[...] z samymi przepisami a la Monti.a może jakiś praktykant tej diety ma skompilowaną listę różnych potraw to prosimy o ujawnienie się jeżeli chodzi o zagwostkę jakie posiłki to tłuszczowe, białkowe itd. to należy patrzeć na zawartość tłuszczu, białka i węglowodanów w danym produkcie. przykładzik: 30g sera białego chudego zawiera 6,3gB/0,3gT/0,6gW [...]
[...] to są mięciutki i dobrze łączą się z produktem białkowym. czy ziarno słonecznika można dodawać na przykład do słaty zielonej która jest przystawką do obiadu białkowo-tłuszczowego ( łosoś wędzony + soczewica albo groszek łuskany z pomidorami i cebulą a na deser ser pleśniak)? jezeli ktoś się orientuje to prosze o odpowiedz. dzięki z góry. [...]
[...] wcinam kilka kosteczek... nie chcę jej jeść, bo chyba lesze efekty będą jak ją odstawię, ale jakoś mi nie wychodzi... Wymyśliłam sobie świetną pastę na śniadanie białkowo-tłuszczowe... ogórek zielony i rzodkiewka pokrojone w drobną kostkę, do tego tuńczyk z puszki w sosie własnym i serek ostrovia jogurtowy (ok.60-70g) wszysystko dokładnie [...]
Oazaa ja mam szczescie, poniewaz owsianka jeszcze mi sie nie przejadla. Dodaje do niej troche dzemu bez cukru i zawsze wielka mi przyjemnosc sprawie takie sniadanie. Dlaczego wlasciwie nie mozesz upiec sobie chleba? Moge szybciutko przepisac Ci produkty, ktore sa p o l e c a n e na sniadanie. To sa sniadania weglowodanowe: - sok ze swiezych [...]
[...] ze skrobią ziemniaczaną oddałam kolezance. Ciężko jest jeść przez cały dzień węglowodany o IG poniżej 35, bo nawet ciężko jest wymyslić takie śniadanie (chyba ,ze białkowo-tłuszczowe) Wczoraj gotowałam makaron spagetti,tylko 2 minuty i mimo,ze przelałam go zimna wodą jak zmieszłam z sosem i wzięłam do pracy to zrobił się miękki, az bałam sie go [...]
[...] nie.. Miałamm ochotę na chudy twaróg, ale poszłam do sklepu i już nie było, więc zdecydowałam się na jogurt naturalny bez cukru (ale z tłuszczem)+ płatki żytnie + łyżeczka dzemiku bez cukru. Dobre śniadanie czy coś jest nie tak?? Do jakiego rodzaju będzie należało to śniadanie... białkowo-węgl, czy białkowo- tłuszczowe? Jak to rozpoznać? Livonka
[...] dwa przepisy na soczewicę do drobnej modyfikacji podbno pyszniutkie a jak dojadę do domciu to podam ci kilka przepisów na brokuły możesz też zrobic leczo jest zgodne jarskie tłuszczowe z najniższymi węglowodanami (papryka, cebula, czosnek, cukinia, pomidory) pozdrawiam Marillka śniadanie zjedz sam, obiadem sie podziel z przyjacielem, kolację [...]
[...] brokuły chudy jogurt naturalny III sałatka z pomidora, cebulki, pieczarek itp gotowane mięsko z indyka, warzywka chudy serek, jogurt naturalny Ale mozesz jesc tez czasami tłuszczowe jak chcesz np jajecznice z pieczarkami cebulka, pomidorkami lososia wedzonego sałatke z dodatkiem oliwy z oliwek, jajka sadzone czy jakie lubisz i duzo innych [...]
A jeszcze obiecane menu z imprezy . Założyłam sobie , że posiłki będą białkowo-tłuszczowe . 1.Sałatka - podduszone , pokrojone pieczarki , ugotowane na twardo jajka , też pokrojone , szczypiorek majonez (własny ), sól , pieprz . 2.sałatka - pokrojone pomidory (w kratkę dość grubą ), tarty żółty ser ( ja znalazłam twardy , odtłuszczony Hit z Ryk [...]
[...] 2 tygodnie temu. stop faza I: za 3 mies. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: BMI 29% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: BMI ok 19% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posiłków, białkowo-tłuszczowe 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): b.dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: b.dobra 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. [...]
[...] Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek [...]
[...] kolacje zjadłam 100g twarogu półtłustego z łyżeczką kakao i łyżeczką miodu /chyba nie przestępstwo?/ Zaprogramowałam sobie ważenie w poniedziałek, będzie to mój 17 dzień. Dzisiejszy chleb zastąpiłam 400g brukselką, i ryżu nie było. W najbliższym czasie powyliczam kalorie i stosunki tłuszczowe:) Dziękuję obliques i Morales /Sogi za miłą współpracę
[...] przeciez sie nie da pic! ochyda PS Takie pytanie mam do ludzi z podwyzszonym cholesterolem w trakcie kuracji... łykaliscie np. w postaci tabsow - wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 do poprawy wynikow cholesterolu? czy na samych rybkach czy tam foczkach "jechaliscie" ? Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-10-17 22:44:46 [...]
Hmm ja to tak raczej na problemy ze zdrowiem nie narzekam. W szkole np coraz panuje grypa żołądkowa - mnie tez tam czasami troche w brzuchu zakreci ale raczej bez poważniejszych rewelacji. Te minerały co podałeś to chyba w większości sa w kaszy jaglanej ktora jem kilka razy w tygodniu. Nawet chyba ta miedz o ktorej kiedys pisales ze [...]
1)Bialko roslinne rowniez wliczalem - w towarzystwkie bialka zwierzecego staje sie ono rowniez pelnowartosciowe - to jest pewnik 2)Weglowodany uwzglednialem wszystkie - procz tych z warzyw 3)By zwiekszyc udzial tluszczu w diecie najprostrzym sposobem jest dodanie lyzki np. oliwy z oliwek 4)przed treningiem proponuje 125g ryzu a nie 200g - ale [...]
[...] mnie do jedzenia dzisiaj . Czuje się dobrze. Jeżeli jutro będzie zaburczy w brzuchu, to podjem więcej kcal, do 2000 kcal. Zmieniłem trochę podejście do posiłków. Zjadam tłuszczowe śniadanie z kawą z olejem kokosowym. Bardziej syci i trzyma głód na postronku . Trening aerobowy wykonany. Dzisiaj stubborn fat protocol. Bardzo ciekawe [...]
[...] 2. Warto zwracać uwagę na te proporcje, ale też bez przesady. Wymieniłeś kilka źródeł tłuszczów, a wybór masz ogromny. Przecież nie będziesz jadł ciągle tylko tych trzech, czterech. Zwróć jeszcze uwagę na kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA). https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3-3153
OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają [...]
[...] Wartość energetyczna 1609 kJ / 385 kcal 805 kJ / 192,6 kcal Białko 0 g 0 g Węglowodany 95 g 47,5 g w tym cukry 17,5 g 8,7 g Tłuszcz 0 g 0 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0 g 0 g Błonnik pokarmowy 2,5 g 1,3 g Sód 0 g 0 g Tauryna 400 mg 200 mg Glukuronolakton 200 mg 100 mg D-ryboza 200 mg 100 mg Więc jak to ma być w [...]