szerokie barki

[...] Kliczki. Trening: Wyciskanie wąskim uchwytem odpuściłem po 3 seriach z powodu bólu nadgarsta i zrobiłem sobie jeszcze 2 serie pompek na poręczach, które niestety są bardzo szerokie więc chyba bardziej weszło na klatkę niż na triceps. Na triceps natomiast zrobiłem jeszcze 1 serię prostowania na wyciągu górnym, o czym nawet nie piszę poniżej. 1) [...]

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

[...] iż nie ktore %-) dupy leciały i pewnie leca ostro - nie ma co się szprycować, bo tam ma być lekki zarys brzucha i tyle, strczące dupsko i barki w miarę duże. Plecy lekko szerokie. Tyle. Za separacje na czwórkach to jeszcze Ci pkt odejmą. max troche spalaczy i malutkie dawki gh, a to i tak dużo. Ania szykowała się na... niczym. Na łeju bo [...]

[...] nóg na maszynie 10kg 4x12 4a.wiosłowanie jednorącz w oparciu 10kg 3x12 4b.wypychanie nogi w tył na wyciągu 7.5kg3x15 5a.ściąganie linki w oparciu o ławkę 10kg 3x15 5b.szerokie przysiady z kettlem 12kg 3x20 ok.3 serie: podciąganie kolan do klatki w zwisie x20 spięcia skośne (noga do ręki) x20 TRENING IV (barki, triceps, kaptur) [...]

Joy juz Ci kiedys napisalem ze wlasnie o takie proporcje walcze, sylwetka ala' plywak (szerokie plecy i barki, rece i klatka na najnizszy priorytet, brzuch dobrze widoczny, brak kapturow, nogi dotyrane). Twoje barki wcale nie odstaja z perspektywy calej reki, jak dla mnie 10/10. Sog juz nie wejdzie

Jak chcesz mieć szerokie plecy bez drążka, mówiąc jeszcze że nie dasz rady się podciągnąć nachwytem ? To walisz z krzesłem i dajesz. Ponadto żeby mieć szerokie plecy można i podchwytem się podciągać. Co do treningu to za duża intensywność oraz za dużo ćwiczeń, skoro barki chcesz poprawić to dlaczego klata jest przed nimi ? Gdzie regeneracja ? [...]

[...] moze byc i po 10. 4 !! Ten ptk jest dla mnie wazny bo slabiutko u mnie wygladaja barki i chodzi mi wlasnie o jakies cwiczenia ale nie takie zeby mnie poszerzyly bo lecy mam szerokie tylko o to zeby miec pileczki :D:D:D Tekie ladne okragle barki :D cwiczenia napisalem,podstawowe dobrze rozwijajace barki 5. A co do tego ze robie dwa cwiczenia na [...]

a to jaki typ?? długie kończyny, długi tors, długie, szerokie stopy(rozmair buta 44:D) i dłonie, nikłe odkładanie się tłuszczu??brzuch troche potrafi odstawac), , siła jest, mięśnie potrafią być duże, w szycie formy miałem biceps(44cm-45cm), triceps też był spory, plecy szerokie umięśnione, barki również duże, przedramię bez rewelacji, nogi [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] ramion ze sztanga 4x8 Hubert – zgadza się oczywiście, jakos tak z rozpedu napisałem. W sumie cwiczen typu push nakierowanych na boczny akton jest niewiele - szerokie wyciskania i wycisk zamaszysty. Pozostale to mniej czy bardziej cwiczenia typu pull. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-13 16:08:24 Zmieniony przez - Ballomus [...]

Chyba to trening pleców jednak był.... Widzę,że na barki robisz wyciskanie zza karku-ćw ,które tyle trudności zadało uczestnikom konkursu Szerokie Bary. Do tego było w wersji uproszczonej z podrzutem z barków... I bardzo dobrze-ja osobiście uwielbiam to ćwiczenie w obu wersjach i z oparciem i bez oparcia siedząc.

