[...] Link do tematu z pytaniami odnoszacymi sie do konkursu -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_%2D_TYLKO_TUTAJ_%21-t533282.html W gronie sponsorów znalazło się już kilka firm (wymienione w 1 linku) jak i Sklep SFD, z racji iż ruszyliśmy juz z zawodami mozecie Państwo dokładnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić [...]
[...] koniecznej. Do zdarzenia doszło pod koniec kwietnia ubiegłego roku na warszawskim Mokotowie. Grzegorz B. przebywał z dziewczyną i kolegami na jednym z podwórek. Pojawili się tam także trzej nastolatkowie, którzy - jak podkreślał sąd w uzasadnieniu orzeczenia - byli agresywni, wcześniej spożywali alkohol. Używając wulgarnych słów chcieli [...]
witam chcialbym sie podzielic treningiem klaty ktory sam wymyslilem i przetestowalem na sobie..po ponad roku stagnacji na klacie po tym treningu poprawilem rekord o 15 kg wiec tak moj rekord przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening [...]
[...] samym ćwiczeniu. Skąd ta rożnica? Być może to przez geny i po prostu mój organizm lepiej przyswaja kredkę. Jednak według mnie to kwestia odpowiedniej diety. Konsultowałem się z tutejszymi ekspertami, ułożyłem odpowiednią dietę którą stosuję cały czas i odpowiednio dawkowałem ten suplement. Mój kumpel, pomimo moich starań, nie przekonał się do [...]
[...] potem chce dopiero zacząć ćwiczyć porządnie brzuch ale jak go wzmocnie żebym nie miał tak jak teraz ze 4 serie i padnięty. Ogólnie to ma być trening na masę dlatego skupiam się na małej ilości powtórzeń a dużym ciężarze. Mam też parę pytań do ludzi co się znają na rzeczy: 1. Czy te ćwiczenia na barki i nogi są dobrze dobrane, bo niestety nogi mi [...]
[...] czasu . Rozkład na BTW: Białko: 2.2 * 80 = 176 g Węgle: max. 30 g Tłuszcze: 1812 - (704 + 120) = 988 = 988/9 = 109,8 g Te 30 g wegli to oczywiście, górna granica - staram się zejść poniżej tej wartości. Dietę rozpocząłem kilka dni temu, ale słaba wola nie pozwoliła mi zejść poniżej 30g WW (jakieś tam jabłuszko, wisienki ehh :-/) Od dzisiaj [...]
Witam serdecznie, Mam prosbe o zerkniecie na moj jadlospis, ktory poddalam sporym modyfikacjom, po przeczytaniu tego forum:) Mam na imie Anna i mam 34 lata, przy zalegajacych jeszcze nadprogramowych kilogramach postanowilam zmienic calkowicie swoj do tej pory jadlospis i zacząć ćwiczyc.Od listopada biegam codziennie rano przed 5 rano, przerwe [...]
[...] już ok. 8 miech intensywnie. Nie robię nóg narazie bo ćwiczę z kolega w komórce i mamy praktycznie tam wszytko wyciągi itp. ale nie mam miejsca na nogi.Od Września pójdzie się na pozadna siłkę i tam zacznę nogi ćwiczyć. Mam białko FA Whey Protein 3/4 i chce sobie kupić jeszcze Gain Bolica 6000 z 4kg i dieta,ciężko mi nie raz zjeść poza dny [...]
[...] to ekskluzywny produkt zawierający najwyższej jakości magnez, w najlepiej przyswajalnej formie - w płynie. Magnez uczestniczy we właściwej mineralizacji kości, kurczeniu się mięśni i impulsach nerwowych. Płynna postać zapewnia maksymalną szybkość działania, i maksymalne wykorzystanie przez organizm. Magnez znajduje zastosowanie u sportowców [...]
[...] wiele wypowiedzi na ten temat ale wielu spraw nie rozumiem na tyle aby stosować ją naprawdę prawidłowo. Nie mam czasu na przeczytanie wszystkich postów bo jestem matką 3-miesięcznego dziecka. Bardzo chciałabym schudnąć na tej diecie, w ciąży bardzo utyłam, teraz wręcz się głodzę i nic nie mogę już schudnąć. Obecnie ważę aż 90 kg przy 168 cm [...]
