senegroth

Senegroth mam takie pytanko: Robiłbym tym planem klatę 2x w tygodniu, siady 1x w tygodniu i martwe 1x w tygodniu. Klatę skończyłbym po 2 miesiacach, ale martwe i siady nie. Co 2 miasiące zawsze robię sobie tydzień regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni. Niestety jeszcze nie ukończę w tym czasie ciągów i siadów chcąc je robić 1 raz w [...]

pytanie do senegroth czy po skonczeniu treningu 5x5 i uzyskaniu nowego maxa mozna zaczac od nowa ten sam trening z nowym maxem?

senegroth na 3 stronie tego posta napisales ze zanim sie zrobi ten plan lepiej miec jakies doswiadczenie z treningami silowymi, mala liczba powtorzen...ja cwicze juz pond dwa lata z jedna przerwa ;/ chcialbym zrobic tylko deadlift bo na nim mi najbardziej zalezy wiec wrzuce tylko moja rozpiske plecow, czy bylby okej taki plan z uzyciem metody 5x5? [...]

to jeszcze raz ja, mam pewne watpliwosci mialem nie pisac zeby nie bylo ze sie nie znam ale zapytam heh..senegroth czy masz moze jakis pomysl jakby to zrobic zeby zachowac progres w cwiczeniach pomocniczych?procentowo jakos czy wg uznania? czy moze nie koncentrowac sie na tym tak bardzo? z gory dziekuje ;))

Pytanie do Senegroth tydzien temu ukonczyłem 10 tyg plan wyciskania, mój wynik to 120 (poszlo nawet lekko) chcem teraz spróbowac metody 5x5 sroda 5x5 Wycisk góra 8,6,6, Rozpietki na maszynie 3x8 Pompki na poreczach 3x8 Podciaganie sie-Drazek wasko Niedziela 5x5 wycisk na barki hantle w siedzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki 3x8-10 Pod. sie Drązek [...]

W sobote bylem na weselichu.. wiec trening zrobilem dzisiaj :) ogolnie MOC! i szansa dosc realna na zrobienie 500 w TS za m-c. 1. WL 50/8 60/6 80/5,5 90/3,3 95/3 100/3 2. Siady 50/10 70/8 90/6 120/5,5 133/3,3 140/3 147/4 3. Siady Hack maszyna 60/10 80/8,8 100/8 4. Wyciskanie hantli lezac 25/8,8,8 5. Wycisk na barki nie pamietam 6. Brzuch 7. [...]

... bo tylko w wl na plaskiej mc i sq stosujesz 5x5 głąbie kapusciany plan mi pomogl ulozyc senegroth Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-21 17:35:16

Usiądźcie w ten sposób chociaż 300 PS: I wstańcie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-11 17:38:36

demolub Dzięki.Następnym razem wybiorę się na siłownie bez kota a jeśli chodzi o technikę to masz racje. Po prostu zrobiłem zbyt duży przeskok z ciężarem z 6x80 na 180. Do tego to był mój szósty trening sumo. Więc jestem zadowolony. patrykel Rwanie jest średnie. A robie na małych ciężarach żeby poprawić technike. W zestawie B jest [...]

Senegroth Najważniejsze że jest progres. Jeszcze odnośnie treningu przed zawodami. W poniedziałek planuje: dociągania (sumo)x3? lub ciągi stojąc na podstawkach Przysiad do skrzyni/zwykły 10x2 (80kg) Dzień dobry 5x? W.L 1x? W.L (opuszczanie sztangi) + 15kg do W.L W.L (wąsko dolny skos) Środa Przysiady 1x? (bandaże) W.l 8x3 (dynamicznie ~60kg) W.L [...]

Senegroth Zawody są w sobotę. Siady w sprzęcie mogę zrobić tylko w środę. Ciąg mam zamiar zrobić lekko żeby poprawić technikę. Wyciskanie muszę trochę pod żyłować kiedyś brało się ponad 120kg. Od kilku dni łapie mnie przeziębienie boli mnie gardło i mam podwyższoną temperaturę do tego dzisiaj obudził mnie skurcz w lewej łydce.Gorzej byś nie mogło [...]

Cobraf Mógłbyś jakiś filmik zapodać. Jeszcze do tego co napisałeś muszę poprawić: -Barki (muszą być obciągnienete do tyłu) -Ułożenie rąk -Za wysoko łapie sztangę w rwaniu a potem robię jeszcze przysiad (powinienem wtedy wstawać) -Nie moge wybrać optymalnej pozycji gdy zabieram sztangę (szerokość stóp) Senegroth 160 to raczej powinienem wstać [...]

Senegroth po profilu domyślam się że trenujesz w klubie TS. SŁuchaj mam takie pytanko z innej półki. Chciałbym na drugi rok iść trenować trójbój do dość znanego w Polsce klubu w Chorzowie. Tylko zastanawia mnie bardzo czy w wieku 20lat bo tyle wtedy będe miał w ogole mnie przyjmą. Bardzo chciałbym jeździć na równego rodzaju zawody itp.;) DO tego [...]

Data: 27.09.2007 Wiek: 19 lat Waga: 75kg Wynik: 115kg http://pl.youtube.com/watch?v=AaYnkxbw5Io Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-07 10:34:40

żartowałem w końcu chyba nie chcesz, żeby Ci coś wyrosło między nogami to przełóż. słuchaj organizmu ale też nie ma co z tym przesadzać bo lenistwo może nas w*****a zrobić Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-24 22:33:28

Bez takich mi tu prawda boli Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-27 23:49:55

Szczerze to za tydzień w środę wypada mi sprawdzian z ciągów i choćbym się zesrał z bólu muszę wciągnąć to co sobie zaplanowałem. PS: Fajny podpis Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-16 00:17:25

Tak nawiążę do redukcji i robienia siły.Mi się udało zrzucić ok 4kg.Prawdopodobnie większość to tłuszcz i woda ale pewnie mięsa też lekko poszło.Co do siły to na razie kształtuje się ona średnio na poziomie jaki był przed redukcją.Na chwilę obecną ciąg taki sam,siady do przodu a klatka do tyłu.U każdego różnie może być.Wuchta i Senegroth powinni [...]

Dzień dobry A kontrola dopingowa była? Venka dobry rozkrok w sumo to podstawa PS: Gratuluje udanego startu! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-08 10:07:35

2? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-12 23:52:25