sznur

<bije głowa w mur> <idze po sznur> .... Kaz o ten art http://www.sfd.pl/temat228020/ jesli mozesz przetlumaczyc, i napisac co o tym sądzisz byłbym wdzieczny ... Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-24 09:32:20

dobra zamiast sobie zarty robic to napiszmy chlopakowi ze cykl z dupy i po takim kombo to prolaktyna=>blok=>impotencja=>depresja=>sznur od żelazka:)) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-12-29 23:30:37

[...] wyrzuc Unoszenie sztangi przodem na wyciągu 3x10 2x12 Wrzuc tu unoszenie bokiem w 3s Unoszenie chankli bokiem, w pochyleniu 3x10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 sznur Ściąganie linek wyciągu klęcząc 3x10 drazek Unoszenie chankla nad głową 3x10 PIĄTEK Nogi Suwnica 4x10 Dal bym przysiad 5s Przód na maszynie 4x10 3s Tył na maszynie [...]

stań na skakance i złap uchwyty, powinny one kończyć się na wysokości bioder, tzn być napięte w takiej pozycji. Za długi sznur utrudnia ćwiczenie tak jak opisałeś. Treningi ze skakanką? Po prostu skacz - np po treningu siłowym dla rozluźnienia. Nie polecam przykładowo skakania codziennie przez dłuższy okres czasu, bo w sporym stopniu szkodzi to [...]

Co za problem, wystarczy gruby sznur, a najlepiej lina do wspinaczki.

W moim przypadku pomogl skalpel ale przed zawodami to nie przejdzie. Letro dzialalo tak ze pierwsze co robilem po przebudzeniu to suzkalem miejsca gdzie sznur zawiesic%-) po 9dniach nie wytrzymalem. Progesteron tez badales? Czy tylko estradiol?

Zależy jak masz rozdzielone plecy od nóg, nie bój sie skup się na pracy dwójek dobrym rozciągnięciu duży ciężar nie potrzebny, nie zniszczysz pleców. daj uginanie normalne, młotki lub sznur, i uginanie sztangi nachwytem, moze być np na modlitewniku jak masz. https://www.youtube.com/watch?v=didEQUuieRQ

a jak nie dasz rady utrzymac udami sztangielki to zalatw sobie jakis sznur i dodatkowo sobie zwiąż ...

[...] hantli 25/20/15/10 Unoszenie bokiem 25/20/15/10 Unoszenie przodem 25/20/15/10 Wyciskanie gryfu z klatki 15/12/10/8 Unoszenie w opadzie 20/20/15 Triceps Ściąganie linki (sznur) 15/12/10/8 Dipy 4xmax (około 7-10) Wyciskanie francuskie gryfem mocno łamanym 12/10/10/8 Jaki zakres powtórzeń na barki jest najlepszy? Czy wyciskanie francuskie [...]

ejlan: na trica zawodowo wchodzi - ładnie izoluje na bicka też - ale nie używam tego do bica. co do pytania: sam zdecyduj. na tric lepszy będzie sznur. a na biceps sztywne drążki. co do obciążenia: niedużo. łącznie 111,5 : 2x10 2x9.5 2x6,5 4x5 2x4,5 8x2,5 6x1.25 6x0,5

Cel: rozwój przedramion Pozycja wyjściowa; Siedzimy z łokciem opartym na stole. Przedramię zgięte. Uchwyt obciążonego sznura(ja sznur zastąpiłem paskiem od spodni ) lub ekspandera trzymamy w zamkniętej ręce. Ruch; zginanie i prostowanie ręki. Ćwiczenie wykonujemy obiema rękami na zmianę.

[...] od poczatku w SS (wtedy bylyby po 2 cwiczenia na bic i 2 na tric) - takiego w ktorym opor jest w innym punkcie ruchu niz w tym wykonywanym normalnie - linka na biceps, sznur czy prostowanie w opadzie na triceps - podobnie chyba robiles do tej pory. LS osobiscie jakos mnie nie przekonuja. 2. skoncentrowac sie tylko na ciezkich cwiczeniach [...]

na wyciągu jest zwykły sznur?nie boisz sie ze sie urwie?

[...] Ci przyklad cwiczenia jak ze sztanga bez jej uzycia. Musisz tylko sprobowac czy nie bedzie przeszkadzalo przy twojej kontuzji. Potrzebne bedzie Ci rurka metalowa 40-50 cm i sznur lub lina ktora moze utrzymac ciezar Twojego ciala. - Dlugosc liny dobierzesz sam po tym jak opisze Ci jak wykonac cwiczenie - Line mocujesz na wysokosci kolana/uda do [...]

[...] 1:"Ile bierzesz na sztandze na bica??" 2:"Jakieś 5 dych" 1:"A jaką masz sztangę?" 2:"Nie mam sztangi, ale mam rurkę metalową 40-50 cm i sznur " ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Potwierdzam, naturalnie jest lekko poniżej dolnych wideł więc coś tam produkuje ale samopoczucie jest wtedy beznadziejne - sznur itd ;). W takim razie przechodze na serie cykl-htz-cykl

Albo sznur-to taniej i szybciej zabija. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] Wyciskanie na maszynie (coś w stylu sztangi za plecy ,ale na maszynie , nie Smith.) Ćwiczenie na maszynie z linką na stojąco , dokładniej dwa końce takiego grubszego sznura, ludzie na tym robią prostowanie linki wyciągu na tricek , ja tam biorę ten sznur i wkladam tak ,żeby był równej długości , przyciągam do siebie przy czym ręce się [...]

j.w. normalny pas i łańcuch albo sznur http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8

[...] -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -uginanie nóg na maszynie Piątek: Plecy (12,10,8,6) , triceps ( 12,10,8) -martwy ciąg 64,74,84,94 -drążek szeroki chwyt -ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE do klatki -wiosłowanie na maszynie -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU (sznur) -Francuz -Pompki na poręczach