szerokie barki

[...] nie było. Z czym.zawsze miałem problem. No i było smacznie pkus nabijalo ładnie. Z tego co się pytałem to brakuje mi szerokości. I tetaz sprawa jest taka . Albo biodra za szerokie - co jest prawda. Albo nogi za małe- co jest prawda. Albo barki za małe- co też j3st prawda. Nogi i barki byłyby j3szcze może i ok - jakby talia była-5cm. A nie [...]

cześć jak obiecałem pisze o wrażeniach z treningu barków (poprzednia strona) :) powiem tak: trening daje w kość, ale tak jak trzeba :) nie pamiętam kiedy tak czułem trening.. military push press na początek mniejszym cięzarem(50-60kg), a przypilnowanie techniki a już na początku spopielił barki :) reszta to tylko mocne dobicie :D naprawde teraz [...]

[...] Czy może być to spowodowane że wcześniej robie skos na klatę? plan wyglada tak: 1 Podciąganie szeroki nachwyt 6*6 2 Wyciskanie na skosie 6*6 3 Porecze waskie triceps 6*6 4 Drag curl 6*6 wcześniej przy HSS-100 klatka wygladal tak: 1. Podciaganie szerokie 5*8 2. Push press 5*8 3. Porecze waskie 5*8 4. Szrugsy 5*8 5. Drag curl 5*8 dzieki za odp.

[...] 1 Podciąganie szeroki nachwyt 6*6 2 Wyciskanie na skosie 6*6 3 Porecze waskie triceps 6*6 4 Drag curl 6*6 wcześniej przy HSS-100 klatka wygladal tak: 1. Podciaganie szerokie 5*8 2. Push press 5*8 3. Porecze waskie 5*8 4. Szrugsy 5*8 5. Drag curl 5*8 dzieki za odp. Tak, takie rzeczy dzieja sie przy zmianie programow. Jeden z powodow [...]

[...] areobowe takie jak pływanie,bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli nasz przyszły kulturysta jest mezomorfikiem mamy dużo szczęścia,nie jest ani za chudy,ani za gruby, ma szerokie ramiona i będzie mu o wiele łatwiej dojść do wymarzonej sylwetki niż w dwóch poprzednich typach budowy. Po pewnym czasie możemy dziecku (nie zapominajmy że to nasz [...]

Po zdjęciach jak patrzyłem to klatkę miałeś bardzo dobrą. Fakt, plecy szerokie i barki + wąska talia = super sylwetka. Najlepszy przykład to ten Jeff Seid, ale to już kwestia genów...:/

[...] rotatorów? Agresywna masa czy masa jakościowa? 6) Proszę o zobrazowanie (link, filmik), opis poniższego MDS-a Ściąganie drążka siedząc na prostych / ściąganie ultra szerokie klasyczne / ściąganie klasyczne z opadem w Tyl 45 stopni Rozumiem, że to ściąganie drążka do klatki. Przede wszystkim 1 człon MDS. 7) Podczas podciągania się na [...]

[...] tylko wycisk na bary w siadzie Jezeli chcesz zostac przy cwiczeniach wyciskowych to zostaje push press bez wybicia siedzac. Lub cwiczenie ze skroconym ROM - tj nieco szerszy wycisk siedzac startujac z wysokosci nad glowa. Od zawsze odradzam typowe kulturystyczne wyciski - tj "szerokie na barki". Kontuzjogenna gra niewarta swieczki.

[...] i to bym obstawiał. Jeśli by totalnie analitycznie rozkładać wszystkie heavy wokół dominanty biodrowej i kolanowej: MC – Dość płytkie złamanie w biodrach. Nawet szerokie sumo gdzie schodzisz nisko – to jest pryszcz. Przysiad przedni – jak nisko byś nie schodził tyłkiem, tułów zawsze dąży do pionu względnego, by [...]

1 fotka super! barki i plecy widać szerokie :)

[...] ryzyko, piętrzą się przed nami przeciwności. Ale to tylko statystyka i bardzo niewielu poważnych sportowców zaprząta sobie głowę cyferkami. Jeśli patrząc w lustro widzisz szerokie ramiona, wąską talię, długie ręce i nogi, jeśli do tego jesteś gotowy poświęcić wiele i trenować ciężej, niż wszyscy, to masz wszelkie cechy, aby coś osiągnąć. Jeśli [...]

cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]

[...] biorąc pod uwagę, że zaczynasz redo powinno Cię ładnie porobić połączenie staków ze spalaczem. Co do sylwetki to na jednej lyub dwóch fotkach talia sprawia wrażenie szerokiej, ale to chyba kwestia niefortunnego ujęcia Bardzo podobają mi się barki - szerokie i o za***istym kształcie. No i jeszcze jedno - wcale nie wyglądasz na zaledwie [...]

[...] 4x12 -stojąc uginanie hantli z suplinacją nadgarstka 4x12 -uginanie ramion na modlitewku 3x12 -uginanie ramienia w podporze o udo 4x12 3.Barki -siedząc wyciskanie hantli (szerokie prowadzenie ramion) 3x10 -siedząc wyciskanie hantli ( łączenie hantli nad głową) 3x10 -unoszenie hantli przodem 3x10 4.Przedramie -uginanie nadgarstka(podchwytem)na [...]

[...] palily jak diabli) 3.Rozpiętki siłowe(ramię zgięte) + wyciskanie na poziomej sztangielek. (3 serie i miałem juz dosc) 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15p 1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15 1c Wznos boczny 4x15 (barki dzisiaj bardzo dobrze czulem, jak nigdy, pompa bardzo fajna, wyciskanie szerokie dosc mocno angazuje mi trica, [...]

[...] triceps i przód barów zapewne dzieki temu ze prowadza sztange tak jak chce organizm. heh to ja a tak w ogole poprzednio mialem na mysli ze jak ktos sie przyzwyczai do szerokiego prowadzenia łokci to przestawienie sie na wezsze ich prowadzenie jest juz mocno utrudnione, co widzialem juz wiele razy ja sam prowadzilem łokcie szeroko a zeby [...]

Ja uważam, że od dawna powinnaś mieć prio na górę jak i ja :) Także dawaj - budujmy koksiarskie barki i szerokie plery!

[...] :-)) Ben na swoim blogu pisał nawet o trenowaniu 2x dziennie jednej partii i tak cos poprawił, chyba łapy. ALE weź pod uwagę że Ben czy Joj to nie saa, nie gh nawet a szerokie spektrum peptydów i przeróżnych środków przyspieszających regeneracje. Ciężarowcy i wielkie nogi - tak tylko zauważ też jedną rzecz. Oni wykonują jeden lub kilka [...]

fajnie to wyglada budowa ciala miecha jest sporo fatu malo stad tez watpie aby bylo 91 w bebzonie ale moze poprostu masz szerokie biodra w kazdym badz razie oponki brak i miesnie proste widac powodzonka ed. teraz dopiero wniknalem na trening hmmmmmmmmmm tez mam zamiar nim pojechac Juby1910 trening 4tygodniowy moze i duzo na barki - ale trening [...]

WYPISKA TRENINGU piatek 15A 1 ...wyciskanie lezac od 4,5cm belki 60kg*15powt 80kg*15p 100*15 120*15 140*15 150*13 - liczylem na 15 ale niestety ... gdy ostatnio zaliczalem 145*15 bylo to po zaliczeniu 125*15 czyli mialem sporo zaoszczedzonej energii, tym razem po seriii 140 skok o 10kg i tyle co widac POMIEDZY SERIAMI BYLY "INVERTED [...]