soczewica

07/01/21 - wyzwanie noworoczne Dzień 7 Aktywność Kroki 9k Skakanka 25min Rower 18km Dieta 1830kcal 135/46/232 1. Whey, owsiane, baton proteinowy, banan 2. Kurczak z warzywami, kociołek z soczewicą, jabłko 3. Jajko, szynka, ser, wafle, warzywa, pomarańcza /SFD/2021/1/9/b68166f9d6924a1c99bb91550667882d.jpg

To proste, przecież to nie jest jakaś dieta ketogenna... Płatki owsiane, gotowane jajka, owoc Gotowana soczewica, jogurt naturalny 2% tłuszczu, orzechy np: laskowe Ryż brązowy, gotowane mięso, warzywa, oliwa z oliwek, owoc Suplementacja w okolicach treningu Carbo i WPC Kasza gryczana, parowana ryba, warzywa Ser biały Musisz sam nad tym posiedzieć [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

1. Stek z rostbefu + kasza gryczana z cukinią 2. Pomidorowa z soczewicą :) /SFD/Images/2015/5/24/3d5e5e5d398b4b3aad973d1354c7118d.jpg /SFD/Images/2015/5/24/73499711a73e497ea5ade01a48e4fef1.jpg

Golabki z soczewica /SFD/Images/2016/7/18/276b021ffacf47609527d5e3f24f1ca1.jpg

Z dzisiaj i z ostatnich paru dni: 1. Omlet na dyni i cebulce z oliwkami + pomidor + dip jogurtowo-koperkowy, 2. Danie jednogarnkowe: pierś z indyka, soczewica czerwona, ryż basmati, przecier pomidorowy, dynia, cebula i papryka, 3. Potreningowo: jogurt naturalny z WPC + śliwki + płatki czekoladowe + wafelek %-) 4. Schab i warzywa na parze + ser [...]

sałata, soczewica, kapusta kiszona, indyk Tortille z serkiem śmietankowym, sałatą, polędwicą łososiową home made i łososiem :-) jajecznica :-) /SFD/2018/10/4/334f94a3c44640f7a18fa84de908ac4b.jpg /SFD/2018/10/4/4b2c12ea91714ed4adf8019244582992.jpg /SFD/2018/10/4/c0fb2e1e00f24f46b4fe46035116d1f3.jpg

https://i.imgur.com/2GMijIBl.jpg?1 pasta indycza + tahini + masło klarowane + kapusta kiszona + ogórek https://i.imgur.com/l9KWZP8l.jpg https://i.imgur.com/GfCs3CUl.jpg https://i.imgur.com/551YObDl.jpg?1 kasza jęczmienna + soczewica + orzechy + ogórki

Rosół z wołowiną, zieloną soczewicą i marchewką Pieczone bataty, pręga gotowana,gąski marynowane /SFD/2023/2/12/14374055e78f4c4790b2e78f6b8aa095.jpg /SFD/2023/2/12/1d678e68a96a4f51bf3baa43083e723f.jpg

To ugotowana wczesniej i wystudzona czerwona soczewica i jajka (ile komu wchodzi do michy, u mnie jest 90g soczewicy i 3jaja), wymieszane i usmazone na oleju kokosowym. Warzywa ułożyłam jak juz spód sie trochę podsmazyl, trzeba uwazac przy odwracaniu, a poza tym to banał ;-) --------------- Z urlopu: [...]

Jeszcze się nigdy nie udziałem w tym wątku, więc pomyślałem, że najwyższa pora się pochwalić :D Z ostatnich paru dni: 1. Omlet z cebulką, szpinakiem i camembertem + papryka konserwowa, 2. Soczewica z warzywami i mięsem z ud kurczaka, 3. Makaron z kurczakiem, szpinakiem cukinią i bakłażanem + kiwi, 4. Placuszki z wątróbką drobiową, pietruszką i [...]

1. naleśniki z mąki kasztanowej 2. pierś z kurczaka, frytki 3. sałatka z jajem, soczewicą i batatem /SFD/2017/2/28/ba02c660c70f4816929d4f13eba5b1e2.jpg /SFD/2017/2/28/3667f29606da48be9ed368b64a7db4a8.jpg /SFD/2017/2/28/2a0466fcc04b43089b723bafae603277.jpg

Wczoraj soczewica czerwona ze smażony tofu bazyliowym, sos pomidorowo paprykowy z czosnkiem i curry plus sezam. Dzisiaj Poczciwa jajecznica polska na boczku Sandacz, ziemniaki podsmażane, tarta marchewka i ogórki a'la tzaziki. /SFD/2018/9/19/3f33c860f1f5498fb4b07f8c08c5b987.jpg /SFD/2018/9/19/7a96ae1f166b43caa0993a9b5a7736fb.jpg [...]

Owies+wpc+granat+śliwki+gruszka Indyk+soczewica+kapusta Tortilla+polędwica łososiowa+serek śmietankowy Kazeina+płatki jajecznica /SFD/2018/10/5/425baa64e2934713b372de998ed24da4.jpg /SFD/2018/10/5/483980daf58d4bfa8f2ecbf8b2687566.jpg /SFD/2018/10/5/58792838a8a644ea9d6ff80527e4f054.jpg /SFD/2018/10/5/79658dc022d1406093f870e7516fe6db.jpg [...]

Soczewica żółta, amarantus, komosa ryżowa, surówka z marchwi, grochu, kukurydzy, selera, ogórka kiszonego + migdały. /SFD/2018/12/13/25c16db8b0ee46689197a4625fa702dc.jpg

[...] placki ziemniaczane na smalcu z sosem chrzanowo-koperkowym na jogurcie, gulaszem z kurczaka i pastą indyczą na rosole https://i.imgur.com/Mn2SLd1l.jpg komosa, soczewica, orzechy włoskie/brazylijski, surówka z marchwi i selera, sos pomidorowo-pieczarkowy https://i.imgur.com/nUH19VNl.jpg pizza nie wyglądająca jak pizza [...]

[...] chleb gryczany z pastą indyczą i dodatkami https://i.imgur.com/4jtM4UBl.jpg morszczuk, kapusta młoda, masło https://i.imgur.com/wIOXMpDl.jpg?1 soczewica, amarantus, masło orzechowe, nerkowce, bigos z mł. kapusty https://i.imgur.com/ZzR2GKQl.jpg mieszanka płatków, siemię lniane, pestki dyni, słonecznik, wpc, mleko, [...]

Obiad: Soczewica czerwona+Buraki. /SFD/2020/4/17/04f8e403b86c4f239b2bc460e43eb6da.jpg

obiad: soczewica+buraki mięso chyba niepotrzebne? /SFD/2020/5/1/aba67b1497c541b88150d8b3003f2b2a.jpg

Gotowane brokuły, czerwona soczewica, pieczona dynia, zioła włoskie, konserwowe ogórki. Cząstki: ananas, marchew, odrobina sałaty lodowej. @-) /SFD/2020/5/26/11ac0bfd37414df2801a873f95ce88fa.jpg