Witam Trochę o mnie by ocenić czy plan się nadaje dla mnie Wiek:16(w styczniu urodziny, więc 17) Wzrost:166cm Waga:66kg Jestem troche pulchny więc zamierzam zrzucić tłuszcz w różnych częściach ciała, szczególnie brzuch, uda, poślady, klatka i raczej tyle. Na masie tak bardzo mi nie zależy, ważniejsza jest siła. A oto mój plan: Poniedziałek [...]
Witam ;) Na wstępie chciałbym powiedzieć że jeżeli temat nie w tym dziale to przepraszam i proszę modów o przeniesienie ;) Otóż 11 dni temu rozpocząłem A6W. Chodzi mi głównie o rzeźbę, a nie wzmocnienie mięśni więc stąd ten wybór :) Ale nie w tym leży problem... Ostatnimi czasy mój organizm pobiera bardzo dużo energii. Zapewne w celu regeneracji, [...]
Na początek pragnąłbym stwierdzic , że trening z obciazeniem nadaje sie dla wszystkich grup zainteresowanych. Trening z obciązeniem absolutnie nie jest szkodliwy , wbrew temu co często jeszcze sie twierdzi.Wszystko zależy jednak od tego jak sie cwiczy.Jeśli znajdziemy dla siebie własciwą droge , nie powinniśmy kierowac sie uprzedzeniami.Dzięki [...]
Na początku witam wszystkich ( to mój pierwszy post ). W lipcu wyjeżdżam na 6cio miesięczny kontrakt na statek i zamierzam tam ćwiczyć. Jestem po 3 miesiącach ACT ( coś już tam dało ).Cel ogólna poprawa budowy i pozbycie się opony ( 90 cm w pasie ).Proszę o wszelkie rady gdyż jak zauważyłem większość postów pisana jest do młodszych osób. Mam 30 [...]
[...] cały czas czułem ból (ale był już mniejszy). Mimo to nadal grałem jeszcze przez jakieś 20 minut. Niestety czasami podczas gry jestem zbyt dużym twardzielem i nie poddaje się mimo bólu. A nie wychodzi to raczej na dobre. Miałem już taką przygodę, że podczas gry w siatkówkę, też poczułem ból w stopie (chyba był dużo gorszy od obecnego, to była [...]
[...] jakbym zatracał kontakt ze światem, widział zbyt wąsko.Często cały dzień chodzę senny. Rok temu na komisji wojskowej miałem stwierdzone nadciśnienie I stopnia.Dobrze się z tym czułem, miałem na wszystko energię, chęci.Miałem poukładane w głowie, wiedziałem co i jak. Teraz kiedy spadło mi ciśnienie czuję się znacznie gorzej. Lekarz 1 [...]
Cześć! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość jeśli napisałem go nie tutaj/zrobię coś nie tak. Więc tak - jestem raczej początkujący, ponieważ ćwiczę jakieś 7 miesięcy i jak dotąd nie miałem jakiegoś ściśle określonego planu ćwiczeń ale postanowiłem takowy jakiś czas temu zrobić. A więc wygląda on tak: Poniedziałek - klatka: -WYCISKANIE [...]
[...] 21:58:53) co Ty mi piszesz??? 9405682 (15-06-2005 21:58:56) no ie Damian (15-06-2005 21:58:58) :( Damian (15-06-2005 21:59:06) Damian (15-06-2005 21:59:29) ;( Damian (15-06-2005 21:59:42) a co Ci się we mnie nie podoba??? Damian (15-06-2005 22:00:33) hej slonko odezwij się Damian (15-06-2005 22:00:50) ide spać bo mi zastrzyk nie zadziała
Minelo 5 lat prawie odkad zamiescilam ostatni wpis. Wiele zmienilo sie w tym czasie u mnie w zyciu. Nie mialam sil na cwiczenia szczegolnie w pierwszym roku. Przetargalo nie tu mocno- 10 zmian prac i 14 zmian domow, zerwany zwiazek, terapia DDA/DDD, powrot do duchowosci. Nadal mieszkam w Londynie, Po 4 latach jestem teraz niezalezna finansowo i [...]
Witam. Mój problem wyglada następująco: na migdałkach, raz na jakiś czas (ok. 2 razy w tygdniu), gromadzi mi się jakiś biały nalot. Znalazłem gdzieś informacje, że są to tak zwane "kamienie migdałkowe", i że jedynym sposobem pozbycia się ich jest usunięcie samych migdałków. Lecz tutaj pojawia się pewien problem. Wymaz z gardła wskazał, że mam w [...]
Witam serdecznie, z okazji zbliżających się wakacji chciałbym poświęcić 5 tygodni na trening pod dynamikę / eksplozywność. Głównie chodzi mi o siłę ciosu jak się pewnie domyślacie. Jak już mówiłem trening będzie składał się z 5 tygodni. Trening na dynamikę: 15 minut rozgrzewki + walka z cieniem 2 minuty. Między seriami 1 minutowe przerwy, a [...]
Witam. Cwiecze na silowni regularnie dopiero od pewnego czasu poniewaz jak do tej pory sesja byla glowna przeszkoda. od poczatku wakacji ulozylem ambitny plan: 3x w tygodniu silownia, 3x basen i 5x rower... - silownia: laweczka, laweczka skosna, wyciskanie zza plecow, na biceps, triceps itp. taki ogolny rozwojowy plan, 4 serie, 12,12,8,8 ruchow w [...]
Witam wszystkich... Prosze o ocene moich najnowszych fotek. Zaznaczam ze cwiczylem juz wczesniej okolo poltora roku. Od wrzesnia mialem praktycznie 9 miesieczna przerwe spowodowana matura, praca dyplomowa itd... Po tej przerwie wzilaem sie za treningi praktycznie codziennie (wiem ze sa na forum ludzie ktorzy tego nie pochwalaja, ale mi to [...]
[...] wykonanie WAI KRU !!! Zawodnicy, którzy nie wykonają Wai Kru lub tylko "przejdą na około ringu" przy linach zostaną zdyskwalifikowani !!! W związku ze zbliżającymi się terminem PP (15-16 styczeń 2005) informujemy, że na pucharze odbędzie się również konkurencja dla dzieci i młodzież w formie układanych walk zgodnie z wytycznymi IFMA. [...]
[...] propa, jednak po ostatnim cyklu chce dac sobie spokoj z kluciem do wakacji. Pewnie dalej bedziecie mowili ze meta niebardzo itp. Ale sadze ze jako antykatabolik sprawdzi się duzo lepiej niż wino które jednak nie uchroni mnie w takim stopniu przed katabolizmem włókien miesni. Do tego nie zablokuje mnie tak jak byłoby to w przypadku propa. [...]
[...] razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z wcześniejszymi danymi, gdyż te podam dokładnie. I POSIŁEK: B/T/W Mleko 2% (250ml): 8,5g/5g/12g 130kcal Musli z suszonymi owocami (90g): [...]
[...] kontraktu Argentyńczyka na kolejny czteroletni cykl - czytamy na stronie internetowej PZPS. Dotychczasowy trener polskich siatkarzy Raul Lozano o decyzji PZPS dowiedział się na spotkaniu z prezesem związku Mirosławem Przedpełskim, członkami Prezydium PZPS oraz trenerem Alojzym Świderkiem. Podczas spotkania uznano, że cykl czteroletni, na [...]
[...] b)Kaptury 1.Wznosy barków ( szrugsy ) 3 serie po 10 c) Przedramię 1. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie po 12 2. uginanie nadgarstków nachwytem opierając się na ławce 3 serie po 12 d) Nogi 1. wspięcia na palcach w staniu 3 serie po 12 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 12 3. Prostowanie nóg w siadzie 3 serie [...]
Staż kilku letni (około 6 lat) niestety przeplatany co chwilę kilkumiesięcznymi przerwami :( Teraz znów po przerwie 3 miesięcznej chciałbym wrócić do treningów. W związku z tym, że posiadam dosyć przyzwoity sprzęt, trening odbywać się będzie w domu. Niestety trenuje sam co jest trochę nużące i czasochłonne - przygotowanie hantli czy sztangi [...]
A jednak Japończycy zrobili małą niespodziankę i okazało się, że plotki o tym, że Kazuyuki Fujita zmierzy się ze swoim rodakiem Tsuyoshi Kohsaką okazały się nieprawdą! 5 maja Japończyk stanie w ringu z fighterem nie wymienianym dotąd wsród tych, którzy mieliby wystąpić w Grand Prix Open-weight, dobrze znanym i bardzo aktywnym (6 wygranych walk w [...]
QuaTro obecnie
