[...] twardo pokrojone razem z zielonym ogórkiem, pomidorem, cykorią w jogurcie naturalnym 0 % - to w pracy. W domu na obiad ok. 15,30 fasolka po bretońsku, ale zamiast fasolki soczewica (zesmażona lekko cebula, kiełbasa drobiowa , do tego ugotowana soczewica i zalane wszystko sokiem pomidorowym, którego w tym roku narobiłam dużo do tego pieprz i [...]
[...] pewno jej twardość to skutek gotowania właśnie w mikrofali. Ja moczę fasolę całą noc i później gotuję najdłużej (zależy od rodzaju fasoli, fasolki czy groszku) ok. 10 min. (soczewica czerwona 3 min., brunatna ok 5 min) i po wyłączeniu dochodzi pod przykryciem i jest mięciutka. Fasola dochodzi pod przykryciem dość długo. Gotuję ją przed wyjściem [...]
[...] zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jeżyny, jabłko, marchewka, włoskie II – wątróbka kacza z soczewicą i masłem, śliwka III – zupa z czerwoną soczewica i grzybami shitake na sercu wołowym z kokosem Trening koktajl jagodowo-jeżynowy IV – stejk z ziemniakami, rosół VI – śledzik na masełku + kilka orzechów [...]
[...] wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, mąka ciecierzycowa (orgazm w gębie%-)) II – tatar, jabłko III - wątróbka kacza z soczewica, pieczarkami i bakłażanem na maśle IV – śledzie na maśle z soczewicą i bakłażanem IV – tatar, marchewka V – omlet ze śliwkami na kokosowym + kilka orzechów [...]
[...] I – jaja, jabłko, marchew, mąka ciecierzycowa II – koktajl trening III – koktajl IV – rekin z ziemniakami na maśle, V – tatar z soczewicą na maśle VI – żeberka jagnięce, soczewica, maliny VI – groszek na maśle + kilka orzechów brazylijskich Trening 1a. wznosy bioder ze sztanga (30kg/ 50kg) 65kg/ 75kg x7/ 75kg x6 1b. przyciaganie wyciag dolny [...]
[...] z macą trening (koktajl po) II – wątróbka dorsza, mątwa, jabłko III - golonka z marchewką (to będzie na pewno, reszta może jeszcze ulec zmianie ;-)) IV - śledź wędzony, soczewica V - bób na maśle +mix orzechów (dzisiaj rządzą laskowe) Trening Dzień2. 1a. Wznosy bioder puls 45kg 1b. podciaganie 2s+4zg/ 1,5s+4zg/ 1s+3zg 2a. Bułgarski 3x cc 2b. [...]
Znalazłem. Jestem. Przedwczoraj kupiłem pół kilograma soczewicy na "gulasz" z indyka i warzyw (dominacja papryki - soczewica z jajkiem jako "kluski"), ale żeby tak całkiem bez mięsa... Chyba nie jestem gotowy :-) Chcę sobie upiec pasztet z otrąb i ciecierzycy z jajkami. Masz jakieś doświadczenia z olejem palmowym i kokosowym w kuchni? Sorki, że [...]
Dzień 4 (20.06.2013) omlet (jaja, rodzynki, owies) pasztet z soczewicy (soczewica, jaja, cebula) 2 jabłka i orzechy włoskie ryż basmati, pierś, buraki płyny ok 1 litra (niedopilnowałam) spacer 1,5 h Dzień 5 (21.06.2013) omlet (jaja, rodzynki, owies) smoothie (truskawki,jogurt, banan i jakies proteiny (nie pamietam co to było)) pasztet z soczewicy [...]
[...] warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co mam pod ręką ok. 200 kacl Tutaj także + białko + zdrowe tłuszcze. IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal To posiłek przed/potreningowy? Soczewica w takim odpada. Owoc po treningu, przed lepiej nie. Z ilością warzyw tez nie [...]