sledz

Właśnie startuje Sławek Śledź , wyglada na to że powinien spokojnie utrzymać swoją przewagę do siadach i ławie...i zdobędzie złoty medal. /SFD/2017/6/16/9399c84460464ef09fe495d37070ebab.jpg

Produkt 100 g Białko wapń tłuszcz ser cheddar, pełnotłusty 27,1 703 mg 31.7 g ser edamski tłusty 24 867 mg 23.4 g ser ementaler, pełnotłusty 27,1 835 mg 29.7 g ser gouda tłusty 25,4 807 mg [...]

mam cos jeszcze: zrodlo: http://www.gory.wyd.pl/archiwum.php?art=1154] Równowaga kwasowo-zasadowa Jeśli ktoś użyty powyżej podtytuł traktuje jako swego rodzaju eufemizm stosowany na oznaczanie huśtawki stanów: "mięśnie pełne mocy" "zakwasy zrzucające z największych nawet klam", to ma częściową rację. Częściową, bo oczywiście [...]

te ostatnie foty zajefajne:) e te nieco wcześniej bo te to jak obraz van gogha Zmieniony przez - sledz w dniu 2010-05-14 21:22:01

sledz sog jak hooy <lol2> plan na trica ciagle sie delikatnie zmienia ale gdzies tam jest napisany wczesniej na 12 stronie czy 11... jakos tak :D poszukaj :P

arturl1986 Dlatego, że miałem długą przerwę i nie byłem rozruszany. Kiedyś też po przerwie jak wracałem wziąłem hantle 7,5 kg i zrobiłem biceps . Siłę miałem , żeby robić większym . I tak przyśpieszyłem rozruch , że dostałem zapalenia ścięgien ból niesamowity. W nocy spać nie mogłem i tym samym przyśpieszenie wyszło tak , że byłem wykluczony na [...]

A i owszem.... Zjadę Cię po całości, bo i nie masz czego redukować. :) Ale znając życie i tak postawisz na swoim. Postaram się więc pomóc. Uno: Dieta do bani. Chcesz redukować? Wywal cały ten nabiał , pieczywo i szyneczki. jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie [...]

makrela po treningu nie za bardzo bo jest tłusta. o ma być posiłek białkowo-węglowodanowy ew. samo białko. Mogą być inne ryby (śledź,etc) lub każdego rodzaju chude mięso. Wygodne jest białko z shake'a ale i bez niego można się obejść. Na śniadanie jajka na miękko/twardo mogą być. Ogólnie staraj się w posiłkach z węglowodanami unikać tłuszczów. Na [...]

Jeśli chodzi o szynkę to kupuję zawsze ze sprawdzonego źródła. Nie jest tania ale ma 89% mięsa z piersi kurczaka. Wydaje mi się, że to sporo, jak porównuję z tańszymi odmianami. Co myślicie z tym śledziem w oleju, ew. śledz w marynacie? Jest ok? Jak oceniacie dietę globalnie? Bo narazie skupiliśmy się za bardzo na tej szynce:)

Śledz w śmietanie dobry na śniadanie . idż popływaj w oceanie.

thx havok moj sog w twoja strone dieta przeanalizwana temat zamkniety moge sie przeniesc do innego działu !! dieta poprawiona po treningu daktyle banany/wafle + białko , posilek 5. jeszcze dzis rybka ( sledz ) 130g. albo pierś zastanowie sie dzis , + kasza polana oliwa + ogórki , i przed snem ser biały 100g. + herbata lekka ze słodzikiem.

Posiłek II i III jak myśle spożywasz w szkole , generalnie wyrzuciłbym a ułożył jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( [...]

09:30 - śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami (75 g) Jogurt naturalny 2% (185 g) Migdały płatki (11 g) Kiwi (55 g) 12:30 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Kalafior (85 g) Brokuły (80 g) Papryka czerwona (65 g) Por (30 g) Oliwa z oliwek (9 g) Makaron Razowy (65 g) Brzoskwinia (95 g) 15:00 - obiad Oliwa z oliwek (7 g) [...]

Dzisiejsza miska: śledź w śmietanie, grahamka,serek ostrowia, polędwica sopocka, fasola jaś, śliwki suszone, boczek wędzony, sałata, pomidory, truskawki. Trening- basen. Dziś wyjeżdżam w dziki las- leśniczówka bez prądu i zasięgu komórek:-D Mam zamiar się dotlenić i wywietrzyć.

Znalazlam wi fi wiec zrobie wypiske;-) Wiec tak Wczoraj 31.05 DNT Miska 1,2 Omlet z jablkiem 3. 2 podudzia, 2udka, fasolka szparagowa, troche jogurtu do salatki, 2 lampki wina 4. Grilowana piers w sosie maslano-musztardowym z winem -–----------------------------------------------------- 1.06 DNT Miska 1. Sniadanie w hotelu: omlet(przywieziony ze [...]

CYKL 4, 2.06, TYDZ 9, DNT Dzis niestety latania ciąg dalszy i bez treningu. Zrobie go jutro jak wrócę do domu akurat na rozruszanie. Suplementy jak zawsze Miska niedojedzona, wegle na pewno wolalam zjesć mniej węgli niz białka i T. 1. Omlet z uk%-) (70g owsianych, 3jaja) to by było na tyle wegli. Maslo 20g, plaster sera wedzonego 2. U cioci na [...]

Z tłustych ryb np. śledź, makrela świeża, łosoś dziki, pstrąg.

Dee-Jay o jakie ci ciuchy chodzi ? pisałem już kilka razy że nowe ciuchy są w sklepie na FB i tam będą pojawiać się nowości tak więc proszę śledź naszego FB i jak tylko coś nowego wejdzie to będzie tam informacja o tym.

Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]

ja tam nakręcam sie na zmrożona wódkę.do tego śledz w oleju.kiszone,tylko skad ja k***a wezmę sało%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-07 22:41:28