sznur

A więc... heh jest to cwiczenie przedewszystkim pod sztuki walki na sile/wytrzymalosc etc moze wydac sie smieszne ale zapewniam jest skuteczne ciezar, mocny sznur i wytrzymaly nie zadlugi kawalek czegos co to utrzyma patk np ciezar obwiazujesz sznurem a sznur przywiazujesz do patyka stajesz na jakims podwyzszeniu (patyk w dloniach ciezar na [...]

Przepiękne fotki, dobry uśmiech w punkcie, bardzo dobre miejsca w każdej kategorii! Gratulacje!! W takich warunkach to planowanie czasu zwykle się nie sprawdza. Dobrze, że zawodnicy przepuszczali. Widziałem ostatnio relację z Biegu Zbója. Tam był sznur ludzi, szerokość trasy to chyba 20 cm! Obłęd:-) Fajna czapka! W pakiecie? Co teraz w planach?

Nadinka dzięki :-) Tomasz dzięki. Tu też był sznur ludzi, szczególnie na początku, później już się trochę ludzie rozciągnęli. I też wąska ścieżka a poza wydeptanym zaspy po pas. Poza tym sam organizator (zresztą mój znajomy) przyznał, że trafiłam na najgorsze warunki. Poprzednie 3 lata z rzędu był śnieg, ale nie tyle i trasa była mocno biegowa. A [...]

Koledze chodzi chyba o tzw kierownica/klamra/rogi http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt-drazek-typu-kierownica-i2029540548.html oraz linka/sznur http://allegro.pl/sznur-na-triceps-lina-i2034226505.html Poszukaj u jednego sprzedawcy, wtedy taniej wyjdziesz na wysyłce. Pozdrawiam Zmieniony przez - KamiloP19 w dniu 2012-01-10 08:28:31

[...] 6kg 3b. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem tricepsowe 9/9/9 18kg/ 18kg/ 18kg Nie szalałam z kg, tak jak miało być - pompa. Facepull mogę robić normalnie, bo mam wyciąg i sznur - wystarczy, że będę stała na krześle ;-) Wyciskanie sztangielek nie robiłam chyba ze sto lat, dziś klatka czuje, że było wyciskane :-D Wyciskanie sztangi wąskim [...]

Cokta - no właśnie nigdy ale chyba spróbuję jak tak mówisz:) jak to doczepić do pasa? łańcuch/sznur z tyłu i z przodu przywiązać? 7.12.2012 Dieta: kcal - 3200 ostatnio się udaje trzymać taką samą ilość ale to przez ząb Trening: - skakanka - 3 x 3 min z 1 minutą przerwy pomiędzy. Robione na maksa, znów kilka razy się nogi zaplątały, muszę [...]

Teraz jeszcze trzeba wyposażyć. Co tam planujecie mieć?? mamy sztangę łamaną i prostą, od cholery krążków między 1-20kg, gryfy do hantli, sznur do ćwiczenia tricepsa, mini wyciąg, drążek z różnymi szerokościami chwytu, ławkę prostą, kółka gimnastyczne. Na pewno dokupimy stojaki pod sztangę i ławkę skośną - plan jest taki bym mogła główne boje tam [...]

[...] Na zdobycie pierwszej bramy... Nadejdzie wiosna i przyjdą lepsze czasy, Powrócisz Śląsku kochany w szeregi ekstraklasy! Sędzia weź sznur i powieś się, A od Śląska %$#^*$*^# się!... A wszystko to, bo Śląska kocham I nie wiem, jak bez Śląska mógłbym żyć. Chodź [...]

[...] ten wynalazek na stałe chyba. Dzisiaj rozwaliłem też pas do podwieszania ciężaru, okazuje się, że 55 kg w dipsach to limit dla najsłabszego ogniwa. Na szczęście stary, dobry sznur był pod ręką. Dipsy znowu pozytywnie zaskoczyły, głębokość i ciężar ok. 0. Podrzut + rwanie --- 62,5 kg x 6 65x6 60x1/67,5 x 3 z zatrzymaniami 60x1, 65x1, 70x1 62,5x1, [...]

[...] tułowia 10x10 kg/12x15 kg/10x17,5 kg/8x20 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15x20 kg/12x25 kg/10x30 kg 5a. Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznur 3x10x12,5 kg 5b. Uginanie przedramienia na wyciągu 3x10x12,5 kg 6. Interwały 13 min 1/1 6/9 km/h 1. Jaja kurze Płatki jaglane Maliny WPI Isowhey Olej sezamowy 2. Mięso [...]

