Dostarczenie odpowiedniej podaży białka zawierającego różnorodne aminokwasy zapewnia mięśniom wsparcie żywieniowe potrzebne do ich naprawy i wzrostu. Rozgałęzione aminokwasy, szczególnie leucyna, przyspieszają wzrost mięśni po treningu. To leucyna wraz z izoleucyną i waliną aktywują szlak mTOR niezbędny do naprawy i wzrostu mięśni. Szejki na [...]
Szejki czy batony nie zastąpią pełnowartościowych posiłków, tym bardziej, że często w tych batonach pełno jest soi, mączki kukurydzianej i innego badziewia. Białka powinieneś mieć ze 2,5g/kg masy a na cyklu 3g.
[...] wzroście 170 wazę 55kg).Znasz moze jakis inny środek w stylu"fat burner" tylko bardziej skuteczny.Czytałam tez o środkach zastępujacych posiłki w postaci szejków(np. firmy MLO Ultra Loss.)Odpisz mi czy lepsze są tabletki czy lepiej takie szejki(które dodatkowo słuzą jako posiłek,wiec dieta jest bardziej urozmaicona)Co o tym sądzisz???
przed treningiem węglowodany złożone o niskim ig i białko szybkowchanialne.w czasie około treningowym unikaj tłuszczy .te szejki lepiej nie pij:)dobra rada:)
[...] a reszta Węglowodany. Dziękuję za odpowiedzi dajesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, co do posiłków to możesz tłuszczu dać więcej i mocno podbijesz kalorykę całej diety dokłądając a to orzechy, a to polać posiłek oliwą, mało objętościowo a dużo kcal, możesz robić szejki i też nie odczujesz tak tego posiłku
[...] do tego słodziki kakao cynamon płatki owisane/jaglane/orkiszowe/ryżowe w zalezności czy chcesz więcej błonnika czy mniej jako tłuszcz to olej lniany lub z oliwek albo zeby bylo smaczniej to orzechy ;) to tak na szybko z głowy a na necie albo u nas na sfd w dziale kuchnia pewnie znajdziesz wiele fajnych przepisów na szybkie szejki/posiłki.
Targujemy sie? Polecam cykl 1kg piersi z kurczaka+przyprawa gyros+mizeria+szejki bialkowe+10 jaj+8 torebek ryzu+carbo! Stary... polecisz, ze hej. Poczytaj sobie - sfd to twoj najwiekszy przyjaciel.
z wyżej wymienionych jadłem wszystkie poza uns mass attacker, tyle że było to trochę czasu temu, teraz wolę szamać zwykłe papu a nie szejki ;) . aczkolwiek najmniej gazów i w miarę dobre wyniki na wadze miałem z uns mass shocker, mass activator z sfd też daję radę,
[...] Znam osoby, które maja termomixy i je polecają i tych jest większość, ale i takie, które zakupu żałują, bo urzadzenie jest nieprzydatne. Aha, odnosnie poprzedniego postu, zapomiałam dodać,że wszelkiego rodzaju szejki, w tym z lodem , wychodzą super . Robiłam także mrozona kawe w tym. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2016-10-30 08:37:47
[...] i masz bardzo szybki metabolizm wiec cardio Ci nie sprzyja. -Co do źródeł białka i węgli to masz tyle możliwości które pozwalają Ci nie inwestować w suple białko: np szejki proteinowe tu masz filmik jak zrobić: http://www.youtube.com/watch?v=ydgY7d9wLIo serek wiejski i wiele innych szybkich produktów wystarczy poszukać ;] co do węgli: [...]
Z doświadczenia wiem, że po 2-3 tygodniach nie będziesz mógł patrzeć już na ten gainer xd sporo "chudzielców" się do mnie zgłasza i właśnie kończy się tak, że 3/4 paki zostaję. Dużo lepszym pomysłem jest robić sobie szejki z płatków owsianych + whey/wpi z AL, dodatkowo można dodać trochę masła orzechowego i mamy moment nabite 1k kalorii
co do bialka to mialem nieprzyjemnosc kupic kiedys ostrowie i bylo naprawde ciezko... nie dalem rady tego pic, w koncu ojciec se robil szejki bo on smakowo bardziej odporny %-) nigdy wiecej nie kupie tego bialka na Twoim miejscu bralbym bialko z sfd, tanie i doibre :-) co do kreatyny, mono to mono %-) bez roznicy raczej jaka firma, bierz tansze :-)
Białeczko WPI z SNI smak Pinacolada (niech się szejki McDonaldowe schowają) pychota. Po drugie białeczko 80% Dymatize Elite Whey Protein smak Coffee Mocca - za taką cenę u bimsalabima naprawdę warto