sznur

[...] pozycję, wyprostowane łapy są o wiele niżej niż kolana. Pompki na poręczach --> 3x8 z ciężarem +8 i 18 kg. musze kupić sobie linkę do podwieszania ciężaru bo swój stary sznur pociąłem aby zrobić młodym nunchako}:-( Wyciskanie sztangi wąskim chwytem --> 5x60, 10x80, 8x90, 5,6x95x2 bez historii Uginanie ramion w siadzie z francuzem oburącz [...]

[...] Wioslowanie na wyciągu dolnym 8x70 8x80 8x90 8x100 Wyciskanie sztangi do nosa (suwnica Smitha) 8x50 6x70 6x70 6x70 Uginanie ramion hantle supinacja + triceps wyciąg dolny (sznur) 10x27 + 8x30 10x27 + 12x25 Od wznowienia treningów nie wziąłem pod uwagę, że na tej siłowni krążki 20kg maja ok 30cm średnicy. Stąd też wpisuje martwy ciąg jako [...]

gdzieś widziałem taką fajną metodę powieszenia worka w ogrodzie - 2 krokwie (duze deski) jakiś mocnu sznur etc (taki zura sie robil cy cus) ale ni ch**a nie moge znalezc wzpru - pomożecie? (byl taki filmik i na 99% na sfd widzialem) do tego dpchodzi 2 pytanie - czwiczylem mt pol orku (mialem kontuzje i 2l przerwy) iteraz chce wracac na kicka - [...]

[...] tylko miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f8e4c4acc824723b3b2b1c9ad25c86f.JPG DZIEN 100 bieganie 32 min + rozciaganie + wieczorem plywanie w basenie - malzonek podsunal pomysl - sznur plus tasma rozciagliwa i plywanko w miejscu, niewiele tego bylo ale testy przeszly pozytywnie 8-)|-)w takim basenie ....pochwale sie ... ..pol ogrodu mi zajmuje [...]

pewnie dlatego, że ciężko zdezynfekować taki sznur po użyciu.

tak masz racje, ja miałem prolaktynę podwyższona 2x, zbiłem i nic, kortyzol tez podwyższony, Dhea-s też wsokie 2x max;/. Testosteron wysoki estro prawie max, zbadam jeszcze shgb prolaktyne z obciazeniem, kortyzol i Dhea-S. jak nie to już nie wiem sznur i do lasu :D heh

[...] ma na silce wolnego rogu na sztange) 5a. pompki 4x max bez przerwy 6/4/4/2 5b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x6-8 90sek przerwy (technika taka: zakladasz sznur siedzisz pochylona do przodu i tak przyciagasz z lokciami na zewnatrz) ze sznurem linka jest za dluga. zrobiam z ‘raczkami’, chwyt mlotkowy, lokcie [...]

03 – 08 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/8/4/253c5cab676245f28725364a16533250.jpg 7.00 3 jaja 10.00 50g ryżu + chili con carne 15.00 50g ryżu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/7e5059a296b24d13bb784958a9800f24.jpg 17.00 40g makaronu + chili con carne 21.00 40g makaronu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/515ba8d5dbec4ab3a686881d432a0168.jpg [...]

[...] się trochę niepewnie . Jednak zakładając MONSTERA wysoko ponad łokcie , nie daje on już takiego kicka i ciężko jest samodzielnie ściągnąć ze stojaków . https://youtu.be/i6V1I8fFG54 KLATKA HAMMER bench press 220kg x 3 220kg x 3 TRICEPS wyciąg z góry sznur X x 4 x 3 serie TRICEPS jednorącz hantelka do policzka w leżeniu 35kg x 4 x 2 serie

[...] skos dodatni 9,9,9,7 -Rozpiętki skos dodatni 9,9,9,9 -Wyciskanie płasko 9,9,4 Triceps: -Pompki na poręczach 9,9,8 -Wyciskanie francuskie leżąc 9,9,9 -Prostowanie ramion sznur 13,9,9 SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 20g -K** WPC 80 30g -Activlab Creatine Beta-Alanine -Activlab Creatine Powder 5g DIETA [...]

