Witam Mam 20 Lat od ponad 10 lat gram w pilke nozna i jakos rok temu po meczu zaczal sie problem, niby standardowe zakwasy w calej tylnej tasmie ale w lewej nodze po pol roku nic sie nie zmienilo bol w okolicy lewej piety. Po pol roku lekarz klubowy zalecil krioterapie i odpoczynek lecz po 3 miesiacach przerwy nic nie pomoglo. Dwa miesiace temu [...]
Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))
[...] i stałem w miejscu na 76kg. Ciężar zwiększałem stopniowo oraz powtórzenia(od 6 do 12). Moj "plan treningowy"(nie wiem czy można tak nazwać wybranie kilku ćwiczeń które mi się spodobały) wygląda tak: -rozgrzewka -trening brzucha, najpierw był z tego linku kilka miesięcy https://www.youtube.com/watch?v=cOqKtWAffDI teraz robie z tego [...]
[...] minut przed śniadaniem + 30-45 minut przed treningiem. Na początek planuje brać po 1 kapsułce, dwa razy dziennie, bo nie wiem jak zareaguje mój organizm. Mój problem zaczyna się w momencie, że biegać planuje z samego rana - przed śniadaniem. Jak w takim przypadku rozwiązać fakt dawkowania? A może powinienem inaczej to rozwiązać, żeby efekty były [...]
Cześć! Panowie bokserzy, podzielcie się fajnymi kombinacjami uderzeń, jakie stosujecie podczas walk i sparingów. Nie chodzi mi tylko o same uderzenia: mogą być uderzenia kombinowane z zejściami, doskokami, unikami itp., itd. Wiem, że był kiedyś taki post, ale technik kombinowanych tam nie opisano. PS Możecie dorzucić też jakieś opisy zadaniówek z [...]
mam takie pytankoczy mozna brac jakis spalacz tluszczu i kreatyne bo slyszalem rozne wersje a przydalaby mi sie wypowiedz fachowca.wlasnie zaczolem cykl krety a jednoczesnie chcialbym pozbyc sie opony(wiecie lato) i nie wiem czy nie dac se spokoju z ta opona czy spalacze nie beda chamowac rozwoju miesni.jesli mozna a nawet jesli nie to bede [...]
Pojawiły mi się nie dawno takie krosty jak na zdjęciu Są czerwone czasami z białymi czubkami, które można wycisnąć. Mam 18 lat i trenuję od 2 tygodni. W czasie biegania robią się takie sine i bordowe. Jak się ich pozbyć??? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam. Staz treningowy 18 lat jednak z dlugimi przerwami , regularnie ostatnie 4 lata jednak i tu zdarzyla sie kilkumiesueczna przerwa. Prosze o ocene planu. Trening - klasyczny split 3 dniowy plus jako 4 dzien fbw (3 dni on/1off/fbw/2off). Tutaj napisze ze takie polaczenie dzialalo super, push/pull lub gora/dol osobiscie mi nie podchodzily i [...]
[...] pytanie, gdzie dokładnie są nerki i jak czuć ich ból. Od trzech dni boli mnie przy skłonach, skrętach tułowia, przy wstawaniu rano okolica prawych żeber i ciągle nasuwa mi się myśl czy to nie nerka... Wcześniej robiłem brzuszki skośne i wydaje mi się że to zakwasy ale coś za długo trwają. Biorę tylko białko ovo (20gr - 2 lyzki stołowe płaskie [...]
Witam, po ostatnim cyklu meta enan npp miałem problem z estro bo coś mi pod sutem wyszło i musiałem zbijać arimidexem a poczatkowo tamoksifenem ( robiłem wszystkie badania ), wiec teraz przed kolejnym cyklem chcialem sie maksymalnie zabezpieczyć. 1-6 masteron PMP e2d 100mg 1-9 prop PMP 100mg e2d przez cały cykl chce brać arimidex w dawce 1/4 [...]
[...] na treningu, robiłem przysiad, wyciskanie, podciąganie, modlitewnik i wspięcia. Na trening bark w ogóle nie bolał, ale po powrocie do domu i minięciu kilku godzin pojawił się dziwny ból zlokalizowany na górze barku (widać na załączonym zdjęciu w którym miejscu). Odczucie nie jest ciągłe, pojawia się przy ruchach ręku i co dziwne głównie po [...]
