tluszcz masa

1.WIEK:22 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 susta 26 strzalow + 10 winko strzaly 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0 11.POZIOM BF%18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

na czystą masę to trening i dieta. Biało Ci tu nic nie da jeśli bedzie reszta kuleć.. to tylko uzupełnienie diety ps. nadwyzka kaloryczna(dieta)+trening=masa(mięsnie,tłuszcz)=redukcja(dieta)=czysta masa mięsniowa

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 73 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5g/kg mc TLUSZCZ: 0,9g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pierwszy taki light 100metki i 10 teścia prolo 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: mASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] przedemna, ryj ciagle czerwony i opuchniety, brzuch to przy koncowce kolan mu lezal, co chwila lapal powietrze i ciezko dyszal nie wykonujac zandego wysilku fizycznego ,tylko siedzial i gadal, nie dobrze z nim sie wtedy dzialo, a ta masa ktora mial to nie byl miesien i woda, tylko tluszcz. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-10 00:10:20

Sorry ze dopiero teraz 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 177/178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od stycznia (redukcja): cypio, masteron , winstrol,prop, yohimbina i t5. (Masa): npp, cypio i turanabol. Examsten 8. [...]

jako, że temat już odświeżony, wrzucam w miarę aktualny wywiad z Sergio Olivą można dowiedzieć się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi [...]

wiadomo ze z masa idzie rowniez tluszcz, jak zrobic zeby go jednak nie bylo az tak wiele a masa przybyla w miesniach

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5 g -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x metanabol 1x sustanon 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:sustanon 3 miesiące [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g kg -węglowodany: 5 g kg -tłuszcz: 2g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]

[...] bo wkleil te badania. jak dlamnie one pokazuja cos trohe innego. zdanie powyzej np mowi mniej wiecej ze -w przeciwienstwie do zmniejszenia ilosci testosteronu, nie bylo znaczacych roznic w kompozycji ciala( masa, tluszcz i masa beztluszczowa) po zmniejszeniu estrogenu. nie miall on wplywu rowniez na szybkosc syntezy lub degradacji protein.

1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:65 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:1 jeszcze ulegnie modyfikacji 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING:split masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

nie cala masa. zgubisz tłuszcz. jak dobrze zrobisz redukcje masa zostanie.

Póki masa będzie szła i będzie to masa dobrej jakości a nie tłuszcz, to masuj. Kiedy dopadnie Cię stagnacja to wtedy będzie czas na jakieś zmiany.

Poprostu nie da się super szybko łapać dobrej jakości masy. Jeśli masa idzie szybko, może to oznaczać że nadwyżka kaloryczna jest spora, a wraz z masą mięśniową łapiesz wodę i tłuszcz

1. Tluszcz nie zamienia sie w miesnie, niestety... Wiec cwicz a nie sie zapuszczaj 2. Pytanie o diete do innego dzialu. (odzywianie) Przy okazji: jakie masz zapotrzebowanie energetyczne i jakie ilosci powinienes dostarczac? (odzywianie) 3. 10 kg to troche malo by budowac mase. Zacznij od zrobienia jakiegos prostego ACT (wyszukiwarka) przez kilka [...]

mógłbyś spokojnie robić masę, przypilnował byś tylko trochę dietę + 30 min 3x w tygodniu aero, albo nawet treningi siatkówi i biegi by same styknęły, od zapotzrebowania kalorycznego ująłbyś z 500 kcl, i powolutku tłuszcz by schodził, masa mięsniowa by rosła.Nie masz tak dużo tego tłuszczu, a nie ma co sie oszukiwać że mięsnia mógłyś sporo jeszcze [...]

Treningi zaczynałem od treningów z własnym ciałem, więc jako taką bazę miałem. Do tego ja mam takie nastawienie że jak idę na siłownię to ćwiczę na 110%. Nie mogę nawet sobie wyobrazić czegoś takiego że idę na siłownię i się obijam %-) Nawyższy czas było zredukować, dalsza masówka dawała by jedynie tłuszcz, jeśli zejdę do myślę 80kg spokojnie to z [...]

Witam. Dziś nadszedł czas podsumowania mojej redukcji trwającej od około 20stycznia oficjalnie do niedzieli 29.06. Nie był to łatwy okres, to pewne. Musiałem się wiele nauczyć, poznać swoje ciało, zmienić swoje nawyki żywieniowe itp. Był to najwyższy czas przejścia na redukcje, świniomasa będąc endomorfikiem nie jest dobrym pomysłem - to pewne. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:nie trenuje -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 6m-z przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak [...]

kilobb, co Ty wypisujesz ?? Mnie nie uraziłeś W zasadzie to może i pewne poglądy i cele to mam odmienne (a może nie) a inne to chyba bardzo podobne. Poza tym alternatywny klimat nie musi być jakiś bardzo schematyczny i ujednolicony, żeby wszyscy myśleli tak samo, mieli te same cele itd. Dla mnie to jest alternatywa, że wiele osób może [...]