stabilizacja

[...] nie spoczywac na przeproistach stawow i typowo obciazal jedynie chrzastki. Musi byc zachowane lekkie ugiecie ktore bedzie aktywowalo miesnie do pracy. Wtedy faktycznie cala stabilizacja konczyn bedzie przejmowac prace na miensie nog. MNiej dostana stawy kolanowe, stawy biodrowe jak i sam kregoslup wtedy. Co do core i pasa tak, jest w tym sporo [...]

09-09-2020 Środa Kolejny dzien w Łomży. Wieczorkiem trening, dużo pracy nad stabilizacją i aktywacją czworobocznego https://youtu.be/FQz6R0uyfjc

[...] jednej nodze daje w kość a właściwie w dupę to znaczy pośladek ;) Podciąganie dziś troszkę mniej zadowolony, ale za to w Z press dołożone na hantle i już musiała być większa stabilizacja - bardzo fajnie czuję to ćwiczenie. Na biceps zamiast "21" zrobiłem takie ćwiczenie z hantlami z rotacją z nachwytu do podchwytu i odwrotnie - po prostu miałem [...]

w wyciskaniu sztanga nigdy prosto nie idzie, jedynie na suwnicy smitha. ohp stabilizacja czego ramion, odcinka lędźwiowego, zbyt ogólnie wszystko napisane Jaki masz staż treningowy ?

[...] sprawdzi się lepiej jednak tak aby przedramiona były prostopadłe do podłoża. W żołnierskim musisz wyczuć pozycję dla siebie tutaj główną robotę w wyciskaniu stojąc robi stabilizacja rdzenia czyli brak pogłębienia lordozy lędźwiowej i najczęściej dobrze sprawdza się chwyt nieco szerszy od szerokości barków. Polecono mi ten plan jako najlepszy [...]

[...] mi sie wydawalo, bo tyle kg to by wymiary polecialy znacznie i napewno by spadla sila, a dieta nie byla glodowa, ze tak powiem, czasem cisnal glod ale jak to na redu. Teraz stabilizacja jakis czas a potem cos sprobuje przymasowac,zeby wrocily te wymiary z lekka nawiazka, kulturysta nie jestem i niechce byc, w planach ot taka atletyczna sylwetka, [...]

co do podciagania na biceps to zeby czuc ja osobiscie musze nogi wypchnac/podnosiesc do przodu, wtedy elegancko czuje caly biceps ale robi sie strasznie ciezko (stabilizacja sylwetki itp)

[...] beda efekty a potem jak sie wkrecisz to sam juz bedziesz chciał treningi diety itp. dokładnie! początkowo bedzie związane to z wiekszym wydatkiem energetycznym, nastepnie stabilizacja. I własnie wtedy możesz uderzyć z dietą-oczywiście jeśli chcesz takich efektów jak piszesz;) ale jak znam życie apetyt rosnie w miarę jedzenie- sam zobaczysz;) [...]

[...] dokładać ciężar zwłaszcza jak już ten ciężar jest dla nas wymagający. I dołożenie po 5kg może być problematyczne żeby tak z treningu na trening dołożyć aż tyle, dochodzi stabilizacja ciężaru. Jak masz możliwość to sobie załatw też mniejsze krążki na przykład takie 1,25kg zdecydowanie lepiej się wówczas dokłada w ćwiczeniach, w których używamy [...]

Jodan dobrze prawi: stabilizacja (głównie rzepki) + ochrona przed otarciami/urazami tluczonymi.

na moje to z powodu zlego ustawienia miednicy jest ..... nie rob brzuszkó klasycznych tylko probuj cwiczyc miesnie brzucha w zwisie - unoszac nogi - tym samym bedziesz pracowal nad dolem brzucha i stabilizacja miednicy ...... poza tym popracowal bym nad odcinkiem ledzwiowym kregoslupa...

[...] ćwiczeń złożonych, więc nei tylko izolowane ćwiczenia ukierunkowane na trening tej partii, ale warto mieć w sowim planie wielostawowe złożone ćwiczenia, w których wazna jest stabilizacja kręgosłupa i samymi tymi ćwiczeniami wzmaniamy mięśnie brzucha oraz trenujemy dodatkowo prawidłową/pozycję i postawę, stosując odpwoiednie wzorce ruchowe, [...]

[...] Glownie pisalem tutaj pod daa ktore do konca nie jest jeszcze zbadane Nie wiedomo ile moze nabalaganic w ukladzie hormonalnym Cos w tym musi byc bo byly osoby ktore skarżą sie na ten suplement Wojlot nie brales cos oprocz tego ? Zaraz okaze sie ,ze autor jest przed 20 i to zwykla stabilizacja homronow :) a to ze bral tt to po prostu przypadek

Zgadza sie chłopaki,nie jestem taki ciemny Dlatego jak pisałem nie polecam spożywania 30 m. przed treningiem zwłaszcza glukozy,bo powoduje to nieprzyjemne objawy u mnie na treningu.... Stabilizacja to podstawa.Wole skupić sie na treningu niż na mdłościach i uczuciu goraca/zimna itp. Z białkiem przedtreningowym równiez eksperymentowałem,ale nie [...]

Nie wiem jaki lekarz Cię prowadzi, ale polecam znaleźć sobie prywatnie kardiologa ze specjalizacją hipertensjologia. Osobiście znam jednego, który głęboko wierzy w rolę sportu i prawidłowej diety w radzeniu sobie z "sercowymi" problemami (i jest to jego pierwsze zalecenie). W jego ocenie zasadniczo przeciętny facet przed 40 (poza jakimiś [...]

[...] między nimi. wygląda to mniejwięcej tak: podciąnięcie i 3-10 sek na ziemi pastępne i przerwa i tak ile dasz rady. mozesz skracać lub wydłużać przerwy, w ten sposób robi sie najwięcej powtórzeń. Pamiętaj ze w podciąganiu nie tylko ramiona i plecy biorą udział; bardzo ważne są mięśnie brzucha (stabilizacja tułowia) więć warto je wzmocnić.

[...] Jeżeli masz zachowana pełna ruchomość to bardzo dobrze czyli Rehab. i cała profilaktyka leczenia sie sprawdziła. A co do siłowni i ćwiczeń ile "fabryka dała", zwiększaj sobie systematycznie co jakiś czas ciężar a nie powinieneś nabawić sie ponownej kontuzji. I proponuje kupić rękawice ze stabilizacja stawu nadgarstkowego. Pozdrawiam.

tj. koledzy wyżej a dodatkowo nie wiem czy tak się spinasz albo masz delikatne skrzywienie boczne kręgosłupa ;) Warto by było popracować nad stabilizacją głęboką i co jakiś czas np powisieć na drążku plus basen :)

[...] najbardziej wartościowej fazy ruchu. Oczywiście mówię o szerokości chwytu lekko większej niż szerokość barków. Zawsze zaczyna z samej klatki i wyciskam prawie do końca. Kontuzje wynikają przeważnie z przeszarżowania z ciężarem, złej rozgrzewki lub nierównomiernego rozwoju (dużo słabszy tył barków i związana z tym gorsza stabilizacja stawu).

[...] o West Side Barbell i on robi tonę akcesoriów na barki. Wg niego to zapobiega kontuzjom i nabija masy mięśniowej lokalnie, co przekłada się na lepszy wynik w głównym ćwiczeniu. Muskularna góra pleców to lepsza stabilizacja przy wyciskaniu leżąc i stojąc. Albo po prostu trzeba pójść na prześwietlenie i sprawdzić, co tam w tym stawie siedzi;)