studensky

Lord masz racje z basenem, ja się ostatnio opuściłem w basenie i czuję to po sobie, szczególnie na brzuchu Basen jest świetny także Hadesziom, pływaj na zdrowie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 16:33:26

Domer, nie podważam Twojego autorytetu, ale wg mnie dieta redukcyjna w jego przypadku nie ma uzasadnienia - On ma dopiero 13 lat. W jego wieku takie redukcje nie są wskazane, a pozatym jak patrzę na jego foty, to jemu by się trochę masy przydało Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-11 20:15:10

http://jedzdobrze.pl/tabele/ - tutaj znajdziesz tabele wartości odżywczych, może Ci się nada. Możesz też dziennik posiłków ściągnąć, tam też są dobre tabele - www.darkthorn.republika.pl Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 19:22:30

Wszystko generalnie do przodu, jak zaczynałem w łapie było bodaj 27, teraz do 32 dobijam. Uda w wakacje były 50, teraz jakoś ponad 55. Co do pleców to raczej ta partia też słaba jest. Masy przybyło mi 11 kg od początku treningów na siłce Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-09 19:40:22

Ja myślę o tym 5x5 na klatkę, ponoć dużo daje Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-10 14:53:14

Oblukam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-10 16:36:23

[...] Rozpiętki 10/10/10 lżej Wyciskanie płaska 12/10 Wyciskanie skos 12/10 Nie przetrenowywałem klatki, nigdy nie miałem takiego uczucia. A co byś Adzik powiedział o tym 5x5 na siłę ? Przez pół roku przymasowałem 11 kg, więc może czas na siłę ? Ja osobiście bardzo bym za tym obligował... pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-10 18:59:44

studensky Chcesz ruszyc klatke? to ---> @ poniewaz nie bede tutaj podawal linków do innych konkurencyjnych.... stron etc , na jakich właśnie sa idealne plany do tego rodzaju celu Powiem tyle co do twojego celu: 5x5,nie FBW, nie split tak reszte napisalem w powiadomce. Pozdro.

[...] pól piersi z kurczaka(gotowana) Dodaj warzywa 19:00 serek wiejski albo cos w stylu maslanka/kefir To możesz zjeść koło 20, daj twaróg półtłusty/serek wiejski + warzywa Nie napisałeś o jakiej porze trening, więc poprawiłem jakby go nie było. Napisz tą porę i ew jeszcze raz coś się zmodyfikuje Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-13 18:56:45

studensky mojej byłej siostra cioteczna to stosowała taki sam efekt jak u Ciebie opisany plus szpital z odwodnienia

[...] to zalatuje obsesją/chorobą potem się dziwić, że 15-to latkowie się takich głupot naczytają i zakładają po x postów w odżywianiu z pytaniem "idę z koleżanką do miasta, czy mogę sobie zjeść kebab ? ile mi przybędzie tłuszczu ?" życzę powodzenia z takim "podejściem" pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-19 19:47:18

a one są motorem napedowym masy. Jak by tak było, to juz dawno byłbym szerszy jak wyższy Każdy organizm jest inny, u mnie np. to nie działa w ogóle Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-03 12:47:22

[...] jeszcze masz serii ?" "oooo w hvj, ja tylko tutaj pakuje" "a możemy się gryfem zmieniać, bo go do przysiadów potrzebuję" "aaa kvrwa bierz bo ja mam czas" i potem robiłem siady z 40 minut, a on chodził po siłce albo siedział i się śmiał do siebie cały czas Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-10 16:49:33

Helssing- dzięki za poprawki, będe ćwiczym tym poprawionym planem Studensky- również dzięki za poprawki, a tego twarogu nie dało by się czymś zastąpić?bo go nie cierpię

Możesz dać mięso/rybę + oliwa i warzywa, lub jak kolega - odżywka Na noc nie je się węglowodanów pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-21 20:07:03

Jak priv nie działa to poślij na studensky@interia.pl

Dzięki za rady studensky. W takim razie mleko odstawię (zresztą i tak mi nie służy ) i pozmieniam resztę. Tylko dwie rzeczy mnie jeszcze interesują: Wiem, że Carbo mam zastąpić ryżem, ale czemu ma służyć taka zamiana? Ryż będzie spożyty minimum 30 minut po treningu, ale zanim organizm zacznie go trawić minie dodatkowy czas. Do tej pory myślałem, [...]

Siema! Dzieki za szybka odpowiedz z Waszej strony. Studensky: W 1 posilku zamienilem z 8 bialek i 2 zoltek na 6 calych jaj(okolo 40 g Bialka) czyli pokrywa moje zapotrzebowanie. Czy jednak 6 zoltek, to nie jest niezdrowo? Powiedz mi prosze jak sie maja spozywane witaminy w posilku bez tluszczy(posilek 3)? Ktos mi doradzi zeby witaminy spozywac [...]

buły fajne ogolnie cała sylwetka mi się podoba pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-07 13:52:20

Domer, z tą musztardą mnie pocieszyłeś, bo myślałem, że to zło. Jadam często do mięs Najlepsze są słowackie i czeskie, takie w plastikowych opakowaniach Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 16:45:59