szejki

Najlepsza jest metoda cutlera, on wchodzi na redukcje i zaczyna jesc wiecej xD wywala szejki węglowodanowe niepotrzebne i dodaje jeden posilek wiecej niz na masie , sporzywa je czesciej bo co 2-2.5h do tego je tylko cukry zlozone o niskim indeksie tj. glownie ryz naturalny i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i [...]

[...] wielki głód sztangi Podpalony jestem jak dziecko na cukierka Nie wytrzymam do poniedziałku Co będę jadł se dzisiaj. Hm... z rana padły już dwie piersi a na cały dzień w sumie jest z 3-4kg kuraka do tego obowiązkowo szejki jajeczne, troszeczkę owoców, orzechów. Może coś mniej zdrowego Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-31 09:18:29

[...] trening lipa na maxa. Wczoraj byłem w Warszawie piździkiem i w jedną stronę jechałem 6godzin. Myślałem, że zwariuję. Powrót tak samo. W święta jedz ryby, ryby i jeszcze raz szejki jajeczne . JA mam przygotowane ok 10kg dorsza do tego będę wspomagal się szejkami jajecznymi i powinienen jakoś przeżyć Sene - no jesteś inny jak po matrixach jesteś [...]

czy nie są zdrowe? hm... od kiedy piję szejki czuję się rewelacyjnie tzn spoglądając z ukrycia w lutro widzę poprawę na duży plus. To jest dla mnie najważniejsze. Czy wolniej się wchłaniają? może i tak ale dodatkowo stosuję serwatkę na tak zwany kick start poranny. Salmonella - na dzień dzisiejszy dobrze się czuję i mam nadzieję, że to cholerstwo [...]

hermani 90g to sporo, micha kuleje. chyba, ze jestes pro. rozloz to na 3 szejki po 30g w ciagu dnia.

Ja tam nie mam problemu , kurczak z orzechami , albo lece jak jestem w pracy na bialku z olejem , maszyna do spieniania jest wiec dobre szejki robi ;-) ( wlasnie ide zrobic sibie szejka }:-( ) No jak piszesz jaja wchodza w gre , no i ostatnio kupuje indyka konserwowego mega smakuje i makro idealne 10g T 20g B i galaretka tez w nim jest 8-) No i [...]

[...] dnia- 2 pomarańcze, paczka ciastek( posiłek przedtreningowy tak jakby mi nie wyszedł i nie miałem czasu na przygotowanie jego to zjadłem paczkę ciastek i wypisałem dwa szejki) po treningu zjadłem posiłek tylko, że mniejszy. W czwartki wyjątkowo dość późno mam treningi więc zazwyczaj nie jadłem posiłku już po nim.), banan. Cena posiłków: ?? [...]

Wczoraj miska po chłopsku. Łopatka i soczewica, bo gryczana mi się skończyła. Dziś garnek rozmaitości. Resztki piersi, łopatki, golonki i 4 falafele na dokładkę %-) Szejki z tym bezsmakowym wpc fajne. Wczoraj dwa kiwi wpadły, dziś dwie pomarańcze i po 6 slodzikow do tego - na 1l wody i ok 90 gr wpc. Codziennie coś innego, wersji z chrzanem I [...]

[...] nie miałem żeby jakieś choróbsko trzymało już ponad 1.5 miesiąca. 18.12,19.12 treningi zrobiłem ale bardzo lekkie. Apetyt siadł całkowicie. Wczoraj jedyne co to wypiłem 3 szejki po 50g białka, dojadlem na sile owoc i tyle. Dzisiaj trening wykonany po szejku. Ale za to po treningu udało się zjeść cały Potreningowy wiec mam nadzieje ze powoli do [...]

[...] posiłek z tego kleiku itd. Tzn. Nie pytam dlaczego co i jak, tylko takie nowe bo zwykle się widziało odwrotnie w różnych wypiskach W 30-40 min po posilku jest szejk bo wtedy insa ma +- szczyt. Wiem ze podobny schemat poleca Neil Hill czy dorian. Cutler robil podobnie z tym ze on miał jakieś 4 szejki dziennie. Tzn posilek szejk posilek szejk itd.

[...] odrwotne rozpiętki z trx 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 3x15 DIETA Dzisiaj trochę stres zżera ale myślę że zaraz zacznę doładowywać kcal narazie były tylko 3 posiłki i 2 szejki więc jeszcze trzeba dowalić :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem ( fajnie pobudza , mrowienie dość silne i pompa się trzymała ,jak za tą cenę i ilość porcji [...]

[...] 3xmax + drop set Zaczynałem na żołnierskim z 50 kg teraz 60 . Mam jeszcze zapas ale staram się trzymać krótkie przerwy więc stopniowo kg w górę DIETA Wczoraj wypite 2 szejki + 2 porządne pudełka w terenie (kurczak + ryż + warzywa + olej kokosowy) , w ramach ładowania duży kebab + na wieczór jeszcze piers z kurczaka + orzechy [...]

[...] na maszynie 4xmax 6.Martwy ciąg na prostych nogach rpzy wyciągu 3x15 7.Spięcia na palce siedząc 4xmax 8. Spięcia na palce stojąc 5x15 DIETA 5 porządnych posiłków + 2 szejki także weekendowo było okej :) Widać że forma względem zeszłego roku dużo lepsza , ale jeszcze kilka kg trzeba urwać :) SUPLEMETNACJA 15 g blade przed treningiem 25 g [...]

[...] na ławce rzymskiej 3x 12-15 DIETA Wczoraj miałem luźną diete więc weszły naleśniki białkowe na śniadanie , potem jedno pudełko burger na miescie z wolowinka . szejki i potem chińszczyzna SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 40g whey c6 2x4 kaps [...]

[...] lezac na ławce + fat grip 3x15 10>wyprosty przedramion podchwytem 3xmax DIETA cały czas leci podobnie :) pomału dobijam kcal większość posiłków w intensywnych dniach to szejki :) za 5 dni wyjzedzam w góry więc coś cheatów wpadnie :) SUPLEMENATACJA x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps [...]

te szejki fajne być muszą jeśli ktoś nie zawsze jest w stanie albo nie ma czasu władować w siebie 100 g kury to takie coś wypić , tylko smak pewnie chojowy ?

nie wpyerdalac slodyczy i smieciowego jedzenia Dobra dobra, widziałem te twoje szejki Lody waniliowe + ostrowia, aż sam chciałem taki zrobić

a sam jakieś szejki wynalazki piję

Duże skoki jak na 2 szejki dziennie.. Zwiększenie termogenezy? Efekt termogeniczny białka? Nie wiem..

dlaczego syf? %-) Bo nie smakuje jak szejki z magdonalda? %-) Kwestia gustu... niektórzy nie lubią białek smakowych, albo po prostu dodają do potraw i nie chcą zmieniać smaku ;)