[...] ~2,5g białka ~ 2 wegla ~ reszta z tłuszczu 3. na staracie nic nie odejmujesz. zaczynasz z bilansu "0", a ujemny robisz treningiem/aktywnością 4. lajtowy spalacz. przy dopietej diecie i treningu mozna włączyc, ale nie od razu. póki samo leci, nie włączaj reduktorów 5. BONUS ODE MNIE: dodaj do siłowego rowniez aero/hiit
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aspektem jest to, że dziennie chodzę średnio po 10-12 km, gdyż zrezygnowałem z komunikacji miejskiej i po prostu śmigam na treningi i z treningów pieszo. Do tego biorę spalacz GET FN AMP'd, od wczoraj dawkowanie : jeden po śniadaniu 7-8 rano i jeden przed treningiem (30 minut- godzinę przed). Piję dużo wody dziennie. Ogólnie zamysł miałem [...]
[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Potem możesz dołożyć spalacz: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
Witam, Obecnie ważę 87kg, czyli udało mi się zrzucić od tamtego czasu ~11kg. Przez ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie [...]
Nie ma czegoś takiego działającego jak "miejscowy spalacz". Pozatym jak robisz mase możesz zejśc troche z tłuszczu co spowoduje zę lipo sie pomniejszy. Wszystko zależy od diety. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-20 14:49:17
dieta ,aeroby i jakiś spalacz dla podniesienia motywacji winstrol NIE pali zadnego tłuszczu to bzdura powtarzana była przez lata i tak się przyjęła 2 miesiące czasu spokojnie jest to do zrobienia , jak masz zacięcie to 2 miechy vlcd i stawiam że 15-20 kg by poleciało
Bez diety nawet nie bierz się za suplementy ,bo zmarnujesz tylko kasę. Suplementy w postaci tzw spalaczy tłuszczu stosujemy wtedy gdy dieta i trening jest maksymalnie dopracowana,a my zaczynamy doświadczać stagnacji. Postępy zwolniły ,wtedy dodajemy spalacz. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
[...] i lipoderm bierze się na końcówkę lipo Zapomnij wogóle o transdermalach bo one w niczym Ci nie pomogą przy takim tłuszczu. Takie coś dietą i treningami zredukujesz, ale jak chcesz koniecznie spalacz mocniejszy od scorcha to spoóbuj Tight (ale ten prawdziwy, nie żaden extreme itp) czy lipo6. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-05 10:43:27
[...] rownomiernie w ciagu dnia mniejsze dawki niz 1 duza naraz, a 3kaps dziennie w redukcji Ci nie pomoze zbytnio, na poczatku bym bral 1kaps co 4h i 2kaps przed treningiem, pozniej mozesz zwiekszyc do 2kaps co 4h ogolnie jako spalacz duzo lepszy jest thermo stim, duzo pozytywnych opinii zbiera Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-26 18:38:07
musze uważać na to co jem bo jestem endomorfikiem i strasznie szybko lapie tluszcz... moze moja dieta jest słaba... ale sam po sobie widze ze nawet na takiej diecie przyszło mi troszke mięśni... przede wszyskim spaliłem 8kg tłuszczu.. i lepiej sie podkreśliły mięsnie... wiem ze wino to nie spalacz
Kurde tylko ten FBW to na mase niby jest. A ja kupiłem już nawet spalacz, i jestem nastawiony na zrzucenie tłuszczu przede wszystkim, hehe. Chyba że to nie ma różnicy czy na mase, czy na coś innego, i moge wykonywac przy redukcji FBW.
Spalacz to raczej nie bardzo przy takiej wadze nie masz zbyt wiele tluszczu, skup sie na diecie dorzuc gainera dla uzupelnienia, witaminy i sole mineralne, ZMA apteczne, omega 3 i bedzie git. Jak tak szybko łapiesz fat do dorzuc do treningu aeroby np 3-4 razy w tyg ze srednia intensywnością. pozdr
polecam pływanie i gry typu badminton terning ok 2 godz co drugi dzień do tego spalacz Venom hyperdrive 3.0 witaminy diete oprzeć na białku minimum węglowodanów (zero pieczywa ziemniaków makaronów ostrożnie z bananami ) i tłuszczu polecam serki wiejskie i kefiry ryby i drób ale tylko gotowane dobry jest sok z pomidorów polecam cytrusy szczególnie [...]
[...] będzie to bcaa, potem hmb nastęopnie warto wspomoc sie zma warto dorzucis suple uznawane za prozdrowotne ale i pomagając eprzy redukowaniu; lecytyna, karnityna, omega3 spalacz- jeszcze zaczekaj bo powinno z dietą dobrze schodzic z tluszczu kreatyna także, choc pomocna w zachowaniu mięsni a nawet ich wzroście to jeszcze jednak sie troszke [...]
a jak dużo tłuszczu masz, jak sporo to możesz bez spalacza ciągnąć redukcje tylko dieta i aeroby, jak cie boli oko to zostaw spalacz i zobacz jak będziesz sie czuł bez niego
A ile tego tłuszczu jest? Bo jak sporo, to joha nic nie da. Zawsze można pomyśleć o kompleksowym podejściu i np. sparować johę z przekrojowym spalaczem: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Ale to wtedy, gdy masz stosunkowo mało fatu. W przeciwnym razie sam spalacz i dieta na minus. Zmieniony przez - emenems w dniu [...]
No kończyłem mase na około 4500-4700kcal i około 550-600g ww. Tłuszczu miałem około 140g więc obniżyłem go do 80g i ucinałem z węgli. Więc jaki spalacz radzisz?
wiek 36, schudla juz 11. Diete i treningi zaczela od stycznia a od lutego stosuje spalacz. Cwiczy 4 x tabate w tygodniu + 3 treningi silowe. Tzn, po silowych wchodzi na tabate. Dieta jest nastawiona na okolo 1400kcal. Wegle je tylko z rana a w dni treningowe posilek z weglami wrzuca po treningu. Jest bardzo zadowolona z wynikow jakie osiagnela ale [...]