[...] Obecnie brak i nie zamierzam nic brać, chyba, że zaliczyć jakiś multikompleks czy coś w tym rodzaju. Co do treningu. Stosowałem wiele planów ACT, FBW, Split. Podoba mi się w FBW ciągła pompa, czego mi w splicie brakuje, ale że mam ogólnie problemy z wydolnością oddechową, FBW mnie za bardzo męczy, szczególnie nogi, dlatego postanowiłem [...]
[...] Stanu w MSiT Tomasz Półgrabski, członek MKOl Irena Szewińska, Prezes PKOl Piotr Nurowski, Dyrektor Instytutu Sportu, dr Andrzej Pokrywka oraz Radca Ministerstwa opiekujący się sportami siłowymi, Andrzej Banasiak. Nagrodami I i II stopnia zostali uhonorowani trenerzy, których zawodnicy zdobyli w 2009 r medale na mistrzostwach świata i Europy [...]
Cześć wszystkim, To mój pierwszy post na forum pomimo, że śledzę posty od samego początku moich treningów (będzie już ok. 2 lata). Chciałem się Was poradzić w następującej sprawie (dla mnie osobiście bardzo istotnej, więc proszę o wczucie się w moją sytuację). Przez 2 lata ćwiczyłem bez najmniejszej kontuzji i ostatnio zdiagnozowano u mnie małą [...]
Witam serdecznie, Nie będę się rozczulał i od razu przechodzę do sedna oto trochę informacji o mnie -Wiek: 20 lat -Wzrost: 184 cm -Waga: 82 kg -Cel: Masa -Staż: 2lata (o ile można tak napisać, po około roku ćwiczeń przerwa 8 miesięcy związana z poważnym złamaniem ręki i rehabilitacją, następnie poćwiczyłem trochę i odczuwałem problemy z ręką [...]
[...] zwierzęcego. Regularne stosowanie stymuluje syntezę białek,dodatkowo hamując katabolizm mięśniowy, czyli rozpad. W jednej porcji ActivLab - WPC 80 Standard znajduje się 22g białka, dzięki temu jest idealnym źródłem budulcowym dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Warto zaznaczyć, że zaletą białek serwatkowych jest ich prozdrowotny [...]
Dzień dobry Panowie, Hemogloboina i hematokryt dobija mi już w górną granicę ... Proszę o poradę co z tym robić, jak ustrzec się przed czymś niedobrym, spuszczać krew ? czy moja krew będąc na wzmocnionym HTZ nadaje się do oddania w stacji krwiodawstwa czy tylko w kibel ?
[...] (1 i 3 seria z supinacją nadgarstka, 2 i 4 seria bez supinacji) sob. jak czas pozwoli to basen nie. wolne ;] jeśli chodzi o tyle dni treningowych w tygodniu postaram się wyrabiać bo chcę właśnie na cyklu mass xxl, kreatyny i dextrozy maksymalnie naginać na siłce a po cyklu trochę sfolgować jeśli ktoś ma się wypowiedzieć to nie [...]
Siemanko, skonczylem redukcje, 4 miesieczna, teraz chcialbym robic powoli mase, jestem ENDO i zalewam sie bardzo szybko , w zimie jak sie nie znalem jeszcze dobrze , walilem po 7g ww od marca redu , ucinalem stopniowo wegle, teraz mam tak 2,5g kg ile zwiekszyc ww zeby zaczac robic mase? do 3,5 starczy ? i obserwowac czy masa idzie i czy [...]
[...] "Diablo" z Jeanem-Markiem Mormeckiem, weszli wczoraj między liny, by pomóc budować formę Szpilce. - Myślę, że za jakieś siedem-osiem walk Szpilka może być jednym z dziesięciu najlepszych ciężkich na świecie, niewątpliwie ma mistrzowski potencjał, ale musi ciężko pracować - ocenił po zejściu z ringu doświadczony Hawkins, który już trzeci raz [...]
Witam! Chce spytac sie kto mial jakie efekty po glutaminie.Ja biore od 3 tygodni 20 gram zwykly dzien 30 trening,zauwazylem bardzo duze efekty silowe w czasie treningu jak wzialem naraz okolo 20gr,po tych 3 tygodniach brania gluty na lawce np.wycisnalem ze 102kg 110,ogolnie wszystkie wyniki sie poprawily.Moje bicepsy tez sa bardziej twarde oraz [...]
