studensky

[...] m 244.6 10 PIKL Primoz Słowenia 126.5 m 126.5 m 240.2 11 KUETTEL Andreas Szwajcaria 119 m 119 m 239.2 12 NEUMAYER Michael Niemcy 121 m 127.5 m 238.3 13 YUMOTO Fumihisa Japonia 121.5 m 121 m 232.5 14 NIEMI Sami Finlandia 121.5 m 121 m 229.5 15 LARINTO Ville Finlandia 123 m 118.5 m 229.2 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-03 20:38:42

[...] roślinnego nie licz. Jak chcesz mniej białka to obniż spożycie pełnowartościowych jego źródeł. Jesteś ekto to IMO 1,5 g białka pełnowartościowego Ci wystarczy Tak na marginesie to sam się śmieje z tego posta co założyłem - czyli z owsianych mam 3 g błonnika, a z żytnich 2 razy więcej pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-08 21:15:59

[...] u dilera, a nie w sklepie z odzywkami, to się uspokoił. Czasem tylko się burzą, że wcześnie wstaje do szkoły, żeby sobię żarcia narobić, ale tak jak mówiłem - ogólnie jest ok. Czasem jeszcze mama w żartach powie "zjadł byś jakiegoś rosołku, albo kiełbachy, a nie tylko te cycki" Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-06 20:34:15

Jakie plecy Wypas Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-26 20:44:58

j/w Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-29 18:47:28

[...] musze zostac przy tym serku i waflach :P Jeśli finanse nie pozwalają, to ok. 6.Błagam cie wszystko tylko nie oliwa... :) Jak napisałem - rano możesz do omleta dodać oliwę, nie odczujesz tego a do posiłków możesz dodawać olej lniany, który polecam Ci kupić zamiast tego z pestek winogron pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-05 10:57:35

Wolę jeść tony odżywek, niż wędliny z 15% mięsa w mięsie O pozostałych 85% to boję się nawet pomyśleć Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-24 14:40:08

[...] + warzywa i oliwa Posiłek 7 - 22:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem/chlebkiem Sen - 22:30 Twaróg półtłusty + kefir + warzywa Jesteś ostry EKTO więc gainer przed i po treningu jest OK. Nie zapominaj w diecie o warzywach. Kup sobie jako suplement diety tran lub omega-3. PZDR Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-07 13:43:47

Ładnie wygląda, wypróbuję Pyszne, zarówno w wersji Domera jak i z kaszą, bo ostatnio tak też zrobiłem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-30 09:24:14

Ja zrobiłem też z majonezem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-30 20:39:18

Gratuluję odświeżenia tematu z przed ponad 2-óch lat. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-16 20:53:06

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-14 22:26:42

Ja piję godzinę po i 15-20 przed i daję rady Masz soga za ART. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 12:24:46

fajne fajne tylko ja bym usmażył albo ugotował bo za dużo *******enia z pieczeniem Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-18 19:48:17

prześcignę Cię jeszcze tylko muszę mietka wbić w czoło Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-18 20:33:42

[...] się do picia gorzkiej herbaty/kawy. Ja już tak od dłuższego czasu robię i dopiero teraz czuję, ze pije herbatę lub kawe, kiedyś to czułem tylko że piję jakieś słodkie napóje, a nie prawdziwą kawę czy herbatkę Lepiej od razu nie popijać, pić na 15 min przed i 45 minut po. pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 14:23:59

Dieta : Tak Nie prawda, On nie ma diety Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-04 18:55:48

Wielie dięki studensky! (sog wszedł Dzisiaj jak będę miał czas to wszystko policze i ew. wprowadze poprawki.

[...] :D POSIŁEK 1 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 70g Jaja kurze całe - 120g Miód pszczeli - 20g Oliwa z oliwek - 10g (placki wg. przepisu studensky'ego, sa za***iste ) Białko: 27, Tłuszcze: 28, Węgle: 82, Kcal: 692 POSIŁEK 2 Drugie śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty - 160g Szynka wiejska - 60g Pomidor - 40g [...]

ale ze szkodzi to juz smiech na sali. Mi szkodzi śmiechu w tym nie widzę pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-25 10:13:44