sztos

Dzień 26.12.2020 - ostatnia nocka za mną , spałem 4h , wstałem i wpadło 30min cardio i jazda na trening rąk , mega mega trening , tak mi się super cwicdylo , każdy trening sztos , chce się ćwiczyć ;) później wpadli koledzy na kawę , wieczór u rodziców i siedziałem do 22:30 i udało się spać do 3 , później z godzinkę nie mogłem spać i finalnie [...]

Blok czekoladowy tez pamiętam jak z bratem zawsze robiliśmy na posiadówki :D masakra to był sztos :D Jedna z lepszych słodyczy :) , do środka poleciały orzechy w karmelu , ciasteczka maślane , oreo , Milka biała z migdałami i wiórkami koko :)

VII Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/26/57cc0d98d1d74f9b81b7ae4809114572.jpg No i ładnie poleciało, wracamy po urlopie do redukowania :-) Cardio /SFD/2019/8/26/c2572814b3df473d9fa3dcec04dd7358.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 84kg 2. Wl 5 x 5 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x [...]

Ale łapy i barki sztos.. :D

No kosa konkretna to fakt! I wbijasz taką szamę i cała ochota na syf przepada :D W sumie zamiast syfu wszamał bym ze 3-4 takie :D z różnymi dodatkami. Wyczuwam też, że dodanie twarogu z jogurtem greckim/naturalnym + cynamon/kakao i może być sztos jeszcze lepszy.

[...] Dzisiaj pod prysznicem jak napiąłem poślad to zauważyłem, że robi się już kwadratowy %-). W sumie po części już jest, a jeszcze 3-4 tygodnie redukcji, więc czuje, że będzie sztos! I szczerze? Nie czuję w ogóle presji, ani tego, że redukuję ;). Zresztą, dodałem dzisiaj wpis na fanpage gdzie trochę więcej o tym napisałem, także zapraszam do [...]

[...] na butterfly 15/12 - 12,5kg + 15/15 - 65kg 3.Ściąganie klamry wyciągu górnego 10x23/10x28/12/11/8 - 34kg 4.Przyciąganie klamry na bramie 2x15 - 21kg --> k***a ale weszło, sztos 5.Wznosy boczne hantli 10x4/4x15 - 8kg 6.Odwrotny butterfly 3x15 - 55kg 7.Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku z suplinacją 12/10/8 - 14kg 8.Prostowanie ramienia [...]

Masło sztos, tylko ból jest jeden - jak widzisz na wadze kuchenne cyfrę z kalkulatora kalorii i wiesz, że już nie możesz więcej dołożyć :-( %-) Coś podjadłem. Głównie wafle ryżowe i chleb z szynką, serem i ketchupem + ze trzy Prince Polo i jakieś dwa serki waniliowe Serduszko :-P Dzisiaj rano bez śladu jakiegokolwiek podjadania, nawet wodą za [...]

To samo myślę, co Przemek- nie od dziś zresztą! Góra już sztos, nogi dowalić i na scenę:-)

Noo to musi być sztos siłka, bez kompromisów! Typowa taka mordownia, a nie jak te wszystkie siecióweczki ;-D

[...] 10x75kg | 8x70kg | 16x60kg 8. młotki ciężkie stojąc 10x24kg | 10x26kg | 10x26kg 9. ab crunch machine 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg 10. Plank 60s | 60s | 60s Trening sztos, bo wszędzie podokładane, a o dziwo ani trochę nie bolał łokiec, więc nic tylko się cieszyć ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł Moja żonka mi ostatnimi czasy robi taką sztos kolację pod makro, że nie mam pytań ;-D

Testowany izolat i carbo od Pana Szymona. WPI belgijska czekolada to taki sztos, że mógłbym całe makro na białko tym uzupełniać :) Skład, przyswajalność, rozpuszczalność top.

Hahaha mózg ma wbite, że powyżej 120kg to ulaniec w moim przypadku ale zapewne przy 119kg już będzie sztos xD

Nie będę oryginały mówiąc, ze sztos ale chciał bym Cię zobaczyc na żywo, bo taki gabaryt przy Twoim wzroście to zadki widok xD

Hejo :) Nareszcie jesteś :) trzymam kciuki i czekam na rozpiski co i jak idzie. Z Twoim zapałem i motywacją będzie sztos forma :-)) . Bez nabiału można żyć, tydzień poboli potem już z górki. Wydaje mi się, że najwiekszy kłopot to kwestia organizacyjna przygotowania sobie z dnia na dzień odpowiedniej ilości mięsa. Twaróg to trochę wygoda czy serek [...]

Hejo :) Nareszcie jesteś :) trzymam kciuki i czekam na rozpiski co i jak idzie. Z Twoim zapałem i motywacją będzie sztos forma :-)) . Bez nabiału można żyć, tydzień poboli potem już z górki. Wydaje mi się, że najwiekszy kłopot to kwestia organizacyjna przygotowania sobie z dnia na dzień odpowiedniej ilości mięsa. Twaróg to trochę wygoda czy serek [...]

[...] jak robią wyciskanie na pąłskiej to sie gapią w lustra odrywając głowę od ławki 4 na gorszy dzień ok, ale jak kogoś tylko przedtreningów ma motywować to słabo, stary napalm sztos, obecne już lipa A też mam wrażenie, że te pierwsze napalmy które pijalem jakoś lepsze były. A przedtreningowka jest spoko bo jeśli się nie chce, a nagle pompa [...]

Jest po to żeby korzystać i to przydatna rzecz w aucie, ale czasem jedno nadużycie i kolejnego dnia chrypa albo gardło. W zimie sztos do szyby przedniej jak się wiecznie wchodzi z mokrymi butami :-))

[...] ciężko ale dobra walka, za tydz 112x12, 97x12-15 6. Wykroki - 18x20 dobra walka i pompa po serii, 16x19 też dobra walka, za tydz 20x20, 16x20 8. Przywodziciel - 86x16 sztos, 77x15 też git, za tydz 91x15, 82x12-15 9. Łydka - 105x10 dobrze weszło, 90x12 ciężko ale też dobrze weszło, za tydz 110x10, 95x12 będzie piekło 10. Wspiecia stojąc [...]