spadek masy

Przeczuwając nowy, nadciągający trend, gdzieś około roku 2011(!), zacząłem przedstawiać polskiemu czytelnikowi potencjalne zalety nowego, jak na tamte czasy, sposobu odżywiania, który można wrzucić do ogromnego worka obecnie zwanego przerywanym postem.  Inne korzyści Do ewentualnych plusów należy jeszcze zaliczyć możliwe działanie: zmniejszające [...]

[...] nasilenia bólu, sztywności stawów w godzinach porannych, wskaźnika stawowego Ritchiego i innych markerów. Wyniki Leczenie preparatem ziołowo-mineralnym spowodowało znaczny spadek nasilenia bólu i stopnia ograniczeń u pacjentów. Działania niepożądane obserwowane w przypadku tego preparatu nie wymagały przerwania leczenia. Czy ashwagandha [...]

Długie misje lotów kosmicznych, takie jak przyszłe misje załogowe na Marsa, mogą spowodować spadek kondycji astronautów, utratę gęstości kości i zmniejszenie ich masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że wiele z tych negatywnych skutków można złagodzić za pomocą czerwonego wina, a dokładniej rzecz biorąc, jego kluczowego składnika - resweratrolu. [...]

[...] i po sześciu tygodniach. Wyniki uczestnicy treningu mieszanego (trening siłowy + aerobowy) wykazywali znaczące obniżenie stężenia insuliny, wskaźnika HOMA-IR (oznacza to spadek insulinooporności) i chemeryny same ćwiczenia siłowe poprawiały jedynie insulinooporność Każdy rodzaj treningu znacznie poprawił siłę oraz wytrzymałość mięśni górnej [...]

[...] w czasie biegania niż druga grupa w trakcie spacerów. Osoby chodzące były znacznie cięższe od biegaczy, kobiety prawie o 18%, mężczyźni o ~10,5%. W ciągu lat obserwacji spadek wydatku energetycznego w większym stopniu dotykał biegaczy, a nie osoby spacerujące. Wyniki obserwacji bieganie w sposób zauważalny było powiązane z mniejszym [...]

[...] oraz turnera rozpierzchła, damiana, czyli ziele św. Damiana) miało wpływ na tempo opróżniania żołądka, skracało czas potrzebny na osiągnięcie sytości oraz spowodowało spadek wagi ciała w ciągu 45 dni. Podawano 112 mg yerba mate, 95 mg guarany i 36 mg ziela św. Damiana dziennie. Należy dodać, iż ilość guarany była w tym przypadku znikoma i [...]

[...] Podawanie 6 mg kofeiny na kg masy ciała miało ułatwiać regenerację siły mięśni i zmniejszać opóźnioną bolesność mięśni. Ponadto u mężczyzn stwierdzono silniejszy spadek odczuwania bólu mięśni wywołanego treningiem i bardziej widoczne przywrócenie ich siły (maksymalny skurcz izometryczny). W warunkach uszkodzeń i bólu mięśniowego [...]

Każdy upływający dzień w sprawia, że jesteśmy coraz starsi. Osoby młode nie są tego świadome. Jednak im człowiek „na karku ma więcej lat”, tym bardziej zdaje sobie sprawę z prawdziwości tego twierdzenia.  Osoby starsze i szejki białkowe? Jeżeli tylko nie ma innych przeciwwskazań zdrowotnych, np. alergie, szejki białkowe mogą okazać się cennym [...]

Dążenie do uzyskania odtłuszczonej sylwetki dla milionów ludzi staje się głównym celem. Szczególnie istotne znaczenie ma to obecnie, gdy okres pandemii zostawił swój "ślad" także na naszej wadze. Co robić, aby zmaksymalizować utratę tłuszczu? Podsumowanie Kluczem do skutecznej redukcji jest dieta, warto różnicować trening, pracując np. od czasu [...]

[...] Uczestnicy spożywali również owoce i warzywa w ramach tej diety. Co cztery miesiące przez rok naukowcy mierzyli ich gęstość kości. W grupie węglowodanowej zarejestrowano spadek gęstości kości, a w grupie wysokobiałkowej pozostała ona stabilna. Kiedyś uważano, że diety bogatsze w białko mogą zwiększać utratę masy kostnej po tym, jak [...]

