szejki

I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Też dobra opcja na coś nie na wodzie to po prostu robić sobie wrapy z tortilli a w takie trzy czy cztery zawiniątka spokojnie wchodzi 200 gram mięsa i dużo warzyw samo przygotowanie poniżej 3 minut i dodatkowo 800 kalori Zresztą jest tyle opcji ... [...]

Zawsze, ale to zawsze jeżeli jesteś w stanie jeść normalny posiłek to nigdy nie zastępuj go suplami. Jest to kompletnie bez sensu i nie efektywne. Więc w tym przypadku twoje "szejki" są o niebo lepsze. Jeżeli masz dietę "niezłą", nie ma tam gainera a widzisz efekty to po co się pakować w dodatkowe koszty.

Uwierz że bedzie sie chciało:0 bo nie dopuszczam mysli ze mogłbym schudnac;) wiec bede dbal o to aby dobrze zjesc z 2 posiłki w pracy wykwintne oczywiscie nie interesuja mnie zadne szejki typu mutant mass bo to sam cholesterol wole zjesc jak człowiek:)

jeżeli szejki Ci służą to możesz je wykorzystywać, ale też nie przesadzaj z ilością odżywekw prochu, bo to ma być uzupełnienie, a nie podstawa. Zamist mąki ryżowej próbowałeś innych lekkich źródeł np. płatki jaglane? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-08-24 09:39:39

[...] bierzesz 3 posiłki po 300kcal i jedz co 2 przerwę. Z owoców najlepiej banany. Rozepchasz w łatwy sposób flaki i będzie wchodziło 3k kcal bez problemu :) Możesz sobie robic szejki owocowe, które łatwo i szybko przygotowac. Są smaczne i kaloryczne. Wystarczy mleko owoce i białko. 4 takie drinki dziennie i będziesz miał uzupełniony brak [...]

Gainery czy różnego rodzaju szejki i koktajle to fajna opcja, sama często "jem" posiłki w takiej postaci. Zaletą jest to, że można wypić w biegu a samo przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Natomiast nie każdy lubi posiłki w takiej formie. Mój mąż próbował, ale nie podeszło mu jedzenie w formie płynnej, woli tradycyjne posiłki. Napewno warto [...]

Jeśli tylko zrobisz te kanapki tak, żeby zmieściły się w ustalonych makroskładnikach, to nie ma najmniejszego problemu. Polecam tylko jakiś dobry chleb z ciemnej mąki, i dobrej jakości szynkę. Możesz też brać szejki z odżywki białkowej i płatków owsianych na przykład, dodając do niego trochę orzechów lub oleju, według braków w makro.

[...] jest mnóstwo. Jedni wolą bardziej konkretne posiłki i niekoniecznie słodkie, np. mięso z dodatkami a inni będą bazować na posiłkach płynnnych w formie szejków. Ja osobiście szejki lubię, bo szybko się robi i równie szybko je, ale one mnie nie sycą na dłużej i zaraz jestem głodna, mimo że ładuje tam sporo zielonych warzyw. Jak ktoś lubi słodkie [...]

[...] bez regularnego, stałego dopływu kalorii? Nieregularne żarcie to i nieregularne wyniki. Brakuje węglowodanów? Dopychaj suszonymi owocami i gainerem. Brakuje białka? Rób szejki, serniki/ptasie mleczka białkowe (przepisy z działu Kuchnia). Nie masz czasu na częstsze posiłki, to jedz większe, ale rzadziej. Śniadanie białkowo-tłuszczowe, jakiś [...]

[...] nie ma takiej możliwości zeby pojawił mi sie tłuszczyk ?? Pytam sie bo nie wiem a skoro radzisz Carbo to mussiz wiedzieć :D __________________ POZA KONKURSEM --> Kumpel mi powiedział że robi takie szejki sobie ===> 2 jajka + banan + szklanka mleka 0,5% = muwił że to na mase A ja mam pytanie czy na mase mięsniową czy na mase tłsuzczową

wbij jeszcze pare kilo nie musisz jeść ogromnych porcji ale czesto zdrowo i różnorodnie a jak dodasz do tego ze dwa szejki mutanta to powinieneś jeszcze pare kilo złapać... ewentualnie możesz sobie monohydrant kreatyny dorzucić

Szejki w MC lubiłem, jeszcze za małego.. jednakże odżywki białkowe, a tym bardziej Be Fit protein zastępują mi je z jeszcze lepszym efektem. TEST 18, 19 Mój test właśnie tak wygląda, że piję testowane białko praktycznie codziennie. Lub dodaję je jako dodatek. Wchodzi teraz potreningowo jako szejk, i mega mi to pasuje. Mogę podkreślić ważne [...]

[...] możliwość że od dużej ilość przetworzonego żarcia dorobisz się kłopotów z układem hormonalnym, trawiennym, cerą, metabolizmem itd. Z drugiej strony, tak kiedyś masę robili: szejki ze śmietany, miodu, mleka, lodów i mleka w proszku (wide Bruce Randall, Anthony Ditillo) i rośli... Nie wiem, ja bym poszedł w stronę zwiększania kcal z normalnej [...]

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. 2 oraz 5- niech to będą posiłki tak jak pos. 3. z czego ryżu jedz po pół torebki zamiast banana w ostatnim posiłku zjedz jakiś twaróg półtłusty z orzechami. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, [...]

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. wcale nie musi. sniadanie moze byc bialkowo-tluszczowe, a rownie dobrze moze go w ogole nie jesc. Na redukcji nawet korzystniejsze bedzie umieszczenie większosc węglowodanów potreningowo i np. w ostatnim posilku ;-] 2 oraz 5- niech [...]

podbij szame więcej na + to sie ruszy.. mój sposób: kupiłem na allegro blender kenwooda za 70zł i codziennie idą szejki.. możliwości multum i sama przyjemność z jedzenia ostatnio wwaliłem owsa, ryżu, banany, jabłka, brzoskwinie, twaróg, mleko, wpi .. i chyba coś jeszcze ale mi umkło mniam !

W nocy jesz tak samo jak w dzień bez różnicy. Ja kierowcom zawodowym często polecam, szejki z płatków, owoców, białka, żółtek, mleka kokosowego, twaróg itp A reszta posiłków jw

autorze co rozumiesz po pojeciem bialko/szejki?

Ja teraz sobie wale codziennie szejki z truskawek i mleka, o bananach zapomniałem A cukier jak cukier, ja używam bardzo rzadko, więc jak posłodzę sobie szejka to nic się nie stanie, zwłaszcza, że jestem ekto.

zalezy od braków jak juz pisałem, i od tego czy np.chcialo by Ci sie robic takie szejki z wpc + owoce, pl.owsiane itd,