shrimp2

[...] wydusić z siebie resztkę sił. Podbiłam prędkości na bieżni, a na orbiku w sumie te odpoczynki były na tyle króciutkie, że w zasadzie puls nie był w stanie spaść poniżej 80%. Koszulka mokra po pas :-D Aha, uwielbiam wznosy bioder ze sztangą (na równi z RDL). Wiem dzisiaj, że mam tyły :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-01-19 20:15:41

[...] odwołało wszystkie pociągi #-P Teraz muszę pozjadać wszystkie pudełka, co je sobie naprodukowałam %-) http://imageshack.us/a/img803/8263/trenm.jpg + 2 x 10 pięter Szefowo, no i jak na wprawne oko Szefowej - poprawia się ta moja wydolność? %-) http://imageshack.us/a/img708/3015/tren2z.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-01-22 20:22:02

Oj wątpię, żeby najlepsza nawet skuteczność tego programu potwierdzona na nas trzech (reziolki, aineko i mła - shrimp) mogła się mierzyć z marketingową magią Weidera i hoola hoop ;-) Ludzie swoje wiedzę %-)\ kochana już niebawem jak się wieść gminna rozniesie...to Tajny Trening na Brzuch "RAS" %-) by Obli będzie hiciorem w sieci...wszyscy będą [...]

[...] km/h wznos 3' 5 min 7 km/h wznos 6' 5 min 6,5 km/h wznos 9' 5 min 6,5 km/h wznos 12' trzymając się uchwytów 5 min 6,5 km/h wznos 15' trzymając się uchwytów 2 min uspokojenia 7 i 6 km/h wznos 0' HR jak juz się rozgrzałam: 154-170, średnio 159 http://imageshack.us/a/img836/9319/dieta20130128.png Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-01-28 20:40:29

[...] boli. Z wiosełek. Jak wstawałam to jak paralityk. Jakby mnie ktoś widział, w życiu by nie powiedział, że coś ćwiczę. Z tego co pamiętam w pierwszym roku, póki robiłam regularnie na treningach wznosy z opadu, póty mnie plecy bolały. Dziwne, powinno być odwrotnie zdaje się? 2 x 10 pięter Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-01-29 23:26:55

Troszkę ;-) Ja je chyba na tyle skatowałam noworocznymi brzuchami, że one teraz jakoś szczególnie zdziwione nie są. W zasadzie to ja się nie trzymam tych 30 sek przerwy, tylko robię ćwiczenie za ćwiczeniem. Pierwsze mi ciężko idzie, bo mam wciąż dupsko za wielkie i dwa ostatnie są ciężkie - z nogami na podwyższeniu i żaba i przy nich robię [...]

[...] dziś cheat day. Na pewno będzie duński pleśniowy :-D to sobie też przy okazji sprawdzę czy mi nogi znów spuchną %-) Ogólnie wpadną jakieś węgle, oczywiście w towarzystwie białka / tłuszczu, tak żebym przeżyła i mogła założyć topik trzecioroczny. Śledź w śmietanie z jabłkiem za mną łazi %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-06 01:19:54

DZIEŃ 2 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img801.imageshack.us/img801/7296/17042012treningps2012.jpg * w związku z tym, że mam przepukliny w części lędźwiowej kręgosłupa, w tym ćwiczeniu będę się skupiać bardziej na dokładnym, głębokim siadzie, trzymaniu [...]

|-) do czego to dochodzi |-) fela chwali niejedzenie |-) ze szczęścia, że już mogę jeść %-) Idźmy za ciosem %-) Fela co powiesz na program na wątrobę? %-) eee no nie przesadzajmy, daj odetchnąć. Kocia ale tobie kibicuję bardzo. Dużo wytrwalości i efektów!

shrimp2 boski spiderman

shrimp2 muszę wypróbować bo mam krewetki akurat

[...] z nabiałem. Spuchły mi wczoraj lekko nogi. Na szczęście nie tak mocno jak poprzednio, ale jest coś na rzeczy. Myślę, że śladowe ilości, typu łyżka śmietany do surówki, czy kropla mleka do kawy ujdą mi bezkarnie, ale już nabiał w dwóch posiłkach może się mścić. Także sorry Winnetou ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-07 19:15:00

Stopa by się w sumie przydała, choćby do wiosennej przemiany, ale potarguję się z Szefową o nerki %-) W zasadzie jedna mi wystarczy %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-24 13:35:47

[...] było |-) Jak teraz piszę na klawiszach, to czuję dygot ramion. Pompki męskie, burpee klasyczne, choć ostatnie 10 mocno porażkowo (uparłam się za te proziaki, bo do tej pory robiłam aerobowe), przysiady starałam się do ziemi, choć biodra jak zwykle ciągnęły i mam odruch odrywania pięt :/ Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-09 21:59:32

[...] bułę musi być kara %-) Wchodzę do dziennika a tam SPAM |-) Zatem białej ordynarnej bule mówię zdecydowanie: "raczej nie" ;-) EOT :-)) Wtorek, 12.03.2013 P&P, czyli Pociąg&Pudełka http://img138.imageshack.us/img138/6646/dieta20130312.jpg Pewnie przed snem dorobię brzuchy - wszystko x 25. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-12 20:39:14

obliques, w końcu kto, jeśli nie ja ;-) Kazano mi to sobie powtarzać jak mantrę :-)) aineko, ok, to rozprawimy się z cycem na GG. Pisam do Cię ;-) Niedziela, 24.03.2013 http://imageshack.us/a/img69/8291/dieta20130324.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-24 21:13:30

zeszłotygodniowe plusy się prawie całe zniwelowały, więc foszyzm lekko zduszony ;-) no i jak fajnie, znów 6 z przodu :-D

[ Aha, zapowiada się, że w najbliższym czasie będę musiała jeść. Jakoś cza na życie zarobić, a kolega mówi, że mi będzie placił, tylko muszę jeść \-) fajny kolega, kcem takiego|-) a ja sie tego boję @-)

[...] Czwartek, DNT - 2 pomidory, 2 jajka, łyżeczka, 3 deski z masłem - jabłko, łyżka tranu, latte - pudełko łososia wędzonego 120g, ogórki kiszone - jabłko, łyżka siemienia - 2 deski z masłem, karp smażony na maśle klarowanym, fasolka szparagowa - porcja wheya czeko-mięta z mlekiem, kalarepa Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-03 21:27:45

Takie znikanie jest zachowaniem wysoce nieodpowiedzialnym, a nawet karygodnym @-| całkowicie się z Tobą zgadzam};-) tak to jest jak się bywa na prowincji....;-) Lejjla!!!!!! 8-)