów, siłownia sama 2,5r 6. DIETA: kcal [...]

[...] było dużo węgli złożonych i mało tłuszczy, no chyba, że na kacu, wtedy tłusty rosołek jak znalazł :) A widzisz, inni trzymaja diete i jedza tylko zdrowe rzeczy. "malo tluszczu" - co to znaczy? wedlug ciebie tluszcz jest be? dobry tluszcz nie jest zly, no chyba ze sie sugerujesz reklamami lizaki czupaczups 0,5%tluszczu i niby takie [...]

[...] tylko 60gr bialka w 100gr produktu (80% x sucha masa) więc cos tu niegra, bo niewiem czy sucha masa produktu moze wynosic 75 chociaz w system protein 65 olimpu tez bialko, tluszcz i wegle sumuja sie tylko do 81,3gr wiec az takiej roznicy tu niema, mysle ze niema co dalej tego rozstrzasac ostrowia jest bardzo tania i jak komus nieprzeszkadza [...]

[...] palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/4/4/cd16308f6f32432887db20494dbfac8e.jpg Po konsultacjach z Marianem lekka zmiana makro, białko up, wegle w dt up, tluszcz w dnt up DT B 350g, W 530g, T 100g DNT B 350g, W 380g, T 110g Pas 91 Masa ciała 109,5 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-04 09:55:47

Kankes jeżeli to Ci pomoże, to powiem, że wyglądałem podobnie. Zrzuciłem 20kg i została mi sama skóra. Teraz zrobiłem trochę mięśni i o wiele lepiej to wygląda, skóra się powoli naciągnęła i nadal się naciąga i nie ma takich fałd. O mało co nie popadłem w jakąś chorobę bo ważyłem 49kg przy 167 oczywiście zero tłuszczu i mięcha jak siedziałem [...]

Jak juz dobrze bylo zauwazone ze masa w kulturystyce to masa miesni a nie tluszcz.Wiadomo ze lapania tluszczu sie nie uniknie przy robieniu masy,ale wszystko ma swoje granice.Poprostu czasem rozwalaja mie gosci ktorzy sie woza po silowniach owszem sa i duzi ale poteznie zalani.Miesnie plaski bardzo owalne itp. Kolesie wpadaja w takie cos ze nie [...]

Laura z tym gotowaniem i jedzeniem widze masz tak samo ;) Sylwia-wiadomo ze juz do MP nie zmienisz sylwetki o 180% ale kazdy ma jakies braki/ minusy nawet Ci zawodnicy z dluuugim stażem ;) Wiadomo ze to woda a nie tłuszcz - przeciez w kilka dni się nim nie obrasta ;) 5 kg różnicy to chyba taka norma - jest dobrze ;) Dorka chyba mało kto nie ma [...]

wg mnie dieta do ułożenia na masę jest trudniejsza od diety na redu gdzie tego żarcia jest malutko, przy masie trzeba dobrze kombinować żeby szła ta dobra masa a nie tłuszcz ja jestem na początku drogi, ale już widzę że lekko nie będzie z dobrym pospinaniem miski

jakby te Twoje parametry (waga/pomiary) miały tak liniowo wzrastać tak jak tego oczekujesz to było by zbyt proste wg Twojego rozumowania to każdy chodzący na siłkę wyglądałby na przypakowanego byka, niestety większość na siłce to albo chuderlaki albo przypakowane grubasy jak myślisz ile z tych 7kg które Ci przybyło to masa mięśniowa a ile tłuszcz?

Kerad- pomysł niegłupi bo pozwala troszeczkę odreagować mięśniom ale narazie nie mam kryzysu bo dopiero 1 miesiąc mija wiec spokojnie jadę dalej. Jeśli w drugi też mi się uda zejść te 4 kg to będę bardzo zadowolony bo to będzie oznaczało 85 kg co będzie absolutnym rekordem moim wszech czasów od momentu skończenia 20 lat;-) Ron co do masy po [...]

Musi zalewać ,,czysta masa to mit.Mi też się wydawało, że jest coś takiego ale raczej nie.Trzeba budować mięśnie a zarazem łapać tłuszcz.Wiadomo zdrowa dieta to i tłuszczu będzie mniej ale będzie.

Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]

[...] stop a reka dalej chodzila..:)) Od jutra wbijam na 100 g ww w piatek lekkie ladowanie przed fotami na silce a potem znowu maraton celuje w okolo 14-21 dni 250 b 100 g reszta tluszcz tak 2200 kcal.I na koncowke 7 dni bardzo duzo wody i zielonej herbaty 50 g ww cardio pewnie bez zmian moze troche wiecej..Trzymajcie za mnie chciuki robie test [...]

[...] o wadze-jak by nie patrzyl to masa jest obok sily wyznacznikiem postepu. Jezeli mi przez ten rok spadlo 5 kg to jednak troche sporo :) Oczywiscie byl to zapewne glownie tluszcz, ale to i tak troche demotywujace ze mimo treningu waga leci w dol:( 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! absolwent AWFu nie zadaje takich pytan ale [...]