[...] jak będzie mnie jeszcze boleć to będę musiała to zmienić. Poza tym nie wiem czy dobrze trzymam szyje, bo też mnie czasem przy tym boli. allahy kiepsko bo był jakiś inny sznur bez końcówek i nie mogłam utrzymać w dłoni dostałam na imieniny 'skazany na biurko', zaczęłam czytać i podoba mi się :-) [...]

Kasia robisz jednoracz, pierw jedna reka 8x poniej druga8 razy od razu pierwsza 6x i nastepnie druga 6 razu i to jest dopiero koniec serii jezli nei ma V tomoze byc sznur,cos co chwycisz jedna reka. przerwy daj 60sek, przy powtorzeniach powyzej 12 daj 30sek a przy cwiczeniach jednoracz 30 sek od zakonczenia drugiej reki

Kasia robisz jednoracz, pierw jedna reka 8x poniej druga8 razy od razu pierwsza 6x i nastepnie druga 6 razu i to jest dopiero koniec serii jezli nei ma V tomoze byc sznur,cos co chwycisz jedna reka. przerwy daj 60sek, przy powtorzeniach powyzej 12 daj 30sek a przy cwiczeniach jednoracz 30 sek od zakonczenia drugiej reki Szefowo! Nie uściśliłam [...]

[...] 2 aero + brzuch Dzień 3 AM 1. podciąganie 5x 5 clusters (lub opuszczanie) 2. wiosło 5x 5 +max +max 3. ściąganie drążka do klatki 4x 8-10 4. przyciąganie dolnego wyciągu - sznur w pochyleniu do przodu 3x 8-10 + interwały PM 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 2. MDS podciąganie/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 4x 8-10 3. wznosy ramion w [...]

Giszman Twoje trzecie ćwiczenie na ramiona to: Uginanie na modlitewniku jednorącz-maszyna+ Uginania młotkowe na wyciągu-(sznur) . Rozwiej moje wątpliwości to uginanie młotkowe na wyciągu robisz je obiema rękami czy też osobno . Rozumiem że to jest ostatnie ćwiczenie na biceps gdzie używasz serii łączonej . Zresztą tak samo kończysz triceps serią [...]

[...] bo mu noga co chwile leciala, stalem krzywo, ciezar calego ciala poszedl bezprosrednio na to kolano, skret boczny i mam niespodzianke. ale to hipoteza narazie. chodz w****iony jestem niemilosiernie, zawsze sie cos musi s******lic zeby za dobrze nie bylo do tego katar i goraczka cos kolo 39 stopni, a jutro do roobty musze isc. dajcie sznur

[...] 25kg x12 / 35kg x6 jako rozgrzewkowe 50kg x6 +3 +3 52,5kg x5 +3 +2 55kg x4 +2 +1 3. ściąganie drążka do klatki 4x 8-10 35kg 12/10/10/10 4. przyciąganie dolnego wyciągu - sznur w pochyleniu do przodu 3x 8-10 20kg 8/8/6 + 8min interwały (30/30s) Uwagi: 1 clustersy dzisiaj lepiej niż ostatnio,bo bez negatywów 2 wiosło robiłam z pomocą [...]

[...] :-D 1,przenoszenie hantla za głowę --3 serie 2.wyciskanie podchwytem hantli --ława skos plus ---3 serie 3.wyciskanie hantli 2 serie stojąc --2 serie siedząc 4.górny wyciąg sznur na tylne 5.maszyna na tylne + podciąganie wzdłuż tułowia wąsko --3 serie 6.wyciskanie maszyna na barki ---2 serie 7,uginanie ramion sztanga --3 serie 8.siedząc [...]

[...] hantli wąsko + rozpiętki + wyciskanie hantli szeroko --4 serie 2.Wiosło podchwyt + ściąganie górny wyciąg siedząc tyłem poniżej mostka + wiosło hantlami leżąc na ławie plus 3.Wyciskanie hantli siedząc + unoszenie ramion bok + rozpiętki maszyna 4.pompki na poręczach + uginanie ramion hantle 5.prostowanie ramion sznur + uginanie ramion młotki

[...] hantlami --4 x 10 x 40 5.górny wyciąg ściąganie drążka pod siebie --4 x 12 6.odwrotne wyciskanie szeroko łokcie na zewnątrz --4 serie 7.maszyna na tylne + górny wyciąg sznur przyciąganie na wysokości twarzy 4 serie 8.uginanie ramion 4 x 12 x 30 9 uginanie ramion młotki 3 x 10 x 17,5 10.górny wyciąg uginanie ramion do twarzy 3 x 10 miałem w [...]