sznurek

witam chcialbym sie zapytac jak najlepiej rozbudowac ramiona i przedramiona mam tylko sztange i hantle zrobilem sobie rowniez wlasne urzadzenie tzn. sznurek na ktorym zawiesilem obciazniki i zwijam i razwojam:) pytanie moje dotyczy czestotliwosci treningu, tzn ile serii po ile powtorzen i ile razy w tygodniu powinienem trenowac ta partie miesni [...]

[...] sa waze ulubione ćwiczenia na wymienione przezemnie partie, ile razy w tygodniu mozna je robic. Może wszyscy wpiszą swoje ulubione ćwiczenia i każdy będzie mogł z tego skorzystac ;) Ja zaczynam: -podciąganie się na ręczniku -nie wiem jak to wytlumaczyc;p mamy hantel, sznurek, ciezarek -> "wkręcamy" hantem cięzarek;D wasze propozycje? Pozdro!

Chcialbym sie zapytac gdzie mozna dostac charakterystyczne dla kilku pilkarzy opsaki do wlosow. Sam ma dlugie wlosy i chcialbym kupic sobie opaske jaka ma np. drogba czy Sergio Ramos. Wyglada ona wlasciwie jak sznurek ale nie moge nigdzie jej dostac. jesli ktos moze mi pomoc to bardzo prosze o udzielenie mi odpowiedzi.

jak sie tego pozbyc tego? przy 60-70 kilo paluchy u mnie juz ledwo wytrzymuja i jedynym sposobem zeby zrobic serie jest robienie dwukrotnie szybciej cwiczenia:P probowalismy sobie z brachlolem obwiazywac sznurek wokol nadgarstka i drugim moncem obwiazywac sztange ale to lipa byla...prponujecie jakies rekawiczki czy cóś?

[...] - Uginanie ramion z hantlami 3s 12,10,8 - Unoszenie Gryfu lamanego 3s 12,10,8 Triceps : - Pompki na poreczach 3s 7,7,7 - Wyciskanie sztangi wasko Przedramię : - Nawijanie sznurka z obciążeniem 3s az zwinę sznurek na wysokosci barkow - i 2 cwiczenia jeszcze ale nie wiem jak sie nazywaja Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-06-17 19:54:10

[...] sobie tylko na paru treningach bo moja kariera w tym sporcie dobiegła juz konca :D Opis: Spodnie satynowe Daniken Ring. Wykonane z satyny polyesterowej. Szeroka 10 cm guma i sznurek w pasie. Haftowane lampasy i nadruk KICK-BOXING. Cena jaka mnie interesuje to 65 zł +koszy wysyłki jak coś to gg jest w profilu :) ale na wszelki wypadek 5320459 :) [...]

[...] sensu w kupywania nowej judogi poniewaz gora jest idealna ,ale gdyby to byl ten problem nieumieszczal bym tego na forum ;] gdy po treningu spodnie od judogi sa mokre sznurek od nich zakleszcza sie i bardzo trudno jest mi go rozplatac ,po drugie po kazdym cwiczeniu musze go zawiazywac poniewaz odwiazuja mi sie spodnie . . . no mnie [...]

Dwa lata temu zrobilem szpagat (sznurek) w temperaturze -11 st.Celsjusza. cos strzelio mi w nodze bol trwal 2 tygodnie. Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko pomazyc... [...]

[...] dno co wydłuża jego żywotność (najtańsze mają tylko 1) 4x łańcuchy 1x karabińczyk taśmy mocujące długość 25cm (Potrójnie plecione nici na bazie nylonu) górne zamknięcie - sznurek To chyba tyle jeśli chodzi o prezentację worka.Jeśli ktoś jest zainteresowany proszę pytać. Powiem szczerze,że jeszcze nie wiem ile chcę za ten worek :) Czekam na [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu i podaniu wskazówek które go ulepszą. Staż to jakieś 14 miesięcy. Wcześniej robiłem split 3x w tygodniu. Trenuje Poniedziałek-Push, Środa-Pull, Czwartek-Push, Sobota-Pull. Zakres powtórzeń to 8-12 PONIEDZIAŁEK PUSH WYCISKANIE NA POZIOMEJ 4X ROZPIĘTKI 3X PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 4X OHP 3X TRICEPS SZNUREK 4X [...]

