[...] w Loveland w stanie Kolorado miało miejsce głośne wydarzenie Shaw Classic 2022. W zawodach brało udział 15 światowej klasy sportowców Strongman, którzy musieli zmierzyć się z ośmioma konkurencjami. Rywalizacja była bardzo zacięta i do końca nie wiadomo było, kto wygra. Brian Shaw czy Trey Mitchell, którzy szli łeb w łeb. Trey wypadł lepiej [...]
[...] w trening obwodowy, stacyjny, interwałowy lub zwykły. Jeśli ktoś szuka alternatywy dla typowego treningu aerobowego, to jest to jedno z ćwiczeń, które doskonale nadaje się do przełamywania nudy. Naprzemienne, wysokie wymachy liną - zaangażowane mięśnie Ramiona, przedramię, mięśnie wokół nadgarstka Mięśnie naramienne (zginacze, [...]
[...] tułów, kierując łokcie w dół. Uwagi i sugestie Nadmierny przerost mięśni brzucha zabija estetykę sylwetki, a intensywny trening tej partii wcale nie sprzyja pozbywaniu się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Dlatego mięśnie brzucha nie powinny być trenowane zbyt często, z dużym obciążeniem i przy dużej objętości treningowej (liczba ćwiczeń [...]
[...] Mięsień lędźwiowy większy Mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi Mięsień biodrowo-żebrowy klatki piersiowej Boczne zgięcia tułowia z ciężarem na piłce - prawidłowe wykonanie Połóż się na piłce bokiem. Nogi są wyprostowane, stopy spoczywają na ziemi (jedna wyżej, druga pod spodem). Jedna ręka trzyma ciężar przy głowie, druga może być przy klatce [...]
W dniach 15–17 marca odbyły się zawody Arnold Classic UK 2024 w Birmingham. W wydarzeniu tym brali udział zawodnicy w siedmiu kategoriach kulturystycznych. Sportowcy mieli też szansę zakwalifikować się do zawodów Mr. Olympia 2024. Arnold Classic UK 2024 odbył się zaledwie kilka tygodni Arnold Classic w Ohio, podczas którego doszło do mocnego [...]
[...] zastosowano taśmę na chorej kończynie, w grupie placebo użyto taśm pozornych. Po założeniu taśm dokonano tych samych pomiarów co wyjściowo i … kolejny raz okazało się, że kinezjotaping nie zmienił nic w pracy mięśnia czworogłowego uda lub kontroli posturalnej, pod względem żadnych z analizowanych danych. Cóż, takie wyniki dał [...]
[...] współczesnych szarlatanów i „guru”. Brak snu Boleśniej brak snu odczują osoby po 40-tym roku życia – jest to związane ze zmianami w profilu hormonalnym (odnotowuje się spadek ilości GH, testosteronu, pojawia się nadmierna aromatyzacja itd.). Jeśli nie możesz pozwolić sobie na pełny wypoczynek, zapewne odbije się to na przyrostach siły i [...]
[...] Prawdopodobnie czytając to, już śledzicie jej konto na Instagramie, wraz z ponad 10 milionami innych obserwatorów. Jeśli jeszcze nie, to polecamy obejrzeć jak prezentuje się jedno z najgorętszych ciał internetu. Cheri trafiła na okładkę Playboya w październiku 2015. Jest świetnym dowodem na to, że muskularne dziewczyny nie muszą wyglądać [...]
Oczekuję na komentarze w rodzaju: „oszalałeś, przecież tego nie da się zrobić”. Zgadza się, nie jesteś w stanie przy obecnym stanie medycyny znacząco poprawić i obejść uwarunkowań genetycznych. Nawet operacje plastyczne mogą przynosić opłakane skutki. Przypomnę tylko, skandal z toksycznymi implantami, które nosiło w piersiach ponad 30 tys. [...]
[...] każdego dnia występujący przy zbyt małym wydatku energetycznym, związanym z codziennymi aktywnościami i treningiem. Niestety sprawa jest dużo bardziej złożona. Okazuje się, że nadwyżka pochodząca z protein wcale nie musi tuczyć, a wręcz może odchudzać. „Napoje słodzone i/lub gazowane” To nie tylko typowe napoje postrzegane, jako niezdrowe [...]
