siniaki

[...] 20 18 17 15 20 17 17 15 Ad. 5,6 ostatnie serie robione trochę na raty, poza tym nie wiem, czy dobrze sobie zakładam opaski na nogi czy też taka delikatne jestem, bo mi się siniaki na łydkach od tych ćwiczeń robią. Może to dziwne, ale czułam w mięśniach zmęczenie jeszcze po poprzednich treningach, także zaczynało mi się bardzo ciężko, ale [...]

jednak materiał zawsze trochę osłania i robią się tylko siniaki a nie strupy %-)

****a, co to za plamy na cyckach? siniaki?

vanom to hvj!! nie biore scierwa juz od dzisiaj!! oczodoły zrobiły mi sie sine!! siniaki pod oczami mi sie porobiły, i oczy mam jakies takie smetne!!

http://vitalia.pl/forum71,336181,0_Pomocy-siniaki-po-hh.html to macie na zakończenie%-)

ja tam swoje nuki oglądam - żal jak ch**, sina zieleń, galareta i siniaki @@-) Powieszę się

1.MC 8p\12p\16p | 100\90kg\70kg 75kg . Pyerdolyc ciężar , wolę to zrobić technicznie i nie dzyszeć jak d**** po tym MC :P , zreszta golenie sie kasowały takie siniaki że ho ho . Dlatego zrobiłem na mniejszym obciążeniu , wole zrobić lajtowo , nie chce mi się męczyć zbyt :P . Preferuję miłe i szybkie treningi :D 2.Podciąganie na drązku 3 serie 7 [...]

Efka dobra, helios rowniez. Fajne siniaki zostawia %-)

ja mam siniaki na udzie od kopów

[...] A. Metanabol B. Andrzej jest uczciwy i mądry i nic nie łyka C.***** mnie to boli D. Też bym mógł w******lic 5 dresikom na raz Zad.4 ****y spałowały Mietka. Ma on siniaki oraz krwiaki na całym ciele. Czym to grozi? A. Zakrzepem krwi B. Będzie miał mniejsze powodzenie u dup C.***** mnie to boli D. Co on ****a nóg nie ma? Ja bym [...]

Limo na BJJ się trafia jak najbardziej. To jest tak bardzo kontaktowy sport, że można nawet zęby stracić przez nieuwagę (celowo przejaskrawiam ), więc takie wypadki jak siniaki też się trafiają. Sparingi miałem od pierwszego treningu, o ile trenują normalni ludzie to nic złego się nie dzieje. Jeżeli chodzi o dopytywanie się o techniki- to miałbym [...]

Gąbek niestety nie ma, owinełam sobie dzisiaj ręcznikiem, troche lepiej, ale siniaki bolą na maxa, sa takie smieszne wypukłe jak sie je dotknie noo ofiara przemocy domowej pasuje idealnie Trening: 1. przysiad przedni 15/ok.18kg 13/ 20,5 8/ 25kg 2. wykroki ze sztanga 15/17,5kg 15/20,5 15/25 CHyba naciągnełam sobie przywodziciela w prawej nodze... [...]

Ahh Loferne szkoda, że wczesniej mi tego nie napisałaś :D robiłam te spacje nierozdzielające ręcznie!! :D:D:D ale przyda się dla potomnych dziękuje ) Trening i Micha Trening- byłam dzisiaj wykonczona, bo miałam 3 siłowe pod rząd i widać to w ciężarach :((( 1. Przysiad przedni 23kg/8 25,5kg/7 28kg/6 2. Mc sumooo 23kg/6 25,5kg/6 28kg/5 3. wypychanie [...]

[...] i uwagi: Uwielbiam dietę LC. Dzięki obliques };-) Dzisiaj siostra zauważyła, że staję się żylasta na brzuchu....jeszcze tydzień temu podobno tak nie było. Zauważam siniaki w różnych miejscach na nogach i na pupie. Jak zepnę pośladki czuję lekkie zakwasy, ale tylko jak zepnę. Dzisiaj 51 dzień bez @. Czytałam w necie, że @ może zniknąć [...]

[...] piękna Cios był chyba mocny, bo na chwilę mnie zamroczyło, aż usłyszałam wrzask trenera "kvrwa! mówiłem, że masz garde trzymać!" Na pewno pojawią się też nowe siniaki - ramiona mam obite i kilka razy obtłukłam piszczel o kolano przeciwnika Kolejna sprawa to odnowienie kontuzji łokcia. Tzn. może nie zupełnie odnowienie, ale... [...]

[...] francuskie sztangi 2x8x10kg Oczywiście była rozgrzewka i ponieważ tak słabo mi szło z wersją B porobiłem trochę z A czyli: Przysiad ze sztangą z przodu 2x10x20kg - siniaki mam na ramionach Wiosłowanie sztangą nachwytem 2x10x20kg Uginanie ramion z hantlami Generalnie trening do d**y, słaba psychika była, dużo stresów. Za to wieczorem [...]

jak Ty tąsztangę trzymasz, że w tym miejscu Ci siniaki robi?%-) nagraj filmy z wszystkich ćwiczeń, będziemy korygować.

heh, zajęty był fb na kompie, zobaczył siniaki i pokazał jak trzymać ręce, a potem wrócił do fb....także nie zwracał na mnie już uwagi

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 9 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 2A. Box przysiad 3x 5-10 10x60kg/10x65kg/6x70kg 10x55kg/10x60kg/10x65kg 2B. Pike push ups 3x [...]

Ładnie tam typa zbutowali na glebie.. to jest patologia tak kogoś katować jak już leży nieprzytomny.. mojego kumple też ładnie w sobotę załatwili 1 vs 8 , dostał parę butów na szczęście tylko siniaki i podbródek rozcięty ehh paranoja