[...] przy takim stopniu otłuszczenia sylwetki? Deficyt 600 kcal dziennie to 4200 kcal tygodniowo, czyli 16800 kcal miesięcznie. Czyli w każdym miesiącu powinno się odnotować spadek ponad 2 kg tkanki tłuszczowej (nie masy ciała — jej powinno się utracić jeszcze więcej!). 1 kg tłuszczu wymaga zużycia około 7700-8000 kcal. Dlaczego tak się nie [...]

[...] wyniki. Okazało się, że osoby przyjmujące 600 mg ekstraktu ashwagandhy dziennie, zbudowały więcej masy mięśniowej, w porównaniu do grupy placebo. Odnotowano w obu grupach spadek ilości tkanki tłuszczowej, jednak w grupie stosującej ekstrakt ashwagandhy odnotowano większy spadek poziomu tłuszczu, w porównaniu z grupą placebo. Wnioski W mojej [...]

[...] metaboliczny? Charakterystyczne dla niego są np. insulinooporność, hiperinsulinemia, upośledzony metabolizm glukozy lub cukrzyca typu 2, hipertriglicerydemia (wzrost LDL, spadek HDL), otyłość androidalna (tłuszcz wisceralny czyli ulokowany w tułowiu, wokół narządów wewnętrznych), nadciśnienie tętnicze, hiperfibrynogenemia, zaburzenia [...]

[...] za to również siedzący tryb życia. Z wiekiem traci się wyższy stosunek szybkokurczliwych do wolnokurczliwych włókien mięśniowych, co potęguje utratę siły i mocy. Ponadto spadek metabolicznie aktywnej tkanki mięśniowej spowalnia tempo metabolizmu spoczynkowego. Co więcej, gdy tracisz masę mięśniową i przybierasz tkankę tłuszczową, wzrasta [...]

[...] mięśnia prostego brzucha, skośnego brzucha oraz prostowników grzbietu. W porównaniu do klasycznego wyciskania sztangą leżąc na ławce: poduszka równoważna oznaczała spadek siły o 7% duża piłka (szwajcarska) oznaczała spadek siły o 8% zaangażowanie mięśni klatki piersiowej spadło o 10% na poduszce równoważnej zaangażowanie mięśni klatki [...]

Bez względu na to, jak ciężko trenujesz, ważne jest również, to co robisz po treningu. Trening sam w sobie działa tylko jako bodziec do przyrostu siły i mięśni. Aby został on odpowiednio wykorzystany, ciało musi być prawidłowo odżywione, składnikami odżywczymi/związkami potrzebnymi nie tylko do ułatwienia regeneracji, ale także do zapewnienia [...]

Każdy bodziec wewnętrzny lub zewnętrzny wywołujący odpowiedź biologiczną jest znany jako stres. Jaki ma wpływ na nasze życie? Kolosalny. Nie da się w skrócie omówić tego zagadnienia. Postaram się przedstawić, choć  najciekawsze szczegóły dotyczące wpływu stresu na układ nerwowy. Czy stres może wyzwalać choroby? Odpowiedzi kompensacyjne są znane [...]

Pokrzywa indyjska, występująca powszechnie pod wieloma nazwami, takimi jak forskolina, szałwia indyjska, coleus czy pochwiatka, jest bardzo ciekawym związkiem, coraz bardziej rozpoznawalnym w świecie suplementacyjnym z uwagi na pojawiające się badania świadczące o jej istotnym wpływie na lipolizę tkanki tłuszczowej. Przeanalizujmy wnioski z nich [...]

Utrzymanie odpowiedniej funkcji naszych stawów jest rzeczą ważną. Tutaj nikt co do tego nie ma wątpliwości. Jednak każdy z nas przyjmuje za pewnik to, że dopóki jesteśmy młodzi, to nic nam nie grozi, a nasze stawy są wręcz niezniszczalne. Nic bardziej mylnego. Nie raz na pewno słyszysz, jak Twoje stawy zaczynają zachowywać się głośno, strzelają, [...]

Wzrost spożycia pokarmów wysokoprzetwarzonych, który zawierają dużo fruktozy (cukru, syropu glukozowo-fruktozowego itd.), ma szczególne znaczenie u dzieci i młodzieży. Osoby w tym wieku dostarczają coraz więcej nadmiarowej energii i wskutek tego częściej zapadają na zespół metaboliczny. Podsumowanie Ciężko, by osoby, które czerpią dochody z [...]