soczewica

I tak wczoraj DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam bardzo mały apetyt, będę nad tym pracować) (1) Kurczak pierś 80g kcal:89 B:17 T:2 W:0 Oliwki zielone marynowane 100g kcal:105 B:1 T:10 W:1 Sałata 150g kcal:15 B:2 T:0 W:2 Oliwa z oliwek 10g kcal:88 B:0 T:10 W:0 kcal: 297 B:20 T:23 W: 3 (2) Olimp [...]

INDEKS GLIKOGEMICZNY Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb [...]

[...] pozatym jajecznica z białym serem? O 14.30, 16.30 i 22 to nie są posiłki, tylko raczej przekąski, ale mają znaczenie. Soczewica ma niskie IG a ryż wysokie, poza tym soczewica ma sporo białka, więc nie zmieniałbym tego. Fruktoza ma niskie IG więc nie trzeba nią się aż tak przejmować (wg. Montiego.) Co do makaronu, to mimo tego, że mam na [...]

[...] 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamaist sera chude mieso(masz ich cala game do wyboru) lub ryba, chleb staraj sie zastapic ryzem/kasza/soczewica/ziemniakami/makaronem dodaj warzyw i zrodlo tluszczu 14:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Naprawdę ?? Nie mam pomysłu na to czym bym te ilości nabiału mogła zastąpić, strąki i jaja wchodzą w grę. Tam gdzie dziś jest mozzarella jutro będzie soczewica - zawsze to te parę deko mniej. Myślałam , żeby jaj więcej, ale od czasów Dukana (ależ człowiek durny był !!!) mam lekki wstręt i jaja przemycam z taką ilością warzyw i chrzanu, żeby zjeść [...]

raczej jajca gotowane :) albo soczewica - normalnie mam ze sobą żarcie, ale miałam przewidzianą przerwę w domu, a nie było takiej, straszny chaos mam jeśli o pracę idzie. Muszę wykombinować jakie inne suche i zdrowe mogą ze sobą nosić wege :) A te maliny to rzeczywiście trochę bezmyślnie, jak widzę czerwone owoce to małpiego rozumu dostaję. [...]

Super, soczewica tez jest fajna i fasolki róznego typu, mieszaj, wychodza super sałatki :-))

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT+ (niedziela 19.06.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer. Jakieś 10 kilometrów z małym hakiem w dzikim upale. Nie mogę zdecydować co bardziej grzało - słońce czy asfalt w centrum miasta. ;-) W każdym razie mogłabym wypić po tej eskapadzie wiadro [...]

Dozwolone ww: - owoce w ilości 15g fruktozy dziennie - wrzucę do D.P.Vit i zobaczę na ile owoców mi się to przełoży ale coś czuję, że nie będę zachwycona, - strączkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - fasolki - super!, ciecierzyca, soczewica... no nie bardzo... ale spróbuję, żeby nie było że wymiękłam na wstępie ;) - owsianka po namoczeniu [...]

[...] posiłku, a to był posiłek przed treningiem, bez warzyw Z warzyw jakie jadam, to najczęściej ogórki, papryka, pomidory, sałata, seler, rzadziej kapusta kiszona, Ze strączkowych najczęściej soczewica, fasolę i groch sporadycznie Moja mama miała takie tendencje to wzdęć, zawsze największy miała ten nieszczęsny brzuch. Może to genetyczna przypadłość?

[...] - 561 kcal Pierś indycza, olej sezamowy, ryż brązowy, płatki migdałów ta sama uwaga z warzywami, uwazam ze lepiej dla ciebie na razie jakbys ryz zastapila straczkowymi (soczewica, ciecierzyca, fasolki, lub groszek zielony), no i cokolwiek nie mowic to jednak gdybys z rynku od rolnika bezposrednio dostala wolowine baranine, lub chude [...]

dokladnie ww z otrab nie trawimy i w ogole odradzam, po co szczotke zajadac ???? Co to ja chcialam... No tak dieta na najbliższe 4 tygodnie, pisze co dozwolone Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" warzywa jakiekolwiek, kukurydzy nie, ale za to ziemniaki tak [...]

to był na prawdę ciężki dla mnie tydzień urodziny męża, urodziny córki, praca od rana, do późnych godzin wieczornych wytyczne diety trzymałam, spisywałam wszystko, więc jak już podliczę spokojnie moją michę, to wkleję, dziś już padam na pysk powiem tylko, że soczewica z octem jabłkowym i z oliwą z oliwek jest pycha

29.10.2010 (piątek) DIETA I. B37/T14/W69 – 554 kcal Banan, jabłko, fasola 100g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek II. B35/T28/W28 – 500 kcal Pestki dyni 20g, kapusta kiszona 50g, fasola 50g, oliwa z oliwek, 3 jajka III. B20/T32/W7 - 391 kcal Łopatka wieprzowa duszona 150g, ziemniaki 50g, oliwa z oliwek IV. B13/T6/W24 [...]

03.11.2010 (ŚRODA) I. B26/T16/W48 – 442 kcal Banan po porannym NW a potem, jajka gotowane 3 szt., kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B33/T21/W54 – 535 kcal Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g, kiełki fasoli mung 50g, III. B325/T19/W14 – 321 kcal Ziemniaki 100g, wołowina 150g, pomidor [...]

[...] dopasować z tego co mam na strychu, tam gdzie nie było opcji na ciężar większy niż 21 kg, robiłam 3 serie z tym ciężarem DIETA 1761 Kcal B 106/ T 84/ W 144 I. Sałata lodowa, soczewica czerwona, marchew, papryka, ziarna sezamu, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy i winny II. jw. III. Swojska kiełbasa w sosie pomidorowo-paprykowym + kapkisz IV mąż na [...]

DZIEŃ 3 pasztety z soczewicy czerwonej i zielonej, cieciorki i fasoli jaś, w wersji grzybowo-cebulowej, paprykowej, cebulowo-czosnkowej i z dodatkiem czarnuszki trochę jakby za suche mi wyszły i chyba za mało je przyprawiłam TRENING 11.01.2011 1. przysiad 10x21kg/10x21kg/10x21kg w przerwach obwód A 10x pompki 10x mountain climbers 20x pajacyk [...]

Wczoraj cały dzień sama z Młodym więc wyszło dnt. Szkoda, że przez przypadek usunęłam film z próby ab wheel bo byście zobaczyli jak wyglądają próby ćwiczeń przy Młodym %-) Nie przerwałam próby po przejechaniu króliczka kółkiem, ale jak mu przejechałam paluchy... %-) Dziś cały dzień w pracy, w domu próby kółka. Może coś jeszcze poćwiczę. Niestety [...]

[...] jak nie zmienię czegoś. - pilnować oddechu - jeśli źle oddycham , źle ćwiczę, tracę siły i jestem mało skoncentrowana. 2. Micha. Rozstroiłam sobie dziś żołądek - fasolka, soczewica i kalarepa ... a może jeszcze coś innego, w każdym razie - masakra:/ Przepadł mi cały posiłek jeden, ale bilans wyszedł nie taki tragiczny jak się bałam. Ufff... [...]

[...] 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 3) jogurt naturalny, siemię lniane, śliwki suszone (68 g) = wyszedł mega pyszny jogurt, polecam bardzo! 4) cyc, soczewica (30 g), koncentrat pomidorowy, cebula /foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 5) cyc, siemię lniane, jogurt naturalny B/T/WW ---> 122 / 50 / [...]