Witam was. Prowadziłem już dziennik, ale brakowało czasu i nie robiłem wpisów, od dzisiaj to się zmieni! :) Mam 16 lat. Wsześniej trenowałem praktycznie wszystko, a na siłowni nie wiedziałem co i jak. Na poważnie zabrałem się z tematem od 25 sierpnia. No to życzcie mi powodzenia i wytrwałości. Moje dane. Wzrost: (Mierzyłem się u pielęgniarki [...]
Witamy, W puli produktów FitMax'a pojawił się najnowszy produkt na stawy o nazwie Flex fit. Jest to wieloskładnikowy środek w skład którego wchodzą siarczan glukozaminy 2KCl, siarczan chondroityny, ekstrakt z Boswellia serrata, kwas hialuronowy oraz witamina C. http://img546.imageshack.us/img546/2166/42045030276576311416512.jpg Produkt polecany w [...]
Witam, Chciałbym przestawić swój plan treningowy do oceny. Mój staż to 6 miesięcy ciągłego treningu potem przerwa 2 miechy i teraz od 2 znowu ćwiczę. trenuję co drugi dzień. 1. Plecy + przedramie Ściąganie drążka górnego do karku 3x 10 Martwy ciąg 3x 10 Wiosłowanie 3x 10 Uginanie ramion stojąc z gryfem prostym nadchwytem 3x 10 Nawijanie sznurka z [...]
Hej! Jakieś 4 miesiące temu stwierdziłem, że moja waga jest zbyt duża i postanowiłem schudnąć. W końcu mi się to udało zbić z 89kg do 70kg w 2 miesiące przy samym unikaniu cukru, od którego byłem zresztą uzależniony (nie liczyłem kalorii). Przez następny 2 miesiące odżywiałem się normalnie i myślałem, że na takiej wadze pozostanę ale coś we mnie [...]
Witam :) Przepraszam, że na tym forum, zadaję takie pytanie, ale często Was czytywałam z ukrycia i wiem, że się na tym znacie, a nim pójdę do lekarza, chciałabym zaczerpnąć zdania innych... Od razu nadmienię, że od 11 roku życia (a mam obecnie 22) nie uprawiałam żadnego sportu, gdyż wykryto u mnie wadę serca, która to uniemożliwia... moja kondycja [...]
Witam. To mój pierwszy post. Nie wiem czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal [...]
[...] wszem i wobec wszystkich, którzy chcieliby pomóc. Z powodów obiektywnych (sesja, która dłuugo potrwa, potem poprawek, wyjazdu do domu na jakiś czas itp ) muszę zadowolić się ćwiczeniami w domu. Proszę mi nie pisać, żebym jednak znalazł czas na normalną siłownie- dużo czasu poświeciłem siłowni i z bólem przyjmuje obecną sytuację, na prawdę nie [...]
[...] CYKLU: 10 kilo MASY 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca+Enan 11 tyg zakończony 1 września. 3 miesiące odpoczynku i chce kolejny cykl około 4/5 miesięczny. 11. POZIOM BF%: 9,3% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia :( 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu [...]
Ostatni tematami o tytule "Szczypior dźwiga +800 w domu" prosiłem o zamknięcie , co prawda nie było sprawdzianów ale jestem gotów na ok 800 a zaczynam nowy plan. Dałem się namówić nawet na kilka startów , nadal są problemy z nogami ale , będę próbował zaatakować 900kg total ćwicząc głównie w domu. Na pierwszy ogień idzie wyciskanie gdzie chciałbym [...]
Jako że pewien temat został zamkniety. Z powodow osobistych pewnej osoby. ;) A pojawilo sie tam dosyc fajne pytanie na ktore nie zdazylem odp, to odpowiadam tutaj. Wielu z Was widzialo zdjecia jak Bruce walczy na planie wejscia smoja, czy tez wyglada to tak jakby bawil sie ze swoim rywalem. W kazdej z walk Bruce wyznaczal reguly, np. rysował noga [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : na zasadzie nie jem słodyczy, ziemniaków jem do 19 W ciąży przytyłam sporo ponad 20 kg, w ciągu 5 lat udało mi się trochę zgubić, ale od roku waga stoi w miejscu i ani drgnie. Źle się czuje sama ze sobą i postanowiłam poprosić Was o pomoc. Od tygodnia próbuje układać dietę według [...]
