szerokie barki

[...] to samo, zaczynam nawet ostatnio 2x18 rozgrz, 2x15 progresja i 1x12 max. Żeby lepiej poczuć i dokrwić mięcho (no dobra może przesadziłem z tym mięchem). B: Podciąganie szerokie (motyl) 4 serie po tyle powtórzeń żeby czuć i się nie zajechać, pierwsza lekka, ostatnia na maxa. MC 2x10 rozgrzewka, 2-3x8 progresja, 1-2x6 max ciężar. Zależy jak z [...]

nie narzekaj na genetykie bo mogłeś być skarany tak jak ja budowa endo wzrost 195 cm grube nogi szerokie biodra wąskie barki niedorozwinięte mięśnie żeby wyglądać tak jak Ty musiałbym ważyć 110kg przy niskim bf więc dziękuj Bogu bo zawsze może być gorzej Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-08-07 19:08:21 zapomniałem o wrodzonym lipo bo 5500 [...]

pon: Dzien klaty i szerokosci K 5 pompek na poreczach G 5 Podciąganie na drazku szeroko z obciazeniem /sciaganie szerokie drązka K 4 Wyciskania sztangielek na skosie G 4 Ściąganie szerokie drążka na prostych rekach K 3 Wycisk sciskajacy sztangielkami G 3 Wiosłowanie sztangielkami na prostych łokciach na skosie sr: Dzien barków i grubości B 5 [...]

[...] czy supli, a i tak poszly nieźle Warto sprobowac kiedys pon: Dzien klaty i szerokosci K 5 pompek na poreczach G 5 Podciąganie na drazku szeroko z obciazeniem /sciaganie szerokie drązka K 4 Wyciskania sztangielek na skosie G 4 Ściąganie szerokie drążka na prostych rekach K 3 Wycisk sciskajacy sztangielkami G 3 Wiosłowanie sztangielkami na [...]

[...] półsztanga 5x5 2.MC znad kolan 3.Wiosło oburącz na wyciągu 4.Sciąganie z góry wąskie Plan B 1.Wiosło nachwyt w opadzie 2.MC spod kolan 3.Wiosłowanie jednorącz 4.Sciąganie szerokie Ciąg z nogami, Na barki Push-press jakaś progresja na około 5powt, około 5 serii Podciąganie lin wyciągu wzdłuż tułowia ( strasznie mi kaptur po tym pompuje ) [...]

[...] Pełna klatka, barki jak kule armatnie(zwłaszcza tył prezentuje się wybitnie), szczyty bicepsów to wierne kopie samego Mount Everestu:) Przedramiona jak bochny chleba, plecy szerokie jak Chiny Ludowe a grube jak dąb stuletni. Nogi nieco odstają, ale i tak przypominają mi swoim wyglądem dwie butle gazowe. Łydki trochę do poprawy, bo póki co [...]

[...] W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 2 serie (PROG) 10/8 przerwy 120-150sek. - martwy ciag 4x15 12 10 8 przerwy 120 -180 sek. - ODWROTNE ROZPIĘTKI (NA MASZYNIE) - tylne barki + szerokie 4x10-12 (stałe obc.) przerwy 120sek. SOBOTA (biceps, przedramie, łydki) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (na szer. barków) 4 serie (PROG) [...]

Dzień 50 DT BARKI + PLECY Czwartek 29 Maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1acaf0a176e40b8b1a152250782a323.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44038a1934784acfbd579da55432165f.jpg Po tych cheatach energia masakra dorzucilem do wyciskania na barki hantlami az 3 powt wiecej jest moc :-D Barki Wyciskanie hantli siedzac 20x24 20x24 29x15 29x14 37kgx7!! [...]

[...] , uda super,klatka,obserwuje jego sylwetke od dluzszego czasu i widac ze sie nie obija ! 2 miesjce - Muczkos94 gosc robi robote 94 rocznik a sylwetka mrzenie. Wielki lapy,szerokie plecy,dobre barki,niski BF i dobre nogi. 3.miejsce Apaweł idealna symetria i super sylwetka , jedynie lydki odstaja reszta super. PRO: 1. Harnaśś - Maciej Żochowski [...]

