szerokie barki

Z tego co napisałeś i zrozumiałem napisałem taki plan . Piątek Plecy -podciąganie nachwytem szeroko 4x Klata -Pompki zwykłe szerokie 4x Barki -Pół pompki na rękach 4x Biceps -wciskanie siedząc 4x Triceps -pompki z rękoma obok siebie 4x Przedramie -Wiszenie na drążku 4x Wtorek Nogi -wykroki 4x -spięcia 4x Prostownika -mostek 4x [...]

[...] zdanie . Dotyrana noga bardzo fajnie wyglada , ale dla mnie o wiele bardziej podbaja mi sie sylwetki jak arnolda gdzie nie mial on kopyt jak kon i wypietej dypy jak coleman kroego widzialem na targach w bermingham , Chlop ma dupe jak moja nauczycielka od muzyki zpodstawowki . Takie kopyto i dupa jeszcze wyglada jak barki sa mega szerokie .

[...] FBW ? Miałem w dniu A PP, w B wyciskanie sztangielek siedząc. PP wylatuje i teraz zastanawiam się nad wyciskaniem siedząc od brody(nosa? czoła?) na Smithie lub podciąganie szerokie sztangi do mostka? Albo oba (jeden do A drugi do B) a sztangielki wyrzucić? Choć one są fajne ze względu na zakres ruchu. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie 70 w seriach po 15. Martwy ciąg 90 w serii po 15 (tu nie ma więcej obciążenia, tzn jest na tyle szerokie, że na sztangę nie wchodzi). Plan: PONIEDZIAŁEK: KLATA + BICEPS + ŁYDKI: KLATA: - wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6 - wyciskanie na ławce skośnej 8/8/8 - pompki z [...]

[...] samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym [...]

*******isz, uszy mam duże i grube, barki są szerokie, a lat mam odpowiednio dużo i mi tu nie pyskuj xD

[...] 2. odwrotne pompki 3. prostowanie rąk na wyciągu 3. czachołamacz ze sztangą 1. Arnoldki 2. unoszenie w górę ręki bokiem z linką wyciągu dolnego Plecy biceps 1. ściąganie szerokie do klatki 2. wiosłowanie sztangielką w opadzie 3. przenoszenie zza głowy sztangielki 1. uginanie ramion ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 2. uginanie ramienia [...]

Co do treningu: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: -pompki diamentowe -pompki szerokie -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej -rozpiętki na ławce płaskiej Triceps: -francuskie zza głowy (sztangielkami) -pompki tyłem na oparciach Środa: Plecy + biceps Plecy: -podciąganie nachwytem na drążku -wiosłowanie -szrugsy Biceps: -unoszenie [...]

[...] nie mam, nie mam do tego warunków). Obwód bioder jak przedtem mniej więcej, 89 cm - wiem dużo, ale zawsze miałem w biodrach więcej niż w pasie, zawsze nieproporcjonalnie szerokie biodra. Z innymi obwodami mam problem, raz zmierzę wyjdzie mniej, raz więcej w tym samym dniu (szczególnie trudno mi zmierzyć dobrze klatę barki udo łytkę, wszystko [...]

[...] klatka - wyciskanie pod roznymi katami, porecze plecy - dowolne wioslowanie, dowolne podciaganie lub sciaganie drazka, martwy ciag barki - dowolne wyciskanie ponad glowe, szerokie podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha nogi - pelne przysiady, MC, ewentualnie uginanie i prostowanie nog (jesli A i B i nacisk na nogi) biceps [...]

[...] :-D ale bez sukcesów jakichś większych w no gi z tego co kojarzę. No jest koniem kurde, jest :-D Ale Lister w 2003 na ADCC wydawał się ogromny kurde, barki szerokie jak lotnisko jakie https://www.youtube.com/watch?v=EW1CZIXHT7A ok 6 sek }:-( Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-06-02 09:56:18

Wąska talia, szerokie uda (zayebisty mięsień prosty!), barki z klatką też robią wrażenie:-) Plecy zrób też z rana zdj:-) 2ki podobnie jak u mnie, bokiem nijak pasują do dobrych ud od przodu, chyba, że źle przypiąłeś?:-)

Wąska talia, szerokie uda (zayebisty mięsień prosty!), barki z klatką też robią wrażenie:-) Plecy zrób też z rana zdj:-) 2ki podobnie jak u mnie, bokiem nijak pasują do dobrych ud od przodu, chyba, że źle przypiąłeś?:-) Tak jak piszesz dwojki, długa głową tricepsa i łydka to u mnie najgorsze partię ale systematycznie i powoli do przodu. Z tego [...]

ja w pracy też na placka wygladam :-) tyle, ze te barki szerokie i nic wiecej :-P

żeby nie przechwalić, to jako, że jesteś niskiego wzrostu i o proporcje łatwiej, możesz za cel obrać, aby nawet w ciuchach było widać ze barki duże, a plecy szerokie

[...] 3x15 prowizoryczny martwy ciąg? z plecaka i hantli 3x10 podciąganie nachwytem 3x7 (plecy) szerokie pompki z obciązeniem 3x10 arnoldki 3x10 (barki) [...]

[...] 12x3 5. Pompki z rękoma przy biodrach 12x3 6. Pompki w staniu na rękach 12x3 Środa (Klata i tric): 1. Pompki na poręczach 12x4 2. Pompki wąskie 12x3 3. Pompki szerokie 12x3 4. Pompki odwrócone 12x3 5. Pompki z nogami na podwyższeniu 12x3 Piątek (Plecy i bic): 1.Podciąganie szerokim nachwytem 6x3 2.Podciąganie wąskim [...]

[...] o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 3x 15,15,15 Piątak Barki Siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion) 3x 15,15,15 Nogi Stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami 3x 15,15,15 Przysiad z hantlami 4x 20,20,20,20 Na każdym treningu: [...]

Jeszcze się dotnę do 75kg około to i talia będzie o wiele węższa i będzie grało, chociaż nawet jak miałem 100cm w pasie to i tak mi mówili że mam z 80 bo barki szerokie \-)

[...] cos podpowiedziec jak pyknac plan z priorytetem na klatke piersiowa,bo ona najwiecej odstajee dodam ze jestem typowym ekto z waska klatka,dlugimi chudymi lapami,ale mam dosc szerokie biodra trenuje 4/week obecnie tak 1.plecy 2.barki,tric 3.klata,bic 4.nogi,lydki ilosc seri plecy nogi 15-16 klata,bary 12-14 tric,bic 9 lydy 5-6 pzdr. Zmieniony [...]