[...] posiłek - 6.30: - platki pszenne pelnoziarniste 100 gr,- wyzsze ig maja owsiane bo 39 - mleko 1,5 % - 200 ml, - najlepiej 0.5% - pieczywo pelnoziarniste - 50 gr - jajka - 2 szt - 20 gr. (jedz same bialka jajek, zoltko ma duzo "zlego tluszcczu") dodaj do sniadania Oliwe z Oliwek wzamian za zly tluszcz z zoltka duzo by tu pisac na temat [...]
oprzyj trening na cięzkich ćw. wielostawowych; -przysiad -mc -żuraw -drązek -wycisknaie w leżeniu -wioslowanie dodaj pomocnicze; -wyciskanie w siadzie -uginanie ze sztangą -czachołamacze lub wyc. wąsko -wspięcia na palce -unoszenie szt-ek -i brzuch -bedzie to już calość zagadnienia. a i raczej lepiej jest uzywac jednego ćwiczenia na określoną [...]
[...] ) - twaróg chudy 125g 99kcal 20g bialka 3,5 wegli 0,5 tluszczu -płatki owsiane na wodzie 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz -Orzechy włoskie kilka szt b: 81 t:8 w :5 471kcal Spróbowałem poprawić Spalam ok 1200 na siłowni i na biegu Zmieniony przez - DaViD959 w dniu 2013-03-08 07:02:19 Zmieniony przez - DaViD959 w dniu [...]
[...] tego samego odczynnikach co amfetamine"mdm"tylko miesza sie w roznych proporcjach dlatego niektore kola spiduja inne lajtuja,wiekszosc kolek robi sie w polsce bo po**** to wozic jak wyprodukowanie 1 szt to koszt 1 zl? chyba czy jakos tak.Eska nie zabieraj losu juz bo nie nadajesz sie do tarcia chrzanu nawet bo zdajsie zjabales juz tarke
wyprodukowanie 1 tablety to koszt 1zl ? pfff to w takim razie ile kosztuje 50000 tablet ? 50000zl ? produkcja kosztuje cos kolo 20-30gr/szt. Zreszta dla mnie to i tak jeden**** =]
[...] - ryż + piers z kurczaka + oliwa tu trening 17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass 20:00 pos 5 - 3 bułki kajzerki + puszka tunczyka 23:00 pos 6 - samo białko gotowanych jajek 4 szt wiem że z wami dam rade coś zmienić zeby to w końcu dawało efekty czas narazie zmarnowany na zarcie i czas w kuchni;/ rozumiem ze musze zacząć cos działać z [...]
zdawało mi się, ze tutaj pisałem- nie jestem zwolennikiem takiego treningu w którym wszystko opierałoby się na kompleksach sztangowych, gdybyś to przeplatał z cięższym treningiem siłowym to miałoby to więcej sensu- np, dwa dni treningu typowo kulturystycznego daw dni kompleksów szt.
Klata i biceps to stosunkowo mało ważne mięśnie jeśli chcesz nabrać siły i masy! Plan nie jest zły, tylko: podciąganie szt. wzłóż tułowia jest troche kontuzjogenne, lepiej np. w A wyciskanie a w B unoszenie bokiem lub na odwrót. Tak, masz ćwiczyć ABA, następny tydzień BAB, potem ABA itd., najlepiej pn, śr, pt. Jak dla mnie jednak za dużo [...]
[...] słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane do wybory 2.II śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. np.chleb razowy+jajka+warzywa+oliwa 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo [...]
[...] garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 ser zółty (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 [...]
[...] 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 [...]
[...] śniadanie ok. 11.00 Kanapka + ser + szynka ( chodzę do szkoły więc nie bede jadł ryby) może coś innego chłopaki co można kupic w sklepie i w szkole szybko zjeść Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 [...]
xxxxl - z tym ze został wycofany stary Arthroblock nie wiedziałem ale podejrzewałem bo coś ciężko było go dostać na szczęście mam jeszcze 8 szt , co do cissusa zwykłego działanie działaniem nie jest drogi można dorzucić. Zmieniony przez - losvato w dniu 2010-02-06 23:51:32
[...] trening z obciążeniem własnego ciała wciąż uskuteczniam (niekiedy pojawia się kamizelka 18 kg kolegi, ale to rzadko, a tak to baniaki z wodą 5kg jeden lub z piaskiem 9 kg/szt.). Więcej trochę strach na rozporowym, zwłaszcza, że framuga jest konkretnie już pęknięta. ;) Ogólnie z perspektywy czasu myślę, że nie mogłem zrobić nic lepszego dla [...]