[...] gotow do ciezszej pracy. Nie tyczy sie to raczej klatki czy nog, ale to byloby nie na temat. Tylne barki swietnie reaguja na ciezkie wioslowanie jednoracz, troche mniej na szerokie wioslowania, a takze na szerokie podc na drazku przy mocnym przeginaniu tulowia w tyl("mostkowaniu")... Barki : Wyciskanie OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, MOZE [...]

Siema, wiem że minęły tylko 3 dni od poprzedniego treningu klatki, ale po wczorajszych plecach, tył barków też mocno czuje, nogi przez mocny przykurcz przywodziciela powięzi szerokiej też odpadają. A że czułem się mocno na siłach oraz to że klatka na zawodach to była moja pięta achillesowa, postanowiłem już po 3 dniach ją zaatakować ;-) Odnośnie [...]

[...] przez czynniki genetyczne. Purvis, instruktor kinezjologii na Akademii Medycyny Sportowej w Chicago, ostrzega jednak: "Za każdym razem, gdy stosuje się nadmiernie szerokie lub wąskie ustawienie stóp, na rzepkę kolanową działają siły odciągające ją od normalnego położenia. Po pewnym okresie może to prowadzić do chronicznych problemów ze [...]

Bo to szerokie jest - ja na podobnej też czuję za mocno barki u siebie na siłowni.

[...] prostych nogach. Dzisiaj z rana praca a później wizyta u krawcowej żeby dopasować garniak weselny do perfekcji ;-D Zycie kulturysty jest jednak ciężkie :-P Spodnie w udach szerokie,w pasie wąskie,koszula w barkach szeroka a na dole już wersja slim %-) Masakra %-) Później wpadły łapy a moja trenowała dól więc wspólny trening poszedł dobrze. [...]

W ogóle to jak wyjaśnicie to, że barki i kark mam w sumie duże, szerokie a to są najsłabsze mięśnie jakie posiadam? Barki i kark mam tak słaby, że żal a szerokie poyebane to jest

1.abs2+dieta+aeroby 2.chodzi ci o plecy, ty chcesz tego unikac? silownia nie jest dla ciebie, to jest priorytet praktycznie kazdego,szerokie plecy podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia [...]

[...] im wygodniej. Dochodzi do tego ze maja świetnie rozwinieta klate, triceps i przód barów zapewne dzieki temu ze prowadza sztange tak jak chce organizm. Nie ******lo* sie w szerokie rozstawianie łokci tak jak w ksiazkach pisze i gazetkach. Czyli tak jak mówisz : trzeba znaleźć najlepsze ćwiczenia i najlepszy/najbardziej naturalny ruch. Mam [...]

[...] na Twój tryb ćwiczeń to jest niemożliwe byś przyrósł. Doradzam na mase 4 dni treningowe, np. Pon.Barki+biceps Wt.Uda+triceps Czw.Plecy (całe,czyli prostowniki,kaptury i szerokie) Pt.Klatka+Łydki+Przedramiona Po 3 ćwiczenia na duże partie po 4 serie po 8-12 powtórzeń. Po 2 ćwiczenia na małe partie po 3 serie po 8-12 powtórzeń. Przerwy wg. [...]

[...] Korzystam z ławki przez 13 miesięcy i moje wrażenia są następujące: Zalety: 1) Przede wszystkim ławka jest baaardzo wygodna. nie za twarda nie za miękka. szerokie i długie oparcie. Jestem tym pozytywnie zaskoczony. 2) Ergonomiczna konstrukcja, wygodna pozycja w czasie ćwiczenia. 3) Gumy na stojakach wyciszają hałas i dodatkowo [...]

[...] to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (barki) 2x12 Wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 Odwrotne pompki(triceps) 2x12 Uginanie sztangielek/gryfu [...]