Hej, Zacznę od tego, że gdy miałem 17 lat ważyłem 99kg (zima 2010) i to zmusiło mnie do działania. Zakochałem się w sportach wytrzymałościowych i w szybkim czasie (4-5 miesięcy) zredukowałem wagę do 64kg, co spowodowało pozostałość po otyłości w postaci obwisłej skóry. Od tamtej pory odżywiam się zdrowo i trenuję kolarstwo średnio 10-12h [...]
Witam! Od poniedziałku zajadam Arremadex XT. Na razie biorę dwie kaps. tylko przed snem. Zastanawiam się czy ten produkt nie jest szkodliwy dla zdrowia. Na necie jest bardzo mało opinii na jego temat. Skład to coś ma taki: 4-Androstene-3,6,17-trione 200 mg 8 XOX 200 mg 100 mg 40 mg 40 mg 40 mg 7-isopropoxyisoflavone 100 mg 5,7 dihydroxyflavone [...]
witam wszystkich postanowiłem założyć dziennik żeby dzielić się informacjami,oraz przebiegiem mojej redukcji # WALKI SAMYM Z SOBĄ# Redukcje zaczelem 4 lipca 2009r,ważyłem wtedy 121,5kg pierwsze tygodnie były udręka ale teraz jest spoko,powoli dopracowuje wszystkie elementy tej składanki tzn dietę i ćwiczenia waga teraz leci około kilograma na [...]
Jako ze nie bywam w tym dziale (mozna znalezc mnei w dziale: DOPING )i malo tu zagladam wiec postanowilem umiescic tu pare fot z grila ktory odbyl sie w zeszlym tygodniu Mam nadzieje ze wam sie spodobaja i nie bedziecie mnie besztac
Witam, przegladalem archiwum w celu znalezienia odpowiedzi na to pytanie ale nigdzie nie znalazlem. Otoz ostatnio zaczalem chodzic na silownie i cwicze zgodnie z grafikiem, ktory kiedys rozpisal mi trener. Wyglada to mniej wiecej podobnie do tych wszystkich prezentowanych na forum. I dzien - klatka, biceps II dzien - nogi, triceps III dzien - [...]
[...] i nikt w nich już nie odpowiada. Z góry mówię, że przejrzałam wiele postów na ten temat i wiem mniej więcej na czym polega "spalanie" mięśnia, czyli poprostu jego pozbywanie się, ale nie znam się na tym w ogóle i poprostu nie chcę sobie zrobić krzywdy... Wiem, że jest tu wiele osób, które są w stanie mi pomóc. Chodzi mi dokładnie o pozbycie się [...]
Witam , jestem tu nowy (zresztą będzie widac ;)).Przepraszam z góry za jakieś wpadki ( rzadko korzystam z forów ) Mianowicie , chciałbym wziąć się poważnie za trening Tricepsu . Ćwiczę klatkę , barki , przedramiona i zaniedbałem niestety owy mięsień. Wyczytałem że triceps stanowi 2/3 masy całeego ramienia więc nie mozna go zaniedbywać . [...]
Witam! Przede wszystkim chciałbym się ze wszystkimi przywitać, ponieważ jestem nowy na tym forum, chociaż czytam je już od jakiegoś czasu. Mam 15 lat, ćwiczę od jakiegoś roku. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego. Poniedziałek Klatka i biceps wyciskanie na płaskiej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 wyciskanie na skośnej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 [...]
Witam ( to mój pierwszy post w tym dziale ). Parę słów o mnie: Swoją historię z siłownią zacząłem około 15 miesięcy temu. Od początku ćwiczyłem splitem ( pierw nie wiedziałem co to jest FBW, a później się przyzwyczaiłem ). Od jutra rozpoczynam treningi kickboxingu / k-1. Moim obecnym planem ( split 4x / tydzień ) ćwiczę już stosunkowo długo więc [...]
Witam, przymierzam się do zmiany planu, do tej pory ćwiczyłem każdą partie osobno innego dnia(5dni w tygodniu) planem masowym, efekt był całkiem nie zły co prawda masy w kg nie przybyło, ale znacznie poprawiłem swoją sylwetkę. Ale od paru tygodni nie widzę postępu i powoli jestem znudzony i zmęczony(chyba CUN dostał, ale i tak wytrzymał prawie 3 [...]
[...] od tego co mama ugotuje ). Potem 30 minutowe biegi po lesie, zakup drążka, hantli i ławki do brzuszków... Był w tym wszystkim mały problem... waga stała w miejscu. Od 2-3 miesięcy wzialem sie za powazniejszy trening a od miesiąca udało mi sie utrzymać coś na wzór diety: Poranek: pieczywo + 2 jajka + herbata ( wstaje do szkoly przed 6 więc na [...]
Cześć, Parę dni temu kupiłem przez internet l-teaninę firmy MYPROTEIN opakowanie 100g. Dzisiaj dostałem przesyłkę i bardzo się zdziwiłem kiedy zobaczyłem przesyłkę. Dostałem biały worek bez żadnych napisów, jedynie z naklejką logo firmy i naklejką z napisami polskimi. Co dziwne jest to firma działająca wyłącznie na rynku angielskim więc nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NEM_Forte_i30636_d380x380.jpg Opis - Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tkanki łącznej, chrząstki i kości! - Przyczynia się do utrzymania poprawnego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego - Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Formuły WORK OUT AND DIET (WOD) CRUSHER firmy SCITEC [...]
Witam , Od jakiegoś czasu przymierzam się do sprawienia sobie sprzętu do domu , myślałem nad czymś takim LINK . Nigdzie nie mogłem doczytać na temat tego sprzętu . Z tego co doczytałem to ludzie marudzą , że sztangi są za chude ( 25 mm zamiast 28 np ) albo , że ciężary są powlekane a nie żeliwne. A nikt tak naprawdę nie jest w stanie mi [...]
Witam od 19 stycznia zaczynam moj cykl troche opoziony ale siy wyzsze .. przedstawiam go wam . prosilbym osoby znajace sie na rozpisaniu dawkowania podanych nizej anabolikow gdyz mam juz 2 rozpiski od zawodowych ludzi ale chcialbym zerknac jak to sie pokrywa z wasza wiedza . bede rowniez co tydzien wstawial rezultaty tzn. wymiary waga zdjecia co [...]
[...] mimo, iż nie tyłem stosując diete, trening na mase może pomóc mi rozbudować wielkość mięśni chociaż w minimalnym stopniu? 4. Czy powinienem zrezygnować z pompek. Nie znam się na tym, ale otarło mi się o uszy, że ćwiczenia typu pompki z wieloma powtórzeniami typowo na rzeźbe czy wytrzymałość gryzą się z masą i efekty są mniejsze. Pozdrawiam i [...]
[...] hamuje aktywność enzymów proteolitycznych, a także wyraźnie przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Choć na rynku suplementów diety w ostatnim czasie pojawiło się wiele rozmaitych form kreatyny, jedynie monohydrat posiada szerokie referencje w postaci badań i publikacji naukowych potwierdzających wysoką biodostępność i skuteczność. [...]
Witam,jestem obecnie w przed ostatnim tygodniu redukcji i planuje wejsc na 1 cykl juz chyba nawet od przyszlego tygodnia pojdzie 1 strzal.Cykl planuje ok 4 miesiecy,skladac sie bedzie z tescia enan i tury,na odblok mam 20tys hcg,30 clomid i dokupie 20 tabsow nolvy,symex i cabaser tez jest w razie wu :) Teraz moje zapytania,2tygodnie temu zrobilem [...]
Nadszedł czas na walkę o zmniejszenie obwodu brzucha - teraz na luzie jest 100 cm a na maksymalnym wdechu (czyli wciągnięciu pępka) jest 92 cm. Waga ciała to 78,4 kg Zabiorę się później za skłony na brzuch - w takiej wersji w tym roku jeszcze nie wykonywałem! Zrobiłem lecz nie tyle ile myślałem https://youtu.be/E04-icNr-T4 Zacząłem też [...]
Witam ! Zamierzam zainwestować w suplementy tylko że jestem kompletnie zielony i chciałbym poprosić o jakąś poradę ludzi którzy znają się na rzeczy. Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej przy poprawie rezultatów siłowych. Zamierzam zainwestować w aminokwasy oraz kreatynę(dokładnie nie wiem jaką kreatynę będę brać na razie wiem [...]
Arremadex XT
