spać

[...] per leg - masa ciala 1f. Swing (przerwa 120 sec - tempo X0X0) 4x 30 - 16kg 4x 30 - 16kg DIETA - 2700 kcal Wieczorem po treningu i po kolacji postanowiłam, że pójdę od razu spać. O 22 już mnie nie było %-) spałam 10h - rano czułam się wyśmienicie :-)) SOBOTA Na siłownię nie dotarłam, zdecydowałam że muszę naładować baterie, bo trzeba dać sobie [...]

[...] czasu. A jak wiadomo wpływa to później na cały szereg kwestii związanych z głodem, pomiarami, kortyzolem, samopoczuciem, frustracją bla bla bla itp itd. Wiele zniosę, mogę spać mało, zapieprzać jak mrówka, to na bank, bo obowiązkowość ponad wszystko, ale na koniec mogę sobie jedynie pierdyknąć baranka w ścianę jak tak dalej pójdzie %-) Niech [...]

[...] jak trening czy dieta... Ale nie jestem w stanie póki co tego inaczej zorganizować i wszytko leci kosztem właśnie snu i odpoczynku. Pobudkę mam ok 5.30 czyli powinnam iść spać o 22 88-O Mission impossible póki co #-P {{:-( Odstępstwa od miski są w granicach rozsądku, tzn. dobre chociaż to, że jakościowo pilnuje co jem. Nie jest to syf. Ale [...]

[...] wzmocnić :)) Także tego %-) Sobota i niedziela spędzona na regeneracji, bo tego to żadnymi suplami ani dietą człowiek nie nadrobi..... W tygodniu staram się jak mogę chodzić spać maksymalnie po 23, ale jak wracam z siłowni ok 21.20, a trzeba zjeść kolację, pozmywać i uszykować chociażby owoce na dzień następny (bo obiad mam), to zaczyna być [...]

[...] /-)_ Fantastyczna figura, takie właśnie dziewczyny mi się podobają! Jest cudowna, mocna silna ale nadal kobieca i nie za mocno umięśniona! Tak mogłabym wyglądać %-) No, ale długa droga przede mną. Chyba czas iść spać, bo majaczę |-) /SFD/2016/11/1/22bb59f9707d400a8eaa21c155fd3139.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-01 00:46:11

[...] go wtedy spożyłam. Z 1-2 dni po zjedzeniu czegoś glutenowego, dochodziło u mnie do, jak to mówię, odcięcia prądu %-) Wracałam do domu z pracy i jedyne na co miałam siły, to spać na kanapie. Totalna niemoc i brak sił na cokolwiek i było to coś zupełnie innego niż zwyczajne zmęczenie @@-) Po prostu mogłabym się zwinąć w koc i się nie ruszać, a [...]

[...] kosmetyczka itp. Wracam do domu ok 21- 21.30 I energia jaką jeszcze mam na koniec dnia jest przeznaczana na ogarnięcie jedzenia do końca na dzień następny, chwila oddechu i spać. Sen to u mnie deficytowy towar niestety, wstyd mówić. Około 5h. Po całym dniu latania najczęściej mój trening wypada mi na końcu i nie mam tyle mocy ile powinnam mieć. [...]

[...] później gazem do domu na 30 min lub prosto na siłownię i wracam między 20 a 21 :)) Kolacja, ogarnianie, sprzątanie, szykowanie na następny dzień i wstyd mówić o której idę spać. Także tego - po prostu nie ogarniam chwilowo rzeczywistości @-| @-| i modlę się żebym ducha nie wyzionęła zanim luty się nie skończy @-| @-| Treningowo można odczuć, że [...]

[...] kiepski dzień {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to właściwie sugestia Tadeusza jak wspomniałam, [...]

boję się, że Twój organizm przyzwyczaił się do Twojej pracy i trzeba mu czegoś nowego. Pisz na priv co robisz, w jakich godzinach, i kiedy wstajesz, chodzisz spac

[...] : 1.Przysiady szły w miare ciężko,bardzo dobrze weszło w nogi :):D. 2.Wspięcia spompowały :D 3.Ok weszło na barki. 4.Barki bolały troche ale jest fajnie :D 5.Ostatnio robiłem hantlami ale ze sztangą o wiele lepiej czuje tric,ciezar bede powoli dokładał. Trening 8/10 -grypa mnie rozebrała na dobre,ide spać,nie mam sił na nic :/.Rośnijcie. :)

CZY WAS POj**AŁO :D:D:D}:-( jest ze 30 stopni a ja mam w dresie skarpetach i bluzie spać :D:D:D :)) to już wole Wit C łyknąć iten czosnek ;-]\-) śpijie ziomki i nie siedźcie długo na słońcu bo widoznie wam to szkodzi };-) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-05 22:12:39

Plecy Martwy Ciąg 75kgx12 80kgx10 85kgx8 90kgx6 Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą 55kgx12 60kgx10 65kgx8 70kgx6 Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 55kgx12 60kgx10 65kgx8 70kgx6 Wyciskanie Sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg 10x11kg Biceps Uginanie [...]

w roku szkolnym dochodzi 2h wf 2h basenu i 2h combatu także troche aktywnosci bedzie ale jestem dobrej mysli ogólnie zostaje mi aero na rowerze bo wracam o 5 trening i juz 7 trzeba zjesc spakowac sie i spac takze grafik bedzie nieco napiety ;] pozdr ;] Kwanciu a ja mam 8 lekcji wolnych w tygodniu , a mógłbym wcześniej chodzić do domu :-D

znam ten stan lepiej niz swoj zawod ;] nie ma innej opcji jak przeczekać to wszystko,osobiscie regularnie łykam witamine C od roku i poprawa jest zauwazalna, a i unikam autobusów :) podam Ci przyjemne ale mało sportowe rozwiązanie : 3-4 kieliszki wodki do kubka (300ml) goracej herbaty gdzie polowa jest soku malinowego, pijesz to ubrany w [...]

[...] 12x60kg 12x65kg 12x70kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Po przysiadzie nogi mega spompowane,coraz lepiej idzie mi żuraw z czego jestem zadowolony , ostatnio chodze zmęczony i często brak sił na trening może dziś uda mi sie oespać jak wczoraj położe sie po 8 spać :D pozdr

[...] hantlą w leżeniu 12x10kg 12x10kg 12x10kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10x5kg 10x5kg 10x5kg Trening średni,ale jakiś tam progres jest za tydzień postaram sie dolożyć szczególnie do trica, klatka dziś mnie troche zawiodła liczyłem na lepszą pompe ale to chyba nie był mój dzień ;}:-( lece spać 3majcie sie ;] };-)

W takim razie w czwartek nagram wszystkie ćwiczenia. Jak na razie idę spać dobranoc wszystkim.

Dzięki za rady chłopaki. Ja idę spać bo regeneracja wzywa. Do jutra

i jak juz zaczolem to opisze pierwszy dzien. dzis mialem niesamowitą ochote na boczek wiec z samego rana zakupilem 0,5kg i wyszlo na to ze posluzyl mi jakos mieso w tym dniu. (szkoda ze dopiero teraz sprawdzilem ze 0,5kg boczku ma tylko 51g bialka) do tego oczywiscie wuchta makaronu, wjechalo troche slodkiego w miedzy czasie i z 2l wody, teraz mi [...]