[...] 5x12.5-8x8.25-10x7.5 5. Unoszenie hantli w przód stojąc 3 DROPSETY 5x10-8x9-10x8 1. Prostowanie oburącz nachwyt brama 20x30,20x35,20x35,12x35+8x30 2. Prostowanie oburącz sznur brama 7x25,10x20,10x20 1. Spięcia 15,15,15 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 + pompki na poręczach 12xCC,12xCC,10xCC,8xCC Aeroby: bieżnia 17 min (2,5km) SUPLEMENTACJA [...]

to widzę że sykyly większy byk ode mnie .. nic tylko po sznur do sklepu i szukać gałęzi%-) kończymy ten shit zostało tylko 14 stron hyhy%-) Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2012-02-22 20:39:12

"nic tylko po sznur do sklepu i szukać gałęzi" z taką masą to ciężko będzie się powiesić, trza by było odważnik do nóg przyczepić, lub betonowe buciki %-) P.S. nie no żartuje oczywiście, każdy ma inne cele ;-)

[...] brama): 7.5x10,8+3.5 5x12.5 2. Wycisk wąski smith: 107.5x12,10 3. Francuz incline łamana 45: 35x14,11 4. Crucifix triceps siedząc(mała brama): 10x8 7.5x11.5 5. Prostowanie sznur(mała brama): 20x10 17.5x11.5 6. Uginanie hammer jednorącz(5): 30x13.5,8.5 7. Cable curl 1h(28): 13x12,9.5 8. Uginanie młotkowe w oparciu łokci(6): 14x10.5 12x13 Trening [...]

[...] 70x8.5 55x11 3. Przyciąganie wąsko: 105x7 85x9 4. Ściąganie V do klatki: 60x10,8 *liczone tylko pełne do klaty 5. 1h Cable row w podchwyt: 50x10,9 6. Straight arm pulldown sznur: 20x13,11+15x6(drop) 7. 1h cuffed Reverse Cable fly’es(25): 5x15,14,10.5 8. Szrugsy: 140x10,8 Mimo, że od rana ciągnął się za mną rozsadzający ból głowy to z treningu [...]

[...] z rana Arms - Magic 1. Wycisk waski smith: 122.5x9,8 95x13 2. Francuz incline: 40x10,8 32.5x13 3. Prostowanie nachwytem: 37.5x10,11 30x14 4. Prostowanie za głowa jednorącz sznur: 5x10,10,10,13 5. Modlitewnik(5): 15x9,8 10x10,10 6. Uginanie hantli stojąc: 14x10,9 12x10,10 7. Cable curl w bramie z góry: 10x12,9 7.5x12,12 8. Łydki Szama: 1. [...]

06.12 Waga: 107.0 Cardio; 25min Pull Chest supported T-bar row Ściąganie nachwytem hammer Wiosło hammer 1h Cable Pullover - sznur Ściąganie podchwytem Szrugsy Reverse cuffed cable fly’es Jak ostatnio Pull wyszedł słabo, tak dzisiejszy-mega, wszystkie ruchy super czułem, może z wyjątkiem ściągania nachwytem, a tak to bajka.

[...] 1. Incline sztanga(7): 100x6,6,6,11 2. Floor press hantle: 50x8,8,9 3. Chest press(jak ujemny, per side): 140x10,10,10 4. Rozpiętki incline: 17.5x13,13,13 5. Prostowanie za głowa 1h sznur: 40x11,11,11 6. Prostowanie nachwytem wąsko: 140x12,12,10 +drop 7. Dipsy maszyna: 140x10,10,8 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-18 19:48:43

07.03 Plecy + Biceps 1. Ściąganie Nachwytem: 90,120,150x10 180x10+1, 7+1 140x12+1 2. Chest supported row: 80x7,7,7,7+1 3. 1h dB row: 40x12,12,13 4. Assisted pullup mlotkowym na szerokość barków: 130x12,12,10 5. Narciarz: 70x15,15,16 + drop 6. Sztanga prosta uginanie: 30x15,15,15 7. Sznur uginanie: 60x15,15,18 8. Modlitewnik 1h: 55x15,10,9 W [...]

19.03 Plecy + Biceps 1. Ściąganie nachwyt: 115,145x10 175x12,10,10 2. Chest supported row: 85x6,6,6,6 3. Rackpull(czerwony rack 7): 60,100,140,180x6 190x6 200x6 4. 1h Cable row: 100,115x12 130x9/8 5. Ściąganie V: 100x15,15,15 6. Straight arm pulldown: 90x15,15,15 7. Sztanga prosta uginanie: 37.5x12,12,10+2 szarpane 8. Sznur uginanie: 80x15,15,17 [...]