spać

[...] to też tylko wymówka. Chcesz coś zrobić, trzeba się poświęcić. I nie myśl, że nie wiem co mówię bo swój dzień zaczynam o 5:50 a kończę po siłowni o 20, czasami nawet 20:20, spać muszę iść o 22:30 MAX żeby na następny dzień funkcjonować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż [...]

[...] bym tutaj gainera jak masz dał. posilek 5 po treningu 18.00 ryż bialy 100g piersi z kury 100g Ok. posilek 6 20.00-20.30 tunczyk 100g 10g oliwy z oliwek ok.Jak późno idziesz spać to możesz ewentualnie tu jakieś węgle wsadzić (oczywiście jak Ci ich brakuje przed snem 100g twarogu ok Poprawiałem tylko produkty ,bo nie znam twojego zapotrzebowania [...]

[...] głodowa , jeśli chodzi o to, to nie jadłem duzo... i nie wygladam na tyle ile mam , sęk jest w tym że słodyczy jadłem sporo i dlatego , lubiałem na noc sie najesc i isc spać ,organizm miałem tak przystosowany do tego że jeśli ostawiłem same słodycze i słodkie napoje to moja waga leciała konkretnie. w marcu 2015 ważyłem 96 kg bez diety itp [...]

muli już od tygodnia, będzie mulić, aż żeby obejrzeć jakąś stronę będziecie musieli odpalić sfd, iść spać i z rana przeglądać żartuję ale muli faktycznie strasznie, czasem działa trochę lepiej, a czasem to powoli strasznie Knowledge is the weapon... ...Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

Zacznij od jednego tabsa i co drugi dzień zwiększaj o następnego. Obserwuj wieczorem temperaturę ma się utrzymywać w okolicach 37 stopni - od razu tyle nie będzie, dlatego zwiększasz dawki pod siebie. Tabsy najlepiej rano i w obiad. No chyba, że lubisz nie spać w nocy to możesz brać na wieczór.

[...] IV Posiłek - Koktajl z 2 bananów + 500 ml mleka (około) V Posiłek - Serek wiejski granulowany ( ten większy ) - bułka kajzerka x1 Czy ta dieta jest odpowiednia ? i mam pytanie. O której najlepiej pójść spać, jeśli budzę się rano o 6.40 ? Proszę o porady co do tej diety, ewentualnie poprawka ? coś dodać, coś odjąć? dodam, lubię wsyzstko jeść ;))

Na moje oko za mało kalorii. W ostatnim posiłku wywal tą bułke i daj oliwe z oliwek dodaną do serka wiejskiego. Najlepiej spać min. 8-9 godzin.

jak juz jest temat ie bd zakładał nowego:) tz sprawa jest taka po przerwie robie cykl bataalanina kreta i pure power dokupic kofe?? bo np rano lub w szkole chce mi sie spac na treningu tez czasem:) nawet na koncówce cyklu na xp ziewałem na treningu

jak sie kladziesz spac 23-24 a zjesz ostatni posilek o 20-21 to nic Ci nie bedzie.

dobra.oki ale jutro bo ide juz spac bo jutro o 5 pobudka.. a jestem wykamany. jak jestes zainteresowany to jutro po południu wystawie za te 85zł i dam tu linka...

A ja wczoraj fatalnie, dzisiaj troszke lepiej .. :) Na wc mnie cały czas goni ;/ Całą noc nie mogłem spać ;/ Ale nie ma gorączki :) - naszczęśćie:)

Dzięki za szczerą odpowiedź :) wiem, że dieta byłaby lepsza, ale mój charakter pracy (jeżdżę po całym kraju, czasem nawet zdarza mi się spać w ciągu jednego dnia w dwóch różnych hotelach) przez pół roku nie pozwala mi na taką rozpustę jak dobra dieta, bo przeszkodą jest chociażby brak dostępu do lodówki i kuchenki. Większość czasu spędzam w [...]

chodisz spac o 19? liczyles w ogole kcal, BTW? widziales szkielety dobrych diet? to co podales, to sie do niczego nie nadaje

))) zmien dietetyka i zacznij chodzic spac o 19, przyjmując ze ostatni posilek masz o 18:00

To o której ma ostatni posiłek nie ma znaczenia, wazne zeby dobrał odpowiednią ilość kcal i b/t/w. Ja przykładowo ostatni posiłek jem o 16, a chodze spać o 1 w nocy. Z tym, że od godz. 11 do 16 przyjmuje 2700kcal, a u Ciebie nie wie m czy jest z 1000kcal Czytaj posty podwieszone, bo do dupy to wszystko masz Zmieniony przez - logitech60 w dniu [...]

[...] użyć dodatkowej poduszki. 3.Anatomiczną pozycją antyrefluksową jest leżenie na lewym boku. 4.Ostatatni posiłek powinien być spożywany na 2-3 godziny przed położeniem się spać. 5.Posiłki powinno spożywać się w małych porcjach, 5-6 razy dziennie, bowiem duże porcje stanowią ogromne obciążenie dla żołądka i przełyku – obniżają napięcie dolnego [...]

A co do tej diet to gdy wracam z treningu i gdy jestem głodny wypije cherbate to juz nie jestem głodny i czy iść spać bez kolacji czy coś zjeść ???

melatoniny nie stosowałem ale dobra dawka magnezu pomagała spac jak niemowle, warto spróbowac , moze masz niedobory i zadziala, oprócz w/w gaby mozna tez sprobowac

ja np jak myślę przed snem o czymś to potem nie mogę albo zasnąć albo budzę się w nocy i dalej nie mogę spać jak tak 2 h przed snem nie myślę o niczym to śpię dobrze

spać na plecach i wzmocnić górny odcinek pleców wiosłowania /drazek/ mc zanim zaczalem chodzić na siłownie także garbiłem się i miałem proste plecy aktualnie zero problemów