slaba regeneracja

1. Waga 90-91kg OK 2. poziom BF 13-15% Poziom BF z pewnoscia jest nieco wiekszy. 3. Nie ma tragedii. Klatka nie jest twoja slaba strona. Z cala pewnoscia sa nia barki, ktore wyraznie odstaja od reszty. Jesli masz zludzenie - jest ono poprzez nadmian BF. 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. Jest to wynik [...]

[...] sie kompletnie z opinia,ze sporty silowe sa mniej kontuzjogenne lub mniej szkodliwe dla stawow niz wymienione przez Ciebie dyscypliny.Zla technike,zbyt duzy ciezar czy slaba genetyke mozna rownie dobrze odniesc do wszystkich dyscyplin o ktorych byla mowa i nie powinno to byc brane jako dowod na to,ze sporty silowe mniej kontuzjogenne.Jezeli [...]

24.11.2018 DT po przerwie I am back! Wreszcie, chociaż w kiepskim stylu - ogólnie słaba jestem, spuchnięta jakaś i zmęczona. Znowu wychodzi na to,z e siedzenie w domu przed kompem to nie jest regeneracja. Osiedlowa siłka w podziemiu, więc szłam "dźwigać" kuśtykając... Podczas treningu oszczędzałam nogę bojąc się na niej normalnie stanąć, ale jak [...]

[...] No wlasnie jak ze wszystkim - to zalezy - ja kompletnie inaczej mialam, nawet jak moj max to byl 1 pullup, to zrobienie tego mnie w ogole nie obciazalo, a bylam cienka i slaba. Aaa no i kobiety powinny chetniej budowac gore, bo wyglada po prostu ladniej zarys miesnia a nie taka wiotka reka, hehe, ale wiem ze mlode dziewczyny to dopiero [...]

[...] No wlasnie jak ze wszystkim - to zalezy - ja kompletnie inaczej mialam, nawet jak moj max to byl 1 pullup, to zrobienie tego mnie w ogole nie obciazalo, a bylam cienka i slaba. Aaa no i kobiety powinny chetniej budowac gore, bo wyglada po prostu ladniej zarys miesnia a nie taka wiotka reka, hehe, ale wiem ze mlode dziewczyny to dopiero [...]

dzień dobry, czy może mi ktoś tutaj napisac opinie o środku - mk677, efekty, sajdy itp itd. Czy wzrost tego cukru we krwi jest bardzo odczuwalny? Pozdrawiam Użytkownik forum Efekty i sajdy są indywidualne. Lepsza regeneracja to odczuwa praktycznie każdy natomiast wzrost apetytu już nie. Jeśli masz niski bf i dużo ruchu to cukier trzyma się w [...]

dzień dobry, czy może mi ktoś tutaj napisac opinie o środku - mk677, efekty, sajdy itp itd. Czy wzrost tego cukru we krwi jest bardzo odczuwalny? Pozdrawiam Użytkownik forum Efekty i sajdy są indywidualne. Lepsza regeneracja to odczuwa praktycznie każdy natomiast wzrost apetytu już nie. Jeśli masz niski bf i dużo ruchu to cukier trzyma się w [...]

Dodam jeszcze że u Skarżyńskiego miałam wrażenie że trenujemy głównie głowę doprowadzając organizm na skraj możliwości. Często też plany wydawały mi się zbyt ambitne dla zwykłego człowieka, szczególnie jak po treningach była zalecana kąpiel regeneracja i drzemka. Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to [...]

Bzyku jeśli chodzi o te spięcia i rozciągania izometryczne to sam zacząłem je wykonywać jakiś czas temu po jednym z filmów Radka Słodkiewicza,który właśnie objaśniał to "ćwiczenie". Wygląda to tak, że kładziesz się normalnie na ławeczkę, bierzesz sztangielki tak jak przy normalnych rozpiętkach schodzisz w dół, rozciągając klatkę [...]