Haba Ali to bezkompromisowa kobieta, która stała się infuencerką w świecie fitness. Jest również trenerem personalnym specjalizującym się w treningu hybrydowym. Swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęła na zasadzie hobby w wolnym czasie, jako pewna forma odstresowania i pomocy terapeutycznej. W tej chwili Heba podróżuje w różne miejsca, ponieważ [...]
[...] soku z cytryny Jak wykonać: Awokado rozcieramy widelcem. Dodajemy przyprawy, cebulę, natkę oraz sok z cytryny. Dokładnie mieszamy. Na końcu dodajemy rozdrobnionego tuńczyka. Dokładnie mieszamy. Gotowe. Idealnie komponuje się z Protein Bread. Wartości odżywcze: Cała porcja pasty to 265 kcal. Białko 23 g, Tłuszcze 16 g, Węglowodany 7 g. Smacznego!
Dieta pozwala na osiągnięcie sukcesu pod względem poprawy wyglądu sylwetki, nieco mniejsze znaczenie ma w dyscyplinach, w których liczy się tylko siła. Dlatego kiedyś ciężarowcy kategorii open nosili brzemię potężnych brzuchów (najlepiej było to widać od lat 60. do lat 80. XX wieku). Czy dieta jest naprawdę tak ważna? Czy mogę jeść w [...]
[...] gdyby tylko dał z siebie wszystko, ale brakowało mu determinacji i chęci.” Matt Mendenhall uważany jest za jednego z największych kulturystów, który nigdy nie stał się zawodowcem. Miał kilka pechowych kontuzji tuż przed zawodami, często chorował, a także miał poważny wypadek samochodowy, co uniemożliwiło mu osiągnięcie celu, jakim było [...]
Bieganie jest jedną z aktywności o dużym potencjale kinetycznym, to znaczy, że wywiera negatywny wpływ na staw skokowy, kolanowy czy biodrowy. Tylko niektóre osoby nie są podatne na zmiany przeciążeniowe związane z bieganiem, więc tym bardziej dziwi mnie popularność tej dyscypliny. Podsumowanie Bieganie powoduje silniejszą aktywację wymienionych [...]
Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]
[...] dominuje tutaj raczej marketing szeptany, "siłowniowe" opowieści oraz dowody anegdotyczne. Czym jest dowód anegdotyczny? Dotyczy jednostki, na której przykładzie wysnuwa się wnioski i tworzy rozmaite teorie. Mogą być one mylne, ponieważ bazujemy na ograniczonym zbiorze danych. Przykłady? „U mnie tak to działa, więc z pewnością tak jest” „Mój [...]
[...] składniki przekładamy do blendera lub miski i dokładnie mieszamy. Z powstałej masy formujemy 10 kulek, układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczamy widelcem z góry. Pieczemy około 13 min w 180*C, aż się zarumienią. Gotowe ciasteczka odstawiamy do wystudzenia. Wartości odżywcze 1 szt Kcal: 96 B: 4,5g T: 5,7g W: 7g
[...] Collegiate i Masters National w Pittsburghu. Kilka godzin przed śmiercią Ward udostępnił nawet film na swoim kanale YouTube. Według Dave'a Palumbo z Rx Muscle, Ward skarżył się przyjacielowi na ból lewego żebra, ale myślał, że to z przeciążenia po ostatniej podróży. Używał fotelu do masażu, ale problem nie ustępował, a wręcz było coraz gorzej. [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni pojawi się wysyp nowych adeptów treningu siłowego, a bardzo wiele osób będzie chciało „już, teraz, szybko, natychmiast” pozbywać się tkanki tłuszczowej. Ogólnie, jeśli masz do dyspozycji kilka miesięcy, to jesteś w stanie pozbyć się co najmniej kilku kilogramów tkanki tłuszczowej pod warunkiem zastosowania [...]