[...] powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Stosować jakąś dietę? Mam 15lat Mój cel to masa mięśniowa. Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-05-14 19:46:22

[...] -3s hantle skos góra-3s ławka sztanga skos doł-3s sciaganie linek na bramie-3s rozpietki maszyna-2s francuskie lezac-3s prostowanie nachwyt drazek-3s prostowanie kleczac sznurek-3s Sro; Plecy+bic+przedramie Sciaganie drazka za plecy-3s przyciaganie raczki siedzac-3s wislowanie sztangielka-3s MC-3s modlitewnik-3s uginanie z polsztanga [...]

[...] 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)

[...] obonoz 3 serie po 12 powtorzen 3.Podciaganie na drazku rozstaw dloni szerzej niz barki 4 serie po max. powtorzen 4.babka 4 serie po 10 powtorzen 5.Nawijanie ciezarka na sznurek 3 serie po 15 6.Unoszenie nog do pionu w lezeniu Czwartek: To samo co w Poniedzialek Piatek: 1.Wznoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 2.Unoszenie hantli w bok 3 [...]

[...] ze sztangą i uginanie przedramion na tzw modlitewniku ze sztangą (m. dwugłowe ramion) 8. Pompki tyłem i cwiczenia z hantlami (m. trójgłowe ramion) 9. Nawijanie ciężarka na sznurek (m. przedramion) Robię takie ćwiczenie 2 dni. 3x w tygodniu. Powiedzcie czy taki trening jest dobry. Mój cel masa mięśniowa, żeby mięśnie było widać.

[...] spore problemy i męczą mnie do stanu agoni jeszcze ten gość od tego mówi mi bym się lepiej starał a mnie mięśnie bolą od tego strasznie szczególnie od tego gdzie się naciąga sznurek taki i ciągniesz go do siebie czy w tył jakoś tak od drabinek czy na kolejnych dniach będzie coraz lżej?> proszę o szybko odpowiedź bo mam dosyć bolą mnie wszystkie [...]

[...] (łokieć lub nadgarstek)i wtedy zaczyna sie dretwienie (przeważnie). W stawie łokciowym (gdy go zginam) czuje nerw który sie napina jak gduby "wzdłuż" łokcia(jak grubszy sznurek) a czasami w nadgarstku czuje jakby ktoś cyrklem albo igłą kuł mnie prosto w staw. Sorry troche zamotałem ale prosze o porade jak sie tego pozbyc za odpowiedzi bedą [...]

[...] Na razie nie mam dostępu do siłowni dlatego postanowiłem trochę się pod ćwiczyć w domu tzn. pompki, trochę macham hantlami i znalazłem ćwiczenie do przedramię (wiążesz sznurek na środku kijka drugi do obciążenia i nawijasz) pompki same zacząłem robić tak 1,5 miesiąca temu ale ćwiczenie na przedramię i biceps weszły nie dawno gdy rozpisałem [...]

[...] wyciągu 3x12 unoszenie hantla na barki 4x12 KLATA + BICEPS + PRZÓD BARKÓW 1.Wyciskanie sztangi leżąc x8 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim x8 3A Wycisk ściskający RAMPA 10-środek latki 3B Rozpiętki x12 4 uginanie ze sztangą podchwyt 4x 10 5 uginanie w oparciu o kolano 4x 10 6. wyciskanie hantli na barki 4x 12 7. przedramie sznurek NOGI + BRZUCH

[...] na skosie 4s -rozpietki 3s tric: -francuz lezac do czola 4s -pompki tylem 4s przedramie: -uginanie ramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku 4s -nawijanie ciezarka na sznurek 4s -sciskacze max sr. nogi: -wchodzenie na stopien 4s -wyprost nog na maszynie 4s -30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) 15 na każdej nodze z osobna 24 na obu [...]