szerokie barki

[...] jednak by budowac tez miesnie (najlepiej jednoczesnie redukujac tluszcz :P ) - da sie tak? 2. Trening ogolnie mam wrazenie ze wchodzi mi dobrze jednak chcialbym miec fajne szerokie barki a po ich trneingu mam jednak czasem wrazenie ze nie sa one az tak zmeczona jak np klatka po tre. Cos zmodyfikowac? 3. lubie czase wyjsc pobiegac lub pograc z [...]

[...] sa połozone za blisko siebie, tzn mam za krotkie obojczyki. dlatego moja sylwetka nie ma kształu trójkata tylko prostokąta w przenośni. pływacy nawet gdy nie sa za wysocy maja raczej szerokie barki wiec wydaje mi sie ze jest to sport wskazany. jezeli wiecie jak powinenem cwiczyc i co jesc . albo macie własne doswiadczenia prosze o odpowiedz

[...] dla was całą serię artykułów zainspirowaną ubiegłorocznymi werdyktami sędziowskimi. Czy naprawdę odchodzimy od kultu masy? Czy znów najważniejsze będą proporcje sylwetki, szerokie barki i wąska talia tworzące charakterystyczne V? Czu klasyczne sylwetki wracają do łask? Zastanówcie się nad tym wraz z Peterem McGoughem, Viciem Martinezem, [...]

[...] kg i teraz wachlarz możliwości cwiczeń wzrósł znacząco ale nie wiem jak trenować zeby było optymalnie. Cel. Jaki cel? a no właśnie :-) estetyczna sylwetka, masywne ramiona szerokie barki i krata na brzuchu :-) no może krata nie koniecznie ale... pomóżcie mi Panowie bo zacząłem sie zastanawiac i naprawde nie wiem jak to ugryźć czy kettlebell [...]

[...] powedzieć? Pod koniec lat osiemdziesiątych i na początku dziewięćdziesiątych był w absolutnej czołówce, mimo niskiego wzrostu miał rewelacyjne warucki fizyczne, wąska talia, szerokie barki, kształtne i niesamowicie gęste mięśnie, po prostu klasa sama w sobie. Co ja będę wam mówił, sami zobaczcie! Zamieszczam tutaj link do filmu - moim zdaniem [...]

[...] MNIE MEZOCYKL konkretny trening dla człeka na trenie co pilnuje michy i tylko spi, je, trenuje. %-) Polepszenie gornej obreczy głownie, zeby zamaskować szeroką talię. Czyli szerokie barki, poszerzenie pleców. Klatkę mam wypukłą i w szeroka genetycznie, rączki generalnie dośc chudo wygladają, ale te 40cm na pelnej zyla źle juz tez nie wyglada. [...]

[...] bez problemu określić ich budowę ciała?... Po trzecie czy budowa ciała (ekto, mezo, endo) jest adekwatna do masy? Są ludzie z tzw. grubą kością (duzę obwody nadgarstków, szerokie barki) a mimo wszystko chudzi. Czy takiej osobie łatwiej nabradz masę, czy to zwyczajne złudzenie optyczne.. jak ktos ma wieksze przestrzenie międzykostne tzn ma [...]

[...] odnosnie polaczonych typow budowy. czytalem gdzies ze mozna byc np. po mezo/ pol ekto itd. Jestem dosyc szczuply jednak miesnie mam dobrze wyrzezbione bardzo symetrycznie i szerokie barki itd. Czy jest takie coś możliwe 7. Jak łączyc ewentualnie partie miesniowe w przypadku 3 lub 4 dniowego planu treningowego, chodzi mi o to , jak wcisnac [...]

[...] ponieważ powiększa strukturę kostną i "podciąga" mostek wtedy, gdy robi się przenoszenia za głowę. Duża klatka jest fundamentem, na którym buduje się masywną muskulaturę i szerokie barki. Pierwszy mój program jaki robłem, składał się z następujących ćwiczeń: Wyciskania na ławeczce - 5 * 6-10 Wyciskania na ławeczce skośnej głową w górę - 5 [...]

[...] potem kolejny rok również bez diety nieregularne ćwiczenia dalej trenowałem piłkę, szlo coraz lepiej podnosilem coraz więcej, jak na ten wiek i na ta wagę miałem sporą rękę szerokie barki itd, dodam że przez te 2 lata miałem 2 kontuzje które łącznie trwały jakoś rok wiec nie mogłem robić nóg (teraz staram się to nadrobić). W wieku 14 lat [...]

[...] wysokobiałkowa -2g/mc około 3k kalorii 6. Plan treningowy - FBW co 2 dzień 7. Cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 8. Body fat ~ 13% 9.Typ budowy- raczej ektomorfik ( szerokie barki ale drobny szkielet) 10. Stan Zdrowia - Problemy Hormonalne 11. Wyniki siłowe - nie trenuje pod Maxy ale : Wciskanie leżąc- 100kg X2 Martwy Ciąg - 160kg [...]

[...] wykonywac 2 razy w tyg (Sr i ndz) MC i 1 raz (pt) przysiad? Czy lepiej na przemian Sr-MC, pt-przysiad, ndz-MC, Sr-przysiad,… itd. ? 4. Brakuje mi masy na czworobocznych (szerokie barki , wieszakowaty wyglad) stad chciałbym zachowac szrygsy. 5. Cykl wyglądałby tak: 2tyg - 15 powt w serii, 2 serie przy cwiczeniu, szrygsy 1s 2tyg - 10 powt w [...]

[...] Problem pojawia sie np. przy dluzszych dystansach poniewaz od choroby mam plaskostopie i po prostu bola mnie nogi. Nie wiem jak na to zaradzic. "Posture" mam nienajgorszą, szerokie barki itp. W wolnej chwili wstawie zdjecia jakies. Masa jest! Ale tluszczowa a nie miesniowa, chcialbym to zmienic. Myslalem o ABS II na brzuch lub A6W. Tu znowu [...]

[...] lat, ok..170 cm wzrostu, i ok 70 kg wagi. Moja sylwetka wydaje mi sie ze jest powiem tak prosto dobra a wiec przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona rozbudowana, szerokie barki, widoczna ''sylwetka meska'' tzw.. ''v''. Chciałbym zaczac treningi biegowe aby poprawic swoje proporcje ciała.A i jeszcze jedno jestem dosyc szczuply jesli [...]

[...] prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 miesięcy [...]

[...] zdolności do oceny sytuacji, zanik jąder, cukrzyca, wzrost wydzielania hormonów tarczycy, trzustki i nadnerczy, zanik gruczołów piersiowych u kobiet, wirylizacja - czyli szerokie barki i powiększenie "jabłka Adama" u kobiet, przerwy między zębami, halucynacje, euforia, drażliwość, depresje, nadpobudliwość, bezsenność, wzmożone stany [...]

Witam ćwiczę, ćwiczę przyrosty są, ale niestety teraz widać, że mięśnie naramienne są zbyt małe w porównaniu do reszty ( trochę głupio wyglądaja szerokie barki bez naramiennych :/ ). Przedstawiam wam mój przyszły trening: PON: klata, biceps -pompki -rozpiętki na skosnej 4x10 -sztanga na skośnej 4x10 -hantelki na płaskiej 4x12 -uginanie ramion ze [...]

[...] dla hardgainerów... Poszperałem trochę w necie, przejrzałem opisy poszczególnych typów budowy i odnoszę wrażenie, że raczej nie pasuję do typu ektomorficznego. Mam dość szerokie barki, wąską talię i biodra. Pomimo, że nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni, mam trochę naturalnej muskulatury- szczególnie mięśnie brzucha i nóg. Moje [...]

Witam wiec problem tkwi w tym ze mam bardzo szerokie barki jak na moja wage chcem je dalej cwiczyc ale zeby nie szlo mi w szerokosc tylko zeby "wybic" te miesnie.. zeby barki zrobily sie grubsze mam do dyspozycji full osprzet .. cel sucha masa jak dotad cwiczylem: Barki wyciskanie sprzed glowy 4x8 PROG (sztanga), hantle bokiem 4 x 10 i tyl barkow [...]

[...] dla hardgainerów... Poszperałem trochę w necie, przejrzałem opisy poszczególnych typów budowy i odnoszę wrażenie, że raczej nie pasuję do typu ektomorficznego. Mam dość szerokie barki, wąską talię i biodra. Pomimo, że nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni, mam trochę naturalnej muskulatury- szczególnie mięśnie brzucha i nóg. Moje [...]