Domowy trening ramion - problem.

przepraszam - nie mialem na mysli zdemotywowac Cie
raczej ciekawosc :)
zycze sukcesu jak zwykle kazdemeu
pozdrawiam i smacznego

OPISZ CO ROBIŁEŚ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No te Twoje super mega serie Michail Z pomyslu Kanarka rezygnuje, do czasu ew. zakupu reszty sprzetu. Mam tylko dwie sztangielki, wiec musialem ostro zmieniac obciazenie, co jest klopotliwe, wiec w niektorych cwiczeniach robilem biceps i triceps tym samym ciezarem.
Moze jak zrobie nastepnym razem to napisze cos wiecej - na razie zwyczajnie za wiele sie dzialo

Swoja droga - pytanie z serii idiotycznych ale dopiero zaczynam - czy to normalne, ze biceps mam znacznie silniejszy od tricepsa?

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Jak najbardziej normalne
Choć to proporcje tylko pozorne-bo wynikające z niedoskonałości budowy stawów.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No tak sie wlasnie zastanawialem. Skoro triceps to 2/3 ramienia, wiec powinien byc silniejszy. Dzieki za wyjasnienie.

Czy Twoim zdaniem moge dodac do tego treningu element, ktory na razie robie na silowni, a mianowicie

4x25 rotatory barkow ( ciezar 1-3kg )

W ten sposob zyskalbym troche czasu i sil na silowni, ktore moglbym spozytkowac na trening innej partii ciala, np. klatki piersiowej.
Co ciekawe - ostatnio przymierzalem sie do klatki i po wyciskaniu czulem sie bardzo dobrze, a przy rozpietkach bolal mnie bark :/ Dziwna ta moja kontuzja. No ale to juz chyba temat na kolejny topic.



Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Możesz opisać to ćwiczenie?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jasne - opis by Mawashi:

Unoszenie sztangielek - cwiczenie na rotatory polega na uniesieniu dwoch ramion lub lednego i podparcia go mniej wiecej w polowie ramienia - ramie (bark->lokiec) rownolegle do podlogi, przedramie (lokiec->nadgarstek) prostopadle do podlogi, dlon do dolu. Ruch zaczynamy unoszac obciazona dlon (ciezarek rzedu 1-3 kg) do gory zachowujac kat prosty w stawie lokciowym. Ruch w zakresie 180 stopni - 4 x 25



Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

i moj stawy po tym umiera

Hejka, tez przypadkiem zawitalem do tego posta, podam Ci przyklad cwiczenia jak ze sztanga bez jej uzycia. Musisz tylko sprobowac czy nie bedzie przeszkadzalo przy twojej kontuzji.

Potrzebne bedzie Ci rurka metalowa 40-50 cm i sznur lub lina ktora moze utrzymac ciezar Twojego ciala.
- Dlugosc liny dobierzesz sam po tym jak opisze Ci jak wykonac cwiczenie
- Line mocujesz na wysokosci kolana/uda do czegos w scianie co trzyma sie jej mocno (rura CO lub kaloryfer)
- Na koncu mocujesz drazek (lina na srodku)
- Lapiesz drazek podchwytem i przyciagasz do brzucha jak przy wioslowaniu podchwytem, lina napieta.
- Stopy caly czas w tym samym miejscu, natomiast tulow opuszczasz do tylu na wyprostowanych ramionach.
- Do pozycji pionowej wracasz dzieki sile ramion, uginajac je jak ze sztanga.
- Trudnosc cwiczenia regulujesz polozeniem nog (blizej dalej), tempem ruchu negatywnego, napinaniem miesni.

Jak byly by problemy ze skumaniem czaczy to zrobie jakis paralityczny rysunek w paincie. Ale maciek jest kumaty gosciu to pewnie nie bede musial uruchamiac swoich talentow plastycznych.



Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Rozmowa dwóch typków z siłki:

1:"Ile bierzesz na sztandze na bica??"

2:"Jakieś 5 dych"

1:"A jaką masz sztangę?"

2:"Nie mam sztangi, ale mam rurkę metalową 40-50 cm i sznur "



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM