Witam :). Zamierzam zaczac cwiczenia na siłowni. Nie mam jakis wygorowanych oczekiwan, nie zalezy mi na tym ze by byc wielkim. Tak dla jasnosci biceps jaki bym chcial osiagnac to powiedzmy kolo 38. Zalezy mi głownie na rzezbie, z waga to fajnie jakbym wazyl tak z 72-74 kg i jestem zadowolony. Mój problem polega na tym , ze jestem poczatkujacym i [...]
[...] odżywiania, suplementacji, zdrowia i treningu. Tematy nie związane z tematyką działu będą przenoszone lub usuwane. W dziale obowiązuje zakaz zakładania spam postów. -Prosi się autorów tematu o zamieszczanie wyników badań przeprowadzanych z udziałem ludzi. Wyniki badań prowadzonych na zwierzętach i hodowlach komórkowych mogą być uwzględniane [...]
Siemanko No więc mam taki problem,przez nagromadzenie się jednostek treningowych(trenuję piłkę nożną) i zajęć na uczelni (a studiuje na awf-ie) strasznie spadła mi masa mięsniowa gdyż zwyczajowo na siłownie nie miałem czasu i robiłem ją raz góra dwa w tygodniu tylko po to by nie wypaść z rytmu.Spadło mi aż 6 kilo!!Teraz przy 172 waze 62 kg!!Sezon [...]
Krótko o sobie: 30 lat, informatyk, praca statyczna (zawód)malo ruchu, do prac na zakupy z pracy zawsze samochodem. Waga 76kg, wzrost 171cm, brzuch pojawil sie spory. Mam (tu jakos uwarunkowania genetyczne) chude rece i bardzi a juz odznacza sie duzy brzuch!! Masakra zaczolem chodzic na silownie od ponad miesiaca - udaje mi sie 2-3 w tygodniu, [...]
[...] który nie wyglada za fajnie. Kiedys myslałem, że mam ginekomastie ale byłem u lekarza i po badaniu powiedział, że na klacie mam tylko mięśnie i tłuszcz. Muszę dociąć się maksymalnie aby to wypalic, więc zależy mi na jak naljepszej diecie. Dzisiaj zmodyfikowałem troche dietę i chcę aby ktoś ją ocenił. 1) 8.00 Śniadanie: -2 jajka [...]
[...] jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej (ważyłem 118kg, obecnie waże 73kg, niestety zrobiłem to za szybko i teraz powoli naprawiam ten błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne mięśnie brzucha bez [...]
Wiele osob szuka gryfu za niewielkie pieniadze wiec powinno sie przydać. Zaczne od tego, ze koszt jest minimalny a efekt maxymalny Potzrebujemy tylko kilku elementow i mozemy wykonac calkiem niezly gryf. Koszta: 20 - nowa rurka ,o' 27mm to ok 10zł / 1m czyli 20 zł rurka 1 - 4 sruby 2 nakretki 2 motylki to max 1-2zł ale prawie kazdy ma w domu. 6 [...]
[...] niedzieli, godzinę albo i więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od dzisiaj do śniadania biorę 1x tussi, 2x Therm Line II, to samo do obiadu, przed ćwiczeniami 2x tussi + napój energetyzujący iRon Puls Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, byle bym nie stała się żylastym babochłopem ;)) Stosowane wcześniej diety: brak
Witam wszystkich kiedyś już pisałem na temat sustanonu i mety otóż ważyłem 90 kg po tym jak wróciłem na siłownie i zjadłem trochę odżywki i kreatyny bo miałem przerwę dobiłem do 43 na łapce i coś tam w klatce a mam 187cm wzrostu wiec bez rewelacji. Ale posłuchałem kolegi Krzykacza i odłożyłem cykl na potem Teraz do rzeczy. Gdy zrobiłem cykl 6 tyg [...]
[...] stojac prosto w bok: 2 serie: 10, 10 Kaptury # Szrugsy ze sztangą: 4 serie: 12, 10, 10, 8 # Podciąganie sztangi do brody: 4 serie: 10, 10, 10, 8 Plecy Sobota Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie: 3 serie do upadku mięśniowego # Ściąganie drążka wyciągu z przodu 3 serie po 8-12 Ściąganie drążka wyciągu z tyłu 3 serie po 8-12 # [...]