[...] żołądek mam więc nie jest tak źle i wymiary są takie: Barki: 112cm Klatka: 92cm Pas: 99cm (pękła seta %-)) Biodra: 104 Udo: 65 Na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm No i mją najsłabszą partią są biodra, które nadal są szerokie i tylko kilka cm węższe od barków i to mnie najbrdziej dobija...

[...] No to tyle :-) Jestem zadowolona z treningu i oby tak dalej! Chyba nareszcie zaczęłam czuć swoje ciało :-) Facet mi powiedział dzisiaj że mam szerokie bary heh }:-( -chodziło mu oczywiście o obręcz barkową-którą chyba zawsze miałam dosyć szeroką,ale jak zobaczył moją minę to dodał tylko dla żartu"też bym tak [...]

[...] dzis walczylem z na prawde duzymi ciezarami, na triceops poszło +5kg w serii w sciaganiu uchwytu. Tak jestem endo niestety mam problemy z otluszczaniem organizmu i mam szerokie biodra. Ale nie przejmuje sie tym bo staram sie pilnowac diety teraz i jakos z tym zyc . A ramie prawe odbiega od lewego ale ciagle pracuje nad tym :) (pewnie [...]

[...] to Ty jesteś autorem i trenerem więc wiesz co robisz 6. zastanawia mnie brak ćwiczeń na barki, poza SS... 7. co z szerokością pleców? chyba nie chcesz powiedzieć, że są za szerokie 8. co do podwojenia ilości powtórzeń w siadach i ciągach - ja byłbym za tym, żeby tą ilość powt obciąć Najchetniej siady i MC robiłbym w zakresie 9-6-3 powt A nie [...]

[...] JEDNORECZNA CO OZNACZA KONKRETNE CIEZARY WE WSZYSTKICH 3CH RUCHACH TU ZNOW CHCE WIDZIEC DY-NA-0MI-KE !!! 7. co z szerokością pleców? chyba nie chcesz powiedzieć, że są za szerokie SA JUZ DOSC ROZWINIETE PONADTO NIE MA NIC LEPSZEGO NA SZEROKOSC PLECOW JAK OSZUKANE WIOSLO JEDNORACZ PONADTO MASZ PRZENOSZENIE ZA NA PROSTYCH REKACH GLOWE LEZAC CO [...]

Zostało jeszcze 10 dni na zgłoszenie sie do treningu z Emilem. Jeżeli ktoś ma problemy z rozwojem mieśni naramiennych,uważa,że barki ma nie tak szerokie,jak chciałby miec(oczywiście bez przesady..:) ) Taki trening bardzo wiele może pomóc.. Podobnie z bicepsami...bo chyba nie ma wśród trenujących takiej osoby,która stwierdziłaby,że bicepsy juz ma [...]

[...] chętnie go ćwiczymy Klata to sylwetki jest ozdoba Ładna klatka się podoba Sił więc dzisiaj nie szczędziłem Pięknie klatkę przećwiczyłem Trenowałem także barki Sporo było o nie walki To nie żadne czary mary Muszę mieć szerokie bary Więc wylewam sporo potu Będzie forma do Sopotu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf87e0b6cf1b41deac2f2051cb2609f8.jpg

[...] wyciskanie sztangi na skosie BARKI: unoszenie sztangi przodem TRICEPS: francuz zza głowy BIC: uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy) Trening C (piątek) PLECY: szerokie wymachy rąk z hantlami w tył w opadzie tułowia NOGI: przysiady ze sztangą/ spięcia KLATKA: rozpiętki na płaskiej lub lekki skos żeby w całą klatkę wchodziło :) [...]

[...] skos w górę sztangielki 4s - rozpiętki 4s - unoszenie przedramion ze sztangą 4s - chwyt młotkowy sztangielkami 4s - coś jeszcze na biceps? piątek barki+triceps - wyciskanie szerokie 4s - arnoldki 4s - wzniosy bokiem 4s - coś jeszcze na barki? - wyciskanie sztangi wąsko 4s - francuz leżąc 4s - prostowanie rąk na maszynie 4s sobota nogi przysiad [...]