Witam, otóz mam taki problem jak w temacie, bola ,mnie ściegna pod kolanami. Byłem u lekarza 1 raz to powiedział ze mam zapalenie sciegien po zrobieniu USG, nic nie przepisał p[owiedział ze nic mi nie będzie, teraz byłem 2 raz i powiedział ze mam obrzęk przepisał śmieszny zel Fastum i tabletki Movalis, ale minał juz ponad tydzień i dalej boli co [...]
[...] 300 razy (Funder i wsp.) mniej aktywny kortyzon . Inhibicja (czyli hamowanie) tej reakcji niesie za sobą ciężkie skutki uboczne. Przy obniżonej aktywności 11β-HSD2, zwiększa się dostępność kortyzolu do receptora MR. Kortyzol zaczyna pełnić rolę mineralokortykoidu, nie podlegając kontroli układu Renina-Angiotensyna (RA). Czytaj więcej na [...]
Witam, a wiec wczoraj po okolo 2 godzinnym treningu w domciu, czulem cos w okolicach szyji jakies naciagniecie, ale nie bolalo ono mocno. Dzis rano sie budze i nie moge szyji zgiac w prawa strone lub w dol bo *****sko boli , tak jakby naciagniete jakies sciegno. Macie jakies rady co do tego? Posmarowac to mascia czy poczekac az samo przejdzie? [...]
Witam. Mam 17 lat zaczynam myslec nad pcozatkiem cwiczen na domowej silowni (wczesniej nie cwiczylem, na klate wezme moze z 60kg max) . Jak na razie mam drazek. Planuje dokupic sztange (10kg) i obciazenie do tego. Czytalem ze z sama sztanga+obciazenie zrobie duzo podstawowych cwiczen. Problem w tym ze nie mam pojecia ile obciazenia kupic do tej 10 [...]
Witam.Od padziernika uczeszczam na basen(z racji ze mam na nim wf)chodze na studia pomyslalem ,że fajnie byłoby nauczyć się pływać.Jak narazie basen mam raz w tygodniu.4 razy byłem na basenie inni co zaczęli równocześnie ze mną już pływają praktycznie kraulem a ja tak kalecze z deską sie motam jeszcze najgorzej mi idzie chyba jakaś niedołęga [...]
[...] raku. Mam pewien problem odnoście powiększonych sutków, sutki są powiększone pod nimi mam takie twarde, nie wiem wyczytałem że są to gruczoły. Gdy wchodzę do wody moje sutki się kurczą. A normalnie wygląda to jak bym miał piersi. Teraz lato jak ja mam wyjść na plażę? Mam w domu ławeczkę czy to coś pomoże jak tak to jakie ćwiczenia mam wykonywać. [...]
Witam wszystkich,jestem tu nowy,a chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy będzie dla mnie dobry,dobra to zaczynajmy: Mężczyzna,173cm,108kg,23lata Cel treningowy: Schudnąć -Staż treningowy tydzień ( w 2019 roku trenowałem pół roku planem Split) -3x trening siłowy FBW po 3serie na duże partie,a 2serie na małe do tego po treningu cardio [...]
Witam Ma Pytanie: -Jak wiadomo z zazywaniem Antybiotykow wiąże sie problem ponieważ sa szkodlie dla naturalnej flory bakteryjnej człowieka wiec ja niszcza, a Jak sie Ma to Do Czosnku Skoro jest naturanym antybiotykiem czy tez niszczy nasza naturalna odporność? Jesli Bede jadł przez długi czas Czosnek Forte i go przestane brac bede bardzo narazony [...]
[...] przez 10 minut. Było to moje pierwsze opalanie od 2 lat. Mówiłem o tym fakcie babce, i zapytałem czy to odpowiednia długość naświetlania. Odfpowiedź : TAK. Ok, wiec opalałem się i na drugi dzień to nawet siedzieć nie mogłem. Po paru dniach zaczęła schodzić mi skóra. Pytanie do Was. Kiedy mogę iść na solarium tak aby mi jakieś dziwne piegi czy [...]