[...] czuje największe stężenie methandienonu w organizmie, na dzień dzisiejszy od początku cyklu przyszło mi 6kg wagi, 3cm w ręce, wynik naprawdę zadowalający, teraz skupiam się na utrzymaniu tego, ale jeszcze odżywki są na jakieś 2 tygodnie. Za 6 dni przyjaciel odprawia urodziny ... głupio zabrzmi ale chciałbym coś alkoholowego przegryzc, jak na [...]
[...] treningów siłowych dość ostrożnie podchodzą do nowości w treningach siłowych,siłowo-wytrzymałościowych i sprawnościowych typu crossfit. Ale ten sposób trenowania okazał się przebojem ostatnich lat i zdobył miliony zwolenników. Także coraz cześciej kulturyści włączaja crossfit do swojego cyklu przygotowań-sprawdza się jako alternatywa aerobów [...]
[...] Pierwsze miesiące treningów w domu były totalną porażką. Zauważyłem, że treningi były strasznie chaotyczne przez co efekty były co najwyżej mierne. Nie potrafiłem się odnaleźć ze względu na ogrom różnych i sprzecznych ze sobą informacji, które strasznie dezorientują początkujących. Teraz gdy moja wiedza z zakresu kulturystyki trochę [...]
Co o nim sadzicie jechal 3 razy na cyklu prohormonow. Prosi o ocene specjalistow. Jego wymiary sa zblizone do pudziana. Czekam na wasze opinie mile widziane oceny pan. Prosze sie nie smiac z wlosow. "Nie ma ze boli!!!"
No wlasnie jak w temacie. Wpadlismy sobie z kumplem na silowni ze warto sie troche posparowac i wlasnie niewiem jaki rozmiar renkawic bendzie najlepszy do takich amatorskich sparingow czy 10 czy 12oz. Bo niemam pojecia wogole co te rozmiary oznaczaja wiec jak ktos byl by mily i wyjasnil i doradzil jakie kupic bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam
albo inaczej klucha, bo z takim pojęciem się spotkałam...otóż od jakiegoś czasu bardzo mnie męczy ten stan, nie mam gorączki, ani kaszlu, kataru, jak przełykam slinę czy jem nic mnie nie boli ale czuję tak jakbym nie mogła czegoś do końca przełknąć, jakby cos mi tam zalegało. Oczywiście jest niepokój, wczoraj byłam u lekarza i bardzo mnie ten [...]
[...] zaczynam nowy cykl i rownież chciał bym zacząć nowy trening(stary był ok ale przyrosty siły i masy z czasem zanikały więc zaskocze mięsnie czyms nowym :) ) Oto co udało mi się poskładać Ostatnio miałem do dyspozycji tylko ławke + hantelki teraz mam jeszcze wyciąg góra/dół i drążek i chce to wykorzystać w ćwiczeniach więc: Klata / Biceps [...]
Witam, kilka dni temu chciałam oddać krew, ale niestety po badaniu okazało się, że mam za niski poziom hemoglobiny, czyli 12,3 , a z tego co pamiętam to lekarka powiedziałam mi, że musi być miniumum 14. Dodatkowo powiedziała mi, że taki spadek hemoglobiny może być spowodowany pogodą. Co mam jeść i pić, aby podnieść hemoglobinę??
Witam. Mam pytanie co do treningu. Moj staz to ok.6 miechow na hantlach. Przyrosty mysle ze spoko gdyz urosło mi 5 cm w bicepsie. Teraz mam 37 cm ,75 kg. Mam pytanie odnosnie treningu "6 dni w tygodniu" . Otoz samemu wymyslilem wlasny trening i chcialbym szybką odpowiedz. Przeanalizowalem regeneracje partii miesni i wyszlo na to ze biceps [...]
[...] kilogramów, dodatkowo przybrałem trochę na masie. Na co dzień jeżdżę na rowerze, w tygodniu robię dziennie od 30 do 70km, a w weekendy nawet po 150 na dzień. W domu się mocno rozciągam (stretching), 2x w tygodniu robię dużo przysiadów. Co do odżywiania to metabolizm mam świetny, odżywiam się prawidłowo i chudnę jak tylko zechcę, za [...]
Po roku koxowania