[...] bylem w ciagu 24h gotowy na nastepny trening. BCAA wplynelo rowniez na brak utraty miesni na redukcji, a co wiecej niektore parametry poszly do przodu. Jedyny mankament to slaba rozpuszczalnosc, jednak wystarczy pozostalosci jeszcze raz wymieszac z odrobina wody i nic nie zostaje OCENA: 10/10 SMAK: 9/10 (cytryna lepsza niż ananas jak dla mnie) [...]

Słaba jakość snu ,hmm coś o tym wiem a raczej wiedziałem . Od kiedy regularnie biorę po 3 kapsy ZMA nawet po 5 godzinach wstaję wypoczęty Kiedyś były z tym problemy dopóki nie uwierzyłem że ZMA warte jest tych kilku złotych .Szybsza regeneracja ,lepszy sen no i zwiększa poziom własnego testosteronu

masz trening co 2 dzien z odpowiednia iloscia snu i dobra dieta nie masz sie co martwic jak to ktos kiedys powiedzial "nie ma za ciezkiego treningu. Moze byc tylko slaba dieta i regeneracja"

Trening boks 20min rozgrzewki w tym 3 rundy walki z cieniem po 3min Cardiac power interwał 3x3min 1. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie 60sekund ciągłej mocnej pracy (całość 3minuty) regeneracja w 60s z tętna 176bpm do 137 czas do 120bpm 85sekund 2. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie [...]

[...] Stres troche mnie dopadl wczoraj wieczorem tudziez w nocy bo do 3 prawie nie moglem zasnac a o 7:30 juz wypadalo wstac bo glupio by bylo zaspac na mature . Regeneracja slaba i do tego jeszcze takie mizerne sniadanie rano z pospiechu Na szczescie z tych odpowiedzi co widze to przynajmniej ta czesc czytanie z zrozumieniem poszla dosyc [...]

Piszesz że regeneracja słaba , że dieta taka sobie a szukasz rozwiązań w suplementacji a co najgorsze w SAA , najpierw zacznij od podstaw czyli zadbaj o odpowiednie odżywianie i podaż kalorii , następnie postaraj się przypilnować bardziej snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane ) Regeneracja [...]

Piszesz że regeneracja słaba , że dieta taka sobie a szukasz rozwiązań w suplementacji a co najgorsze w SAA , najpierw zacznij od podstaw czyli zadbaj o odpowiednie odżywianie i podaż kalorii , następnie postaraj się przypilnować bardziej snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane ) Regeneracja [...]

[...] i raz tylko napisalam ze jestem szczerze pod wrazeniem Ojan twojej determinacji w tych scyzorykach, ze az troche wstyd ze ja sobie odpuscilam tylko dlatego ze jestem w tym slaba, ale mimo to potrzeby nie odczuwam by wziac udzial w konkursie, bo mnie ten skill po prostu nie interesuje, nie mam potrzeby go poprawiac i tracic czas na jego [...]

halinae: W sumie tak przypuszczałam, ale pomyślałam, że to może jednak jakieś tajemne oznaczenia kolejności ;-) Jasne, a b c w założeniu na przemian. jurysdykcja: Oo, dzięki! Aczkolwiek to poczytam tylko w ramach ciekawostki/doedukowania się (i wysiłku umysłowego, bo po angielsku xD), ponieważ wznosów chyba w ogóle robić nie będę z powodu bólu [...]

rzabba: W sumie dobry pomysł (chociaż mam też opory, bo już mu coś wspominałam o tej tarczycy, a powiedział, że jest ok... Nie chcę też wyjść na osobę, która na siłę szuka choroby ;/ No ale trudno, może zapomniał @-)). Zrobię tak, może akurat poskutkuje. Mogę jeszcze tu wpisać wyniki tych badań hormonalnych, jeśli się przyda? 29.10.15r., czwartek [...]

Nie opyerdalam się to racja, siłownia, treningi piłk i praca dają się we znaki. Regeneracja słaba ale nie poddaje się, niestety jeden bardzo ważny aspekt kuleje i tak niestety być musi. Dieta jest bardzo bardzo słaba, muszę teraz oszczędzać pieniądze więc niestety ale dieta idzie w odstawkę, jem zdrowo bo tak sobie założyłem(zdarza się jakiś [...]