thai

witam Panowie. Prosił bym o ocene planu treningowego (split). Wiek: 20 Staż: wczesniej trenowalem 2 lata ale zająłem się na poważnie muay thai Cel: zwiększenie masy mięśniowej Waga: 80kg, wzrost:178 Ćwiczył bym 3 razy w tyg (tj pon, sr, pt) Poniedziałek: Klatka + przedramię 1. Wyciskanie sztangi płasko: 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli skos [...]

[...] z gory dzieki ;)) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: muay thai/mma ok. 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie zeby byla Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam właśnie układam swoją pierwszą dietę oto mój wstępny plan: śniadanie godz. 7:30 1.100g. płatków owsianych 40g. orzechów włoskich 200ml. mleka spożywczego 0,5% tłuszczu 2.4 kurze jaja = ok. 320g. kurzego jaja 2 kromki pieczywa wiejskiego ok. 130g.(Chyba chodzi o pszenne, takie np. własnej roboty, tak? Bo takie właśnie będę jadł) [...]

Cześć wszystkim, dzisiaj zaczynam treningi BJJ w Nastula Club i zastanawiam się czego mogę się spodziewać- nie tylko po klubie, ale też po treningach BJJ, ponieważ moim- powiedzmy- pierwszorzędnym zainteresowaniem to siłownia, a ze sztuk walki to uprawiałem jedynie karate za małolata, kilka lat temu boks, trochę póżniej Muay Thai. Także w tematyce [...]

Siemka, prosze o ocene mojego planu ewentualnie o jakies poprawki. Ale zanim jeszcze przejde do planu do takie krotkie wyjasnienie, cwiczylem wczesniej ponad 7 miesiecy, okolo pol roku temu jednak musialem przestac, poniewaz nowa szkola, wprowadzka do internatu itd. a silownie mam w domu teraz dzieki bogu chyba wyprowadzam sie znowu i bede [...]

Dnia 07.12.2008. odbyła się kolejna edycja Ligi A1 .Edycja ta była poświęcona głównie zawodnikom, którzy stawiają "Pierwsze Kroki". Na turniej stawiło się ok. 40-tu zawodników z takich klubów jak: CSW Płock, KKSW Konin, Kuba Ustka, Czarni Słupsk, FCK Bydgoszcz, Ronin Opole, Husarz Białystok, Arkadia Jarocin, Arkadia Kalisz. Turniej zaczął się o [...]

Aktualnie redukuje masę stosuje dietę 1700kcal (-/+150kcal) redukuje z 80 na ok 70 (+/-1kg) Mt wystartowałem od 1 października, siłownie od 12.10 przez tydzień siłowni i stosowanie : Thermo Fat Burnera Treca 2 tab dziennie HMB 4tab dziennie białko w celu uzupełnienia w diecie porcja 35-40g później po zakończeniu FBW i redukcji tkanki tłuszczowaj [...]

[...] na bramie, wyciskanie siedząc). Kilka razy zmieniałem, ale chyba ze względu na przyzwyczajenie wracałem do ulubionego zestawu z ewentualnymi drobnymi modyfikacjami. - Muay thai (średnio 2 razy w tygodniu) Dieta: Niestety brak:( Śniadanie jem około godzinę po przebudzeniu, obiad około 13, później jakaś przekąska (np. banan + jogurt), przy [...]

[...] w podporze o kolano 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: w przyszłości muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: obecna :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Sorki jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki [...]

Witam;) Mam do sprzedania parę ciekawych rzeczy, które mogą sie komuś z forum przydać 1. Kimono do BJJ firmy REBEL, kolor niebieski, rozmiar A-4. Kimono sprzedaje bez pasa, stan oceniam na idealny. Było ze mną może na 5 treningach. 2. Rękawice bokserskie firmy EVERLAST, kolor czerwony, rozmiar 12. Rękawice już trochę ze mną przeszły, ale są w [...]

[...] boli. 10.09 mam kolejną wizytę u neurochirurga - pewnie tylko po kolejne porcje leków... Odpuściłem kulturystykę, a trenuję ją od 6 lat i postanowiłem wrócić do Muay thai - treningi pon, śr, pt - więc mogę wrzucić 2-3 treningi siłowe albo interwałowe. Osobiście trochę poczytałem i wydębiłem coś takiego, problemów z regeneracją nie będzie [...]

Witam Wzrost: 196 Waga: 89 kg Cele: 1. Zrzucenie wagi do 86 kg 2. Zrzucenie tłuszczu z brzucha 3. Poprawa siły i wytrzymałości 4. Poprawienie górnych partii mięśniowych ( barki, klatka, ręce ) Trening: 3x w tyg Muay Thai (2x 1,5h, 1x 2h) Do tego chciałem dodać siłownie 1x w tyg. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety dla mojej skromej osoby. [...]

[...] dietę odchudzającą, co prawda było to 3 lata temu, ale ważyłam o 32 kilo mniej przy praktycznie tym samym wzroście (170,40kg). Obecnie ćwiczę od ponad roku muay-thai, jestem w grupie zawodniczej, moje treningi odbywają się 5 razy w tygodniu i trwają od półtorej do dwóch godzin. Generalnie staram się jeść białkowo, ale czasami nie [...]

[...] moge dodac ze jestem ektomorfikiem mam za***iscie szybka przemiane materi i dlatego mam problemy z przytyciem ,trenuje juz jakies 3 lata niedawno zaczelem chodzic na muay thai mam tam niezly wycisak (troche chudne od tego ale nie zamierzam przestac trenowac ) do tego staram sie chodzic 2 razy w tyg na silke robie po 3 partie na raz bardzo [...]

[...] o tytuł Mistrza Świata. W chwili obecnej Mistrzem Świata w Low Kicku tej federacji jest Łukasz Jarosz. Marcin będzie walczył o tytuł mistrzowski w jednej z formuł : muay-thai lub K-1. Jego przeciwnikiem będzie ktoś z trójki obecnie będącej Mistrzami Świata w tych formułach : : IDRIZI Enver World Champion / SCG FC BAJRAMI Xhvat World Champion [...]

Czesc mam pytanie, czy ktos moglby mi wytlumaczyc jak weyglada tzw. rekreacyjne cwiczenie muay thai? Czy tu chodzi jedynie o ilosc treningow w tygodniu i ich intensywnosc? I czy jest jakas "normalna" wersja?

[...] 58,4 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia codziennie , muay thai 2 razy w tygodniu Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: caly [...]

Po przeczytaniu wielu artykułów o FBW i przetestowaniu kilku planów doszedłem do wniosku,że nic tak dobrze na mnie nie działa jak to co sobie sam ułożę,plany ułożone przez ludzi z netu były po prostu za łatwe. Ćwiczę tym planem:PON,ŚR,PT Muay Thai(staż 3 lata):CZW,SOB Bieganie:(Codziennie rano na czczo):5-7km A [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny, lawka pozioma ze skosami gornymi, hantle, sztanga prosta i lamana Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]