[...] Witamina D na wypadanie włosów Nie tylko jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, stężenia testosteronu, może zmniejszać szansę na pojawienie się nowotworu, ma wpływ na układ odpornościowy, pomaga zwalczyć toczące się infekcje oraz przeciwdziała chorobom dróg oddechowych. Okazuje się, że niskie stężenia lub jawne [...]
[...] Daily Pump, który regularnie publikuje wyjaśnił, dlaczego warto mieć mięśnie w dobrej kondycji. Według niego posiadanie większej ilości mięśni zamiast tłuszczu wiąże się ze zdrową masą ciała, lepszym metabolizmem, poprawą poziomu cukru we krwi, ochroną przed chorobami układu krążenia i wieloma innymi korzyściami. „Zastanawiałeś się [...]
Awokado, znane również jako gruszka aligatora lub owoc maślany, jest w rzeczywistości rodzajem jagody, rosnącej w ciepłym klimacie. Skąd takie nazwy? Niektóre gatunki awokado mają kształt podobny do gruszki a skórkę pokrytą różnymi "guzkami", które nieco przypominają skórę aligatora. Ta potoczna nazwa jest bardzo adekwatna do wyglądu awokado. Owoc [...]
[...] miał oczywiście zwycięstwo, ale zajął dopiero piąte miejsce zapewne z powodu sporej różnicy wzrostu. W podcaście The Truth wraz z guru Hanym Rambodem Clarida podzielił się swoim wrażeniami z Arnold Classic 2023 i powiedział, jakie ma ambicje na przyszłość. Pragnie pobić rekord Flexa Lewisa, który zdobył siedem tytułów Olympia 212. „Patrząc [...]
Legenda kulturystyki Arnold Schwarzenegger (75 lat) przejdzie do historii jako jeden z najlepszych zawodników wszech czasów. Kiedy słyszymy jego nazwisko, od razu kojarzy nam się z kulturystyką i aktorstwem. Był tak naprawdę jednym z pierwszych, którzy stali się supergwiazdą dzięki gwiezdnej sylwetce. W niedawnym wywiadzie dla The Hollywood [...]
Legenda kulturystyki, Dorian Yates, kiedy startował w zawodach wyróżniał się niecodziennymi metodami treningowymi. Sławę zdobył głównie dzięki swojej potężnej muskulaturze i znakomitej formie jako zawodnik Men’s Open. Miał jedne z lepszych mięśni pleców spośród wszystkich zawodników w historii kulturystyki. W 1992 roku zdobył pierwszy tytuł Mr. [...]
[...] Wszystkie warianty wyciskania francuskiego mogą nadmiernie obciążać stawy łokciowe, więc tego rodzaju ćwiczenia powinny być poprzedzone solidną rozgrzewką. Nie dla każdego się one nadadzą. Co warto wiedzieć o wyciskaniu francuskim z hantlami leżąc? Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc może być potraktowane uzupełniająco, nie powinno [...]
Do propagowania podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” [...]
[...] maszyn (zabierających odpowiednią ilość kilogramów) lub z gum oporowych, które ułatwiają wykonanie fazy koncentrycznej ruchu. Przy pompkach na poręczach guma naciąga się w fazie ekscentrycznej, a zgromadzona energia pozwala przezwyciężyć opór podczas ruchu w górę. Co warto wiedzieć o pompkach? Wszystkie odmiany pompek angażują klatkę [...]
[...] wywnioskowano, że: „Aktywność w mediach społecznościowych nie zwiększa u dzieci i młodzieży ryzyka depresji”. Brakuje mi odpowiednio kulturalnych słów, by odnieść się do takiego przedstawienia tematu, ale postaram się. Dlaczego? Bo w mediach społecznościowych alkohol, narkotyki, tytoń i inne środki są powszechnie, nachalnie promowane. [...]
[...] Liver King zyskał popularność dzięki promowaniu sposobu życia według naszych przodków. Je surowe mięso, trenuje na świeżym powietrzu przy minimalnej liczbie sprzętu i stara się prowadzić „dziki” tryb życia. Nie trzeba dodawać, że Liver King z powodzeniem sprzedał ten chwyt dużej części niedoinformowanych entuzjastów, dzięki czemu był w stanie [...]
[...] Bezpieczeństwa Wewnętrznego Stanów Zjednoczonych. Zawody Mr. Olympia 2023 są tuż za rogiem, a kulturyści rozpoczęli ostatnie przygotowania. Wielu sportowców już udało się do Stanów Zjednoczonych. Niestety, wymóg posiadania wizy stanowi przeszkodę, która powstrzymuje wielu zawodników przed uczestnictwem w ich wymarzonym show. Po zajęciu [...]
Frank McGrath to kanadyjski kulturysta IFBB Pro, który ostatnio borykał się z kilkoma problemami zdrowotnymi. Na kanale YouTube opowiedział o tym, jak cierpiał z powodu wrzodów przełyku i krwawienia wewnętrznego, a wszystko to miało miejsce przed Olimpią 2023. „Musieli mnie zdjąć z łóżka i położyć na noszach w karetce. I naprawdę miałem ochotę [...]
[...] i umięśnioną sylwetkę. Aktor wyraźnie przeszedł metamorfozę, w którą włożył sporo pracy. Zdjęcie ze sceny udostępnione w Internecie pokazuje, jak Jake Gyllenhaal wciela się w tę samą postać, którą zagrał legenda aktor Patrick Swayze w filmie „Road House”. Jake zagra emerytowanego zawodnika UFC, który podejmuje pracę jako ochroniarz w Florida [...]
Ćwiczenie może być wykonywane do górnej części klatki piersiowej (co jest nieco łatwiejsze) lub ruch może kończyć się w momencie, gdy hantle znajdują się obok twarzy (co jest znacznie trudniejsze na wolnych ciężarach, w porównaniu do gumy oporowej, liny czy rączki wyciągu). Opisana odmiana w pewnym stopniu angażuje muskulaturę grzbietu, jednak [...]
Jest to jedno z ćwiczeń wykorzystywanych w składankach CrossFit, treningach interwałowych i metabolicznych. Nadaje się jako uzupełnienie treningu, teoretycznie może stanowić rozgrzewkę przed przysiadami. Jednak w praktyce może za silnie eksploatować brzuch, grzbiet, barki, tricepsy i przedramiona. O czym musisz wiedzieć? Może się okazać, iż [...]
Trądzik to powszechna i złożona choroba skórna, która jest powodem wielu problemów u pacjentów ze względu na jej przewlekły charakter. Patogeneza trądziku jest skomplikowana, wpływ na nią mają różnorodne czynniki, wśród których przewlekłe zapalenie odgrywa kluczową rolę. Źródła: Lim SK, Ha JM, Lee YH, Lee Y, Seo YJ, Kim CD, Lee JH, Im M. [...]
[...] zginaczy nadgarstków Uginanie przedramion typu Zottman z hantlami - prawidłowe wykonanie Stajemy w neutralnym rozstawie stóp, nie za wąsko, nie za szeroko. Łokcie znajdują się przy ciele, wnętrza dłoni są skierowane do przodu, trzymamy hantle podchwytem. Rozpoczynamy fazę koncentryczną, uginamy stawy łokciowe, podnosząc ciężar, aż zmniejszy się [...]
Arnold Schwarzenegger w swoim newsletterze Arnold's Pump Club podzielił się informacją o tym, jak treningi o wysokiej intensywności mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka z przerzutami. „Ćwiczenia nie tylko utrzymują ciało w dobrej kondycji, ale mają także niezwykłą zdolność ochrony narządów przed rakiem i zapobiegania jego rozprzestrzenianiu się. [...]
Od kiedy pamiętam, w Internecie demonizuje się wszystkie makroskładniki żywieniowe. O białku mówi się, że obciąża i niszczy nerki, co nie jest prawdą. O węglowodanach krążą opowieści, że są szkodliwe dla zdrowia, sylwetki, że powodują cukrzycę typu 2 i zespół metaboliczny. O tłuszczach (szczególnie nasyconych) mówiono, że powodują miażdżycę, [...]