[...] Meta najpierw praktycznie solo bo zostało mu jeszcze troszkę nadrobić po spadkach prawie całe wakacje nie trenował praca za granica, a po za tym na tym środku jak mówi czuje się jak młody bóg Cel cyklu to: początek cyklu powrót do wysokiej formy a potem to dokładanie siły i masy Cele strategiczne to przekroczyć 109 kg wagi i przełamać barierę [...]
Witam Zdecydowałem się na trening typu split. Czy taki trening będzie dobry? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam PLAN: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - [...]
Witam, zaczynam swoją przygodę z dziennikiem treningowym ;)Odchudzam się od roku, na początku zeszłych wakacji ważyłam 88 kg. Teraz ważę 64,7, ale moim celem jest waga w okolicach 57 kg. Niestety spalanie tłuszczu nie idzie już tak łatwo jak na początku, od czerwca nie zrzuciłam więcej niż 1kg i to tylko dlatego, że w akcie desperacji [...]
[...] 94kg, aktualnie 86kg i lece dalej, cel 78kg. Po zakończeniu redukcji chcialbym przejśc na trening na mase i spróbować z tym mdrolem. Dodam jeszcze ze na siłownie chodze 5 miesięcy, gdzie 4 miesiace to bylo robienie masy Wiem ze mdrol to prohormon. Moje pytania: 1. Co to sa te osłonki? 2. Czy od takich specyfików można sie nabawic jakiejs choroby? [...]
Witam. Mam na sprzedaż profesjonalną rakietke do tenisa stołowego. Deska to Andro Kinetic CF Light (OFF , Carbon) . Okładziny to : czarna Acuda S1 (OFF+) i czerwona to Acuda S1 TURBO (OFF+) + pokrowiec Andro SPEEDBALL *** Wszystkie rzeczy (okładziny i deska) zostały dobierane osobno, kupowane na tenis-stolowy.com.pl (AGA Sport) i profesjonalnie [...]
[...] planu treningowego oraz diety. Zacznę od tego, że ćwiczę ok. 2 lata TYLKO W DOMU(ZERO SIŁOWNI, bo chce jeszcze urosnąć), z tym że różnie u mnie było z tymi treningami, raz się chciało, raz się nie chciało itd. Minimalne pojęcie mam , ale nadal nie uważam się za nawet średnio-zaawansowanego, dlatego temat umieszczam w początkujących. Problem, [...]
Cześć, na siłowni ćwiczę od ok 2 miesięcy. Mam 174 cm i ważę 61 kg. Mam 29 lat. Przedtem dużo schudłam i teraz zależy mi na zbudowaniu mięśni. W szczególności klatka piersiowa - mam szczupły tułów, a na dekolcie same kości i biust, który przestał fajnie wyglądać. Na zdjęciu profilowym to ja. Mój trening wygląda tak: Zestaw A: Przysiady ze sztanga [...]
[...] oraz submission fightin (treningi bez kimon). Od września rozpoczynamy zapisy do grupy początkującej. Mam nadzieję, że z upływem czasu i treningów będą oni mogli pochwalić się tytułami Mistrzów Polski BJJ i Submission Fighting jak nasi najlepsi zawodnicy. Treningi grupy początkującej odbywają się we wtorki i czwartki. Swoje umiejętności każdy z [...]
Witam.. Takie cos jak w opisie wlasnie przydarzylo sie mojemu bratu.. no i zaczalem troche po necie ogladac co i jak, bo wiadomo ze lekarze nie zawsze powiedza cala prawde. No i znalazlem na jednej ze stron medycznych info.. ze kilkadziesiat procent pacjentow z tym umiera, a u wiekszosci zostaja stale zmiany.. moze ktos sie dokladnie orientuje jak [...]
[DT] koniec wymówek ! :D
