siniaki

[...] dnia bylo mi slabo (mysle, ze ranne treningi wysysaja ze mnie energie na pol dni). i bylam bardzo glodna - stad tyle posilkow/przegryzek quiz: leciala mi krew z nosa i mam siniaki w dziwnych miejscach. jakich witamin mi brakuje? C, B, A paradoksalnie od kilku dni lykam wyciag z pestem winogron (na obnizenie estrogenu), na ktorym jest [...]

[...] Uciete palce i rozbite glowy to ze tak powiem norma. Zreszta pewnie widzis w siebie na lodowisku. Z hokejem nie jest tak zle, wiadomo ze zlamania i wybite krazkiem zeby to normalka ale przynajmniej maja ochraniacze. Chociaz siniaki nawet przez ochraniacze wychodza, wiem z autopsji. Wiec wole sie trzymac swojego zajecia - szlifowania lodu zamboni

dziękuję wszystkim za wpisy :-D};-) to tak: na zdjęciach moje siniaki i opuchlizny nie wychodzą, więc nawet nie mam czego wrzucać :-P i tak jak mówiłam: psychika boli bardziej, niż ciało ;-] chłopaki, a czemu tak zachwalacie to CreaFight? Szczerze mówiąc, do kreatyny podchodzę z rezerwą, bo mam tendencję do ciagnięcia wody i nie chcę jej [...]

Fajny dziennik, bede sledzic, tak jak podczytywalam Twoj dziennik jeszcze z tajskiego (i pamietam tez jak opisywalas swoj pierwszy trening MMA :) Lecz siniaki, wrzucam Ci cos na motywacje: mlody zawodnik z Bialorusi od ktorego sie uczylam ostatnio, niedawno dostal sie do London Shootfighters, bedzie dla nich walczyl zawodowo. Mam nadzieje ze Ci [...]

Ręce chyba by mi nie wytrzymaly... W ogóle to na pierwszy raz zapakowałam za duzy cieżar, myślalam wziac 20kg, a później patrze, ze wiecej jest... Rozumiem, ze siniaki mam przebolec

na siniaki na nogach to getry plus zrob sobie ochraniacze z butelki po wodze%-) zanim poprawisz technike to przynajmniej nie bedziesz ich rysowac dalej:)

Takie nietypowe pytanie. Zeszły mi już wszystkie siniaki oraz krwiaki, jestem bardzo zadowolony, jak dla mnie wyszło świetnie. Wiadomo, że idealnie równiuteńko nie jest, ale jest naprawdę świetnie i trzeba się długo wpatrywać, żeby na upartego znaleźć jakieś niedoskonałości :) Ale wszystko znikło, a wokół prawego sutka pojawiła się taka delikatna [...]

[...] się iść na trening. Rozgrzewka him, ham, przysiady z piłką nad głową; W czasie treningu przy przysiadach trochę kręciło mi się w głowie. Na dodatek bardzo wbijała mi się sztanga w ramiona co wpłynęło niestety na jakość ćw. Pojawiły się siniaki. Cardio nie było. Rozciąganie dziś krótkie. Miska jeszcze się tworzy, nie mam w ogóle apetytu.

Miski nieliczone czyste ok 2000kcal Suple: mg, tran 02.05 interwały 20min/ abs,pośladki/rozciąganie/mobilizacja barków i bioder/ćw do szpagatu 03.05 rozgrzewka; him, ham; miękkie nogi do 5przysiadów/11burpies ;mobilizacja b/b ; rozciąganaie; szpagat Trening B dół  04.05/23.04/17.04/10.04 1. Przysiad 3x 8-12 rcc/20/25 40/45x10/50x10/50x10 [...]

To nasz jak miał 10.5miesiaca zaczął to jeszcze mam chwilę czasu aż zacznie biegać :p Najpierw na to czekamy, a później wspominamy jak to było dobrze jak jednak leżał i nie trzeba było go pilnować na każdym kroku :-D Żebyś wiedział:p mój od kiedy chodzi tak rozrabia ,że ma same siniaki , jeszcze w żłobku pomyślą że go bijemy :p

Żebyś wiedział:p mój od kiedy chodzi tak rozrabia ,że ma same siniaki , jeszcze w żłobku pomyślą że go bijemy :p dosłownie jak cytat wycięty z rozmów/rozkmin moich i żony %-) };-) A jak z aktualizacją wirusów bo my już zdążyliśmy zaliczyć katar i jakąś jelitowke i od tygodnia w domu siedzi %-)

[...] do budynku, tak sie chyba rozroslam w barach ze lokcie rozeszly mi sie na boki i tak przywalilam w futryne ze prad sparalizowal mi reke na dobrych pare minut po treningu przegralam wyscig na rowerze z chmura gradowa, siniaki na udach piekne, im szybciej jechalam tym bardziej dostawalam Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-31 00:22:40

po treningu przegralam wyscig na rowerze z chmura gradowa, siniaki na udach piekne, im szybciej jechalam tym bardziej dostawalam Wow, hardcore

[...] 59kg*10 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 4. Przysiad przedni 3s8-10p 41,5kg*6+4 (mam siniaki na barkach przez te przysiady, nałożyłam gumę iiii źle mi się siadało, spadała, dlatego takie dokładane powtórzenia), 41,5kf*9, 41,5kg*6+4 (brak sił...@-| ) 39kg*10, [...]

[...] - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 3 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 3 i 4 Komentarz A - ciężko cholernie szło, tilt utrzymywany, a później się siniaki w miejscach podparcia sztangi zrobiły%-) B1 - ok B2 - trochę problemów z równowagą, ale nie było źle C, D1 - ok D2 - nadal problemy z utrzymaniem tempa, ale staram [...]

Czasami na takich rehabilitacjach doprowadza się do stanu zapalnego, żeby nastąpiła regeneracja. Ja często miewam nawet siniaki :-) co do treningu to "zakwasy" nie są wyznacznikiem tego czy był dobry czy nie, więc akurat tych faktów ze sobą wiązać nie musisz jeśli się przykładasz.

Zepnij łopatki. A siniaki przejdą, jeszcze niedawno miałem na karku i obydwu barkach po prawie każdym treningu. Zamiast wyskoków możesz zarzuty robić

DORIS, FUN - warto naprawdę! W szczególności masaże z bańką chińską. Masaż mega mocny, mam po nim okropne siniaki ale jest bardzo skuteczny! Wiec warto wydać na taka usługę, takie moje zdanie Wczoraj od rana byłam zła jak osa, posprzeczałam się z bratem i mamą, ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni [...]

TYDZIEŃ 4 Dzień 2: FBW 1. Hip thrust 4x 10-12 (przytrzymuj 3 sekundy w szczytowej fazie ruchu) 85/90x10/90x10/90x10 70/75/80/85 55/60/65/70 50/55/60x10/65x10 2A. Podciąganie na drążku 3x 8-10 guma guma guma guma 2B. Wykroki chodzone 3x 8-10 12/13x16/13x16 12/12/12 12/12/12 11/11/11 3A. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x 8-10 15/16/16 [...]

[...] przy Hipku, tyłek czułam już mocno przy pierwszej serii i dodatkowo lekki skurcz w łydkę. Ostatnia seria ledwo. Dobrze, że wzięłam dodatkową matę pod sztangę, bo siniaki uniemożliwiają mi już normalne robienie tego ćwiczenia. Podciąganie dzisiaj wyjątkowo słabo - nawet z gumą, która mi znowu pękła {{:-(. Wykroki poszły chyba lepiej [...]