[...] otępienia naczyniowego. Kolejny doświadczenie przynosi potwierdzenie korelacji między utratą funkcji poznawczych a niskim stężeniem magnezu we krwi. Dodatkowo spekuluje się, że podwyższenie poziomu magnezu w organizmie, może poprawiać zdrowie neuronów i synaps. Czy warto suplementować magnez? W eksperymentach stwierdzono również, przy [...]
[...] dietetycznych, o który trzeba zadbać w tym kontekście, jest uzyskanie i utrzymanie wysokiego poziomu witaminy D. Otóż zaburzenia w metabolizmie tej witaminy mogą wiązać się z przyspieszeniem progresji choroby i pogorszeniem stanu osoby dotkniętej WZW. Korzyści ze stosowania witaminy D w WZW Wielokierunkowe działanie witaminy D może być [...]
[...] sprawę z prawdziwości tego twierdzenia. Osoby starsze i szejki białkowe? Jeżeli tylko nie ma innych przeciwwskazań zdrowotnych, np. alergie, szejki białkowe mogą okazać się cennym dodatkiem w diecie seniora, które w prosty i smaczny sposób uzupełniają pulę spożywanego białka, do poziomu zalecanego przez lekarza. Łatwość przygotowania i [...]
[...] glukozy, w porównaniu do kontrolnej (która spała). U osób, które spały krótko znacznie wzrosła wątrobowa oporność insulinowa. U osób, które spały krótko znacznie zmniejszył się wskaźnik zużycia glukozy (ang. glucose disposal rate), jest jednym z podstawowych parametrów obwodowej wrażliwości na insulinę! Świadczy to o pogorszeniu się obwodowej [...]
[...] Ilość dowodów naukowych mówiących o powiązaniu zdrowia psychicznego z dietą i stanem zdrowia fizycznego sprawiła, że wyodrębniono podkategorię dietetyki, zwaną psychodietetyką. Warto dbać o edukację w tym kierunku i dokonywać lepszych wyborów żywieniowych, aby móc cieszyć się sprawnym układem nerwowym i niezakłóconym stanem psychicznym.
[...] nie jest diagnozowana i nawet o niej nie wie. Jest to stan, w którym komórki słabiej reagują na insulinę - hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga glukozie dostać się do komórek. Podsumowanie Insulinooporność jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych. Najczęstszym powodem jej rozwoju jest przyrost masy ciała. Jednak inne [...]
[...] W efekcie pełnionych przez siebie funkcji życiowych białka te ulegają degradacji, więc muszą być uzupełniane na bieżąco przez nowe. Produkcją kolagenu i elastyny zajmują się komórki tkanki łącznej, tworzącej skórę właściwą, nazywane fibroblastami. Problem w tym, że starzejąca się populacja fibroblastów zaprzestaje produkcji tych białek. Otóż [...]
Zgrabny wygląd sylwetki powinien iść w parze z jej siłą i funkcjonalnością - nie zawsze jednak tak się dzieje. Wiele osób pomimo tego, że wygląda estetycznie, ma znaczne problemy ze sprawnością ciała. Regularny stretching jest jednym ze sposobów na to, aby uwolnić Twoje ciało od uczucia bólu, sztywności mięśni, a także poprawić Twoje [...]
[...] połowie XIX wieku. Wchodzi w skład wielu ważnych dla zdrowia białek i enzymów i jest jednym z regulatorów przemian metabolicznych. Do najbardziej znanych jego ról zalicza się udział w funkcjonowaniu tarczycy i aktywności wydzielanych przez nią hormonów. Uczestniczy w kształtowaniu potencjału antyoksydacyjnego organizmu i duże znaczenie ma [...]
[...] możemy osiągnąć swojego wymarzonego celu. Tracimy motywację i porzucamy treningi - w taki sposób nigdy nie odniesiemy sukcesu. Przeczytaj, jakie błędy na siłowni zdarzają się najczęściej oraz jak się ich wystrzegać. Chcę się odchudzić! Chcę być szczupła! Najpierw odpowiedz sobie na pytanie: jak Twoim zdaniem wygląda osoba szczupła? To taka [...]
Już kilkukrotnie w moich artykułach posługiwałem się realnymi sytuacjami, z którymi zetknąłem się najczęściej podczas treningów na siłowni. Nie inaczej będzie tym razem... Grupka spoconych, zmęczonych wojowników MMA, po zakończonym treningu schodziła do szatni. Wtem jeden z nich mówi: Ostatnio nie mam na nic sił - nawet trenować zbytnio mi się nie [...]
[...] Innymi słowy współżycie można określić jako sprawdzian dla naszej siły oraz wytrzymałości. Dzięki regularnym treningom jesteśmy w stanie dać z siebie więcej, co przekłada się na większe zadowolenie partnera i Twoje. W jaki sposób regularne ćwiczenia mogą poprawić Twoje życie seksualne? Odpowiedzi jest co najmniej kilka. Wymienię najważniejsze [...]
[...] masz wiele pytań i wątpliwości. Oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci zmienić styl odżywiania bez większych przeszkód. Jedz potrawy, które lubisz Jeżeli cokolwiek ma się udać, to musisz mieć do tego pozytywne podejście. W przypadku diety chodzi o smakowitość posiłków i czerpanie z nich przyjemności. Zadbaj o to, by jeść to, co lubisz i [...]
Kiedy dieta nie jest urozmaicona i idealnie zbilansowana pod indywidualne potrzeby, zachodzi ryzyko, że z czasem pojawią się pewne niedobory odżywcze. Witaminy są grupą związków o różnorodnych właściwościach i funkcjach i niektóre z nich mogą stanowić problem, jeśli chodzi o zaspokajanie codziennego zapotrzebowania. W przypadku ryzyka niedoborów [...]
[...] stopniowego osłabienia lub wręcz zaniku pewnych funkcji organizmu. Dobry na to przykład stanowią witaminy. Mimo że zapotrzebowanie na niektóre z nich (np. witaminę K) wyraża się w mikrogramach (1 µg = 0,001g), to mogą one mieć istotny wpływ na zdrowie. Czym jest witamina K i gdzie występuje? Witamina K jest jedną z 4 witamin rozpuszczalnych w [...]
[...] a w tych kwestiach należy słuchać lekarzy, gdyż wiele rodzajów nowotworów bezpośrednio zagraża życiu. Czy witamina C może mieć wpływ na przebieg infekcji SARS-COV-2? Okazuje się, że tak. Witamina D i korzyści z jej stosowania Z kolei witamina D ma wpływ na powstawanie nowotworów (zmniejsza ryzyko), depresję, samopoczucie. Suplementacja witaminą D [...]
[...] i intensywnym dniu. Spędzasz tam średnio siedem godzin na dobę, więc powinno to być miejsce wygodne i zdrowe. Niestety nie wszystkie przedmioty dziennego użytku nadają się do przechowywania w sypialni. Zobacz, które z nich lepiej usunąć i co zmienić, jeśli planujesz szybciej zasnąć i spać zdrowo. Źródła niebieskiego światła Niebieskie [...]
[...] kręgosłupa, nerwy mogą zostać ściśnięte, co powoduje ból pleców, drętwienie i mrowienie. Co może być przyczyną ucisku na nerwy? Jakie codzienne nawyki powodują, że "prosisz" się o problemy z plecami? Poznaj 5 najczęstszych nawyków, które prowokują ból pleców. 1. Buty na wysokim obcasie Tak się złożyło, że pierwszy punkt będzie dedykowany dla [...]
[...] jak wyczerpująca praca fizyczna mogą prowadzić do przemęczenia organizmu i występowania pewnych uciążliwych skutków ubocznych. W pewnych specyficznych warunkach pojawić się mogą między innymi bóle brzucha. Kiedy dochodzi do takich objawów, warto zorientować się, czy wystarczy odpocząć trochę dłużej, czy też może należy poddać się pewnym [...]
[...] do poprawy metabolizmu substratów energetycznych. Po co białko i aminokwasy? Aminokwasy wspomagają także przebudowę uszkodzonych włókien oraz mitochondriów, przyczyniając się do adaptacji nie tylko siłowych, ale też wytrzymałościowych. Dlatego stosowanie białka jest korzystne dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych: biegaczy, pływaków, [...]