Kupilem wreszcie pulsometr:))Full funkcji-jestem bardzo zadowolony.Chcialem go sprawdzic na swoim treningu.Akurat wypadal mi wolny bieg.Strefe wysilku ustawilem na 60-75%.Zawsze biegalem sobie w miare szybko(tak od 4.40 do 5.20 na km)i bylo dobrze(samopoczucie).Jestem w stanie przebiec 5 km w 20 min-nawet szybciej.Wg roznych obliczen moje tempo na [...]
witam wszystkich, którz zaglądneli na link, borykam się z takim problemem, że z moim przewodem pokarmowym jest coś nie tak, mało że nie tyję nic na tzw'zdrowej diecie na masę' to jeszcze czuję uporczywe skurcze jelit, wręcz bolesne nieraz, wszystko się przewala i przewraca w brzuchu, nie wiem czy to jakaś choroba czy wina błonnika, ale cos nie [...]
Dane techniczne: 21 lat kobieta niski metabolizm niskie cisnienie Jakis miesiac temu niestety nieregularnie rozpoczelam treningi i wrocilam do silowni. Nieregularnie bo mam duzo projektow, ale nie o tym chce mowic, w kazdym razie nie jest to wyczerpanie - 1/2x silownia w tygodniu, 1/2x kung fu. Mialam silna motywacje by wrocic tez do dobrej [...]
[...] w opadzie: 4 serie ( jak na początkującego trochę za trudne mogę zastąpić to czymś innym np. dociągać drążek z wyciągu za kark??) - Wiosłowanie hantlami leżąc: 4 serie (jak się do cholery wiosłuje hantlami leżąc ??) xD?? - Wyprosty tułowia leżąc: 3 serie Biceps - Uginanie sztangi na modlitewniku: 3 serie - Uginanie hantli na ławce skośnej z [...]
http://www.sherdog.com/videos/recent/Channeling-the-Old-Belfort-1875 Nudzi mi sie wiec streszcze ten wywiad:] Wiktor opowiada o swoich przygowaniach do walki z Lindlandem 24.I. Zapewnia, ze publicznosc zobaczy tego Victora Belforta, ktorego chce zobaczyc, i ktorego pamieta z czasow jego swietnosci. O Lindlandzie wypowiada sie szacunkiem i ma [...]
Witam Więc tak nadszedł czas na koX po przygodach z PH :) nie zaskoczę nikogo panie i panowie OMA Na początek zaznaczam iż: oczekuje co powiecie na to co byście zmienili a nie prosili o ankietę poco mam podawać ankietę jak czytam to forum ktoś poda ankietę a ludzie piszą zamiast konkretnej odpowiedzi to "ale nogi masz porządne" od tego postu [...]
[...] niestety zadnego sportu przez całe życie byłem CHUDERLAKIEM ;) waga około 64 kg przy wzroście 188 w ostatnich dwoch latach waga skoczyla mi prawie do 90 kg przez co pojawił się spory brzuch co bardzo mnie irytowało siłą woli zrzuciłem 10 kg obecnie (ważyłem sie przed chwilką ) waże 80 kg ( niecałe), ccialbym zrzucić brzuch i rozbudować klatke, [...]
Poniżej wrzucam kilka zdjęć z zawodów, które odbyły się w zeszłą sobotę w Warszawie. Impreza udana, dopisała frekwencja i przede wszystkim mieliśmy ciekawe wyniki. Po delikatnym liftingu w zasadach nie ma już tak efektownych osiągnięć jak we Wrocławiu, ale za to jest większa rywalizacja, czego byliśmy świadkami podczas dogrywki w walce o drugie [...]
[...] Shou w ramach rekreacyjnych spotkań sparingowych YOU CAN FIGHT! Młodzi, sprawni, a przy tym inteligentni mają szansę być współtwórcami historii - wziąć udział w tworzeniu się (w Chinach, a tuż za Chinami właśnie Polska jest głównym ośrodkiem) nowej prestiżowej formuły pełnokontaktowej walki stójkowej. STAND UP ELITE, to najbardziej [...]