[...] ( 2 opakowanie )... efekty są niezłe jednak chciałbym trochę przybrać na czystej masie mięsniowej ( czy to wogole możliwe? ). Zastanwiałem sie nad kreatyną...ale wgłębiając się w forum znalazłem posty o NITROBOLON 1) Czy NITROBOLON jest lepszy od kreatyny ( wyższej klasy ) 2) Jakie są różnice miedzy NITROBOLON a KREATYNĄ - w składzie,podczas [...]
[...] aerobów Chodzi mi o to jak dobrać ćwiczenia aerobowe z siłowymi i ile czasu poświęcać na poszczególne aeroby w przerwach pomiędzy ćwiczeniami na przyrządach tak aby zmiescić się do 1,5 - 2 godzin. Byłbym takze wdzieczny za propozycje jakie ćwiczenia wykonywać powinny panie na poszczególne grupy mięsni. Jeżeli podobne tematy juz sie pojawiały [...]
[...] do utartych schematów treningowych, które powtarzamy co sesję. Cały klucz do sukcesu, polega na cykliczności pewnych zmian, które wprowadzane są co trening. Zmienia się: ćwiczenia, obciążenia, zakresy powtórzeń i dni treningowe. Przykładowo: Trening I małe obciążenie zakres 12-15 powtórzeń Trening II duże ciężary zakres 5-8 powtórzeń [...]
Witam! Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, jednak z powodu małych efektów postanowiłem zabrać się za to porządnie i zacząć ćwiczenie według planu. Po przeczytaniu paru tematów na forum zdecydowałem się na FBW. Ułożyłem coś takiego: Plan FBW 3x w tygodniu zestaw A: 1. Przysiady ze sztangą - 3 serie (nogi) 2. Wiosłowanie w opadzie - 3 serie (plecy) [...]
[...] jak i amatorów) oraz wszelkich osób dbających o formę fizyczną pragnących polepszyć kondycję lub uzyskać wymierne korzyści. Skoncentrowany chlorowodorek kreatyny, wchłania się znacznie lepiej – nawet do 70% - niż monohydrat kreatyny i inne mieszanki kreatynowe. Kreatyna HCl to najłatwiej przyswajalna postać kreatyny dostępna na rynku i w [...]
[...] w leżeniu głową w dół(10 serii), unoszenie nóg w zwisie(10 serii), ćwiczenia na maszynie(10 serii) 60 minut biegu na orbitreku Mam sporo do zrzucenia do lata więc wole się za to zabrać już teraz. Ogólnie nie można powiedzieć, że jestem gruby ale mam wkurzającą oponę na dole brzucha (wyzej nawet widać kostkę). Jedna rzecz mnie martwi. Otóż [...]
[...] życia i spędzania czasu wolnego . propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania wielokrotnego sztangi leżąc . integracja środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się kulturą fizyczną . promocja Kłodzka oraz miejskich organizacji i stowarzyszeń sportowych PROGRAM ZAWODÓW: 1. Godz.10.00-11.30 - zgłoszenie zawodników 2. Godz.11.30 - [...]
[...] planowanej konfrontacji Władimira Kliczko (54-3, 48KO) z Aleksandrem Powietkinem (19-0, 14KO). Rywalem Ukraińca będzie nigeryjski "Koszmar". Wszystko za sprawą niestawienia się przez Rosjanina w poniedziałek we Frankfurcie na konferencji prasowej, oficjalnie promującej galę. Nowym przeciwnikiem posiadacza tytułów organizacji WBO, IBF i IBO w [...]
[...] na siłownię profesjonalną niestety nie mogę. Ustaliłem więc 3dniowy plan treningowy, nie ukrywam że wolałbym więcej ćwiczyć no ale przeglądając masę tematów dowiedziałem się, że każda partia powinna być trenowana raz w tygodniu ( odpowiedni czas na regenerację mięśni). Skoro tak jest a zależy mi na efektach oczywiście się dostosowuję. A więc [...]
[...] startu będą dopuszczeni zawodnicy posiadający: - minimum 4 kyu - aktualną kartę zdrowia sportowca - licencję zawodnika PZK 4. W zawodach mogą wziąć udział ekipy składające się z dowolnej liczby zawodników w każdej kategorii 5. Sędzią Głównym zawodów jest s Roman Kęska. Składy sędziowski zostaną powołane decyzją Sędziego Głównego w dniu zawodów. [...]
Nitrobolon czy kreatyna?
