Koniec drugiego tygodnia. Następny Poniedziałek -początek 3 tygodnia,wtedy relacja jak waga ruszyła i czy cos w wymiarach ruszyło nadal,narazie 3 kilo poszło do przodu,nieźle się zaczyna,będzie z czego robić redukcję. Pomyliłem się wcześniej pisząc że kończę 2 tydzień,wynika z tego że biłem w niedzielę i w środa i do niedzieli powinienem liczyć [...]
Kasia żyje i ma się dobrze :-D Ostatnio była cisza, bo zalatana byłam. Test będę pisała tylko w dni treningowe z VasoFusion, ThermoFusion już nie długo będzie koniec i nie było sensu opisywanie codziennej suplementacji tym produktem ( tzw. miało sens na początku, czy nie następują skutki uboczne i niepożądane działanie - teraz tylko czekać na [...]
po pierwsze to nie patrz na kolege, że on coś moze mniej albo wiecej od ciebie.Zakwasy mogą być przyczyną zlego oddychania to raz, a dwa zbyt słaba regeneracja uszkodzonych włókien w pierwszej kolejnosci po treningu, a w drugiej przez kolejne dni. Powtórzenia i ilość serii dobiera sie w zależnosci od wielu czynników, skup sie na podstawach, które [...]
wrzuć ankiete działu pasowało by zacząć od badań w naszym weku test może przynieść wiele pozytywów ;-) dzieki, zrobie testy jak bede w polsce w kwietniu. ale cos mi podpowiada ze testosteronu nie mam za wiele, slaba regeneracja, zmeczenie
[...] 3x69,6KGx8reps -brzuszki 4x13,6KGx10reps Koniec treningu 19.40 w przysiadzie slabo sie ustawialem chyba dlatego ze slabo ostatnio rozciagalem nogi:D w wycisku to wiadomo slaba regeneracja i dlatego wkoncu tylko 2dni przerwy i jeszcze chyba naciaglem miesien ktory skreca nadgarstkiem napewno nie zginacz ani prostownik nadgarstka docisk mam [...]
Od siebie mogę dodać, że słaba regeneracja może mieć związek z Twoim jedzeniem oraz małą ilością snu, naprawdę nie wolno tego lekceważyć i skupiać się jedynie na treningu. Myślę, że MojeImie wyczerpał temat, jeśli chodzi o podciąganie. Mocno trzymam kciuki, będę śledził postępy :) Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-05-13 18:32:37
[...] to odpowednik izo jesli chodzi o silownie musialem ja odstawic mialem bardzo mocne bule stawow i miesni jak zrobilem trening do potrafilem go odczuwac przez tydzien bardzo slaba regeneracja jest na izotretoninie a jezeli chodzi o kreatyne hmm coz moge ci powiedziec tyko tyle ze jeszcze jak nie bralem izo to podczas brania kreatyny tradzik mi [...]
Słaba regeneracja, zbyt ciężki trening, powodów może być wiele. Jak nie przejdzie to proponuje się udać do lekarza. Straszną głupotą było to co zrobiłeś.
mam przyjaciela co również śpi po 4-5 godzin i nawet mega dawki BCAA nie pomagają a co trzy tygodnie musi rozbić przerwę tygodniową od treningów bo pada na twarz Niestety brak snu to słaba regeneracja. Łatwo nie masz
[...] z przyczyn: Staż: cieżko określić, były duże przerwy, no ,ale teraz regularnie ok. 4 miechy Dieta: staram się trzymać do tego dochodzi stosowanie programow-wynalazkow, nieumiejetne stosowanie zasady progresywnego przeladowania miesni, slaba regeneracja(dodatkowe zajecia,kiepski sen....) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-17 15:01:34
Myślisz że jak jesteś 4 lata starszy to coś zmienia ? Kreatyna nie ma prawa działać negatywnie na stawy albo kości, przynajmniej ja nigdy się z czymś takim nie spotkałem. A co do tego że proponuje Ci stosowanie odpowiednich supli, wizytę u lekarza (oczywiście chodziło mi o prywatnego któremu należy dać hajs za dobrą robotę, (bo chyba nie będziesz [...]
wiem właśnie analizowałem ten plan chodzi o regeneracje i prace mięśni na poszczególnych treningach i myślę że to dobry plan zazwyczaj ćwiczyłem 3 dni ale jeszcze tak nigdy przeważnie: klatka,bic -------- barki,tric --------- plecy,nogi ale ten nie dawał rezultatów chyba słaba regeneracja.
[...] na 4 tys kaloriach patrzac na Twoj wzrost/wage to powinno byc malo ale z tego co piszesz Ci wystarcza. Zamiast wyliczac tak ze 3,5 miesiaca masujesz a 2,5 miesiaca redukujesz obserwuj sytuacje co Ci aktualnie potrzeba. Jeszcze wina slabych przyrostow moze byc zly trening albo slaba regeneracja Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 00:44:20
FBW 3 razy w tygodniu, odpowiednia dieta(ta wypisana jest słaba)+ regeneracja żeby były efekty. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany zacznij np. od 14
[...] juz power napisal - jest tu duzo podstawowych bledow :) brzuch 3x w tyg. za kazdym razem to samo why ? ;o na klate wiecej serii od nog. Zle ulozony plan co za tym idzie - slaba regeneracja miesni. laczenie barkow z nogami nie jest dobrym pomyslem. Szkoda dnia na oddzielny trening lapy/brzucha ktory wlasnie moglbys poswiecic na nogi / barki [...]
I uważasz swój słaby postęp jest zależy od treningu . To teraz posłuchaj na twoim poziomie głównymi czynnikami warunkujacymi postęp to ODŻYWIANIE i WYPOCZYNEK . Jeśli masa stoi za mało jesz i nie ważne ile jedz więcej . Siła stoi - słaba regeneracja , za mało wypoczywasz . tyle filozofii . rozpiska nie daje rady ;-)
Taka reakcja organizmu. Twoje CPM jest stanowczo większe niż 2200kcal, jesteś stale na minusie kcal,do tego trening. Może dochodzi słaba regeneracja. Pewnie hormony mogły się też posypać trochę (minus kcal i trening). Diety nie zmieniaj, zrób sobie tydzień wolnego od siłowni i innej aktywności. Może akurat to przetrenowanie Zmieniony przez - [...]
Heheh. Bo Wojtek słuchał najlepszego trenera w kraju ;) Jeśli nie miałeś ostatnio jakiejś przerwy od treningu, to zrób sobie teraz. Dietę trzymaj taką samą. Waga może skoczyć do góry, ale tym się nie przejmuj. Może ale nie musi. A jak już skoczy to będzie głównie woda. Zrób ten off tydzień, zrób badania jeśli masz możliwość. Wróć za tydzień i [...]