sznurek

[...] 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 15, 15,15 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 15, 15, 15 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 3 w tym tyg zawaliłem całkowicie trening wykonałem go tylko raz, bo miałem tydzień bardzo pracowity i meczacy dzisiaj wracam do treningu. [...]

[...] 12, 12,12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 15, 15,15 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 15, 15, 15 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 3 godzinke odpoczynku i leciałem na basen :) popływałem około godziny:) dlaczego nikt inny nie pisze w moim dzienniku tylko ja ?

[...] raz lekko podtrzymywac sie rekoma. - im dluzej utrzymasz sie w rozkroku tym lepiej dla twoich miesni (pozostana elastyczne). Tez mialem problem z paroma cm, ale po tym cwiczeniu -co 2 dzien, w nastepnym tyg spokojnie robilem sznurek. ALE PAMIETAJ O CHOLERNIE WAZNEJ ROZGRZEWCE I NIE PRZETRENUJ MIESNI, BO SPALISZ CWICZENIA NAWET NA KILKA TYGODNI

Kurde urwałem sobie to z przodu kółeczko takie na spodniach co przez nie przechodzi sznurek, trzeba będzie przyszyć na maszynie, ech...

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3x12,10,10 1x12x27 2x10x27 3x10x31 Uginanie przedramion na wyciagu 3x12,10,10 1x15x20 2x10x22 3x10x25 uginianie przedramion na wyciagu sznurek 3x10,10,10 1x10x10 2x10x12,5 3x8x15kg trening udany, pare kg dodalem do uginiania i fajna pompa byla=D nawet zmierzylem lapke po treningu 38,4=D Do jutra=D

[...] 5x8-10 powtórzeń Unoszenie hantli nad głowę 5x8-10 powtórzeń Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym 5x12-15 powtórzeń Unoszenie hantli w bok od ciała 5x8-10 powtórzeń Pompki przy ścianie [...]

[...] - twoja teoria wojny partyzanckiej jest nieco uproszczona. Bo tak: 1. Mudżachedin był u siebie. 2. Z Pakistanu dzięki pieniążkom z USA i nie tylko szedł nieprzerwany sznurek karawan z "pomocą humanitarną". Granica Pakistan Afganistan jest praktycznie niemożliwa do uszczelnienia,a bez tej pomocy obawiam się, że Mudżachedin by [...]

[...] : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Cztery obwody przerwy po 1,5 min właśnie zakończyłem 6 tydzień treningu. Nie wiem co mi jest nie mam ochoty do treningu w ogóle zero motywacji [...]

po co dałeś to zdjęcie? przeciez tam nie ma co oceniać, jak narazie sznurek jesteś

Czy można robić pompki do ławki czy musi być jakiś kijek, sznurek?

[...] z cięzarkiem umieszczonym na kostce. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ćwiczenie nr 11 to ćwicznie na przedramie, wygląda ono tak, że przywiązujesz sznurek do kijka i na drugim końcu przywiązujesz cięzarek, potem nawijasz i rozwijasz cięzarek. Nie mogę znaleźć tego ćwiczenia zobrazowanego, może na filmach w tym temacie [...]

leoś leoś jaki ty nieobyty .. w wiezieniu pod prysznicami robi sie aeroby Kaziu a po co ci sznurek? aah lubisz byc wiazany pod prysznicem std sie znudzil

[...] albo wykroki ze sztangielkami? są na prawdę świetne. Ostatnio Mawashi ułożył mi plan z przysiadami w powolnym tempie 5 sek w dół, 5 sek w górę, też są niezłe. Gdzieś jeszcze czytałem w postach Michaia, przywiązujesz sznurek do obciążenia, stajesz na podwyższeniu i podnosisz Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-04 11:08:06

[...] chcę poprawić skakaną kondycję (nie lubię biegać długich dsytansów) i ewentualnie wzmocnić mięśnie nóg (kondycja ważniejsza). Jak mam skakać? Tak jak bokserzy z Rokiego (na dwóch nogach), czy tak jak dzieci na placu zabaw (najpierw jedna noga, potem druga przez sznurek) ? No i oczywiście, żeby jak najmniej szkodziło kręgosłupowi i kolanom.

Ważne coby sznurek dobrze powietrze ciął ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

skoro sam stwierdzasz, że sznurek jest przypałowy to sobie go daruj. czarny kabel - miałam taki, jest za lekki i źle się skacze. czyli drogą eliminacji pozostaje Ci skórzana ew możesz pomyśleć o stalowej lince, ale uprzedzam, że boli jak siekniesz po palcach tudzież innej części ciała.

[...] . W nozach do survivalu jest wazna praktycznośc a nie wyglad ważne że by był monolitem o grubym grzbiecie / łatwiej się ostrzy / nie za twardy , w rekojeści oczko na sznurek , aby ci nie wypadł w czasie rąbania drewna. Najlepiej mieć dwa duzym nie oprawisz skóry ani nie obierzesz ziemniaków np., mały sie przydaje np. dobrej klasy nóż [...]

ja jak mialam skakanke to byla na mnie za krotka i musialam sobie zmienic sznurek. Najlepiej skacze mi sie na takim, ktory lekko dotyka ziemi.

[...] szybciej będziesz mógł do tego wrócić niż w czasie, gdy się tego uczyłeś. To jest jak jazda na rowerze. 2. Co do rozciągnięcia to jest to indywidualna sprawa. Jeśli robiłeś sznurek kiedyś, to znaczy, że biodra masz ok. Teraz trzeba tylko doprowadzić ściągna i mięśnie do odpowiedniego stanu(rozciągnięcia). Mnie po miesiącu bez rozciągania w [...]

[...] pracuje reka. sa specjalne kamizelki do odpowiedniego trzymania reki, ale mozna to zrobic przewiazujac sznurkiem reke na wysokosci barku i nadgarsta (ramie,przedramie i sznurek tworza trojkat prostokatny - kat prosty pomiedzy ramieniem i przedramieniem). a sam ruch jest podobny do tego, ktory sie wykonuje przy "strzale